Presentazione

> @gfeliz18 ha detto:
> Ciao a tutti,
> Mi chiamo Gio sono alta 170 e peso 73.
> Ho cominciato una dieta quasi un mese fa con inserimento progressivo di esercizi: dal correre agli addominali, ai piegamenti sulle braccia.
> Il mio obiettivo sono i 55 kg partita da 75.
> Tre anni fa in quattro mesi ho perso venti kg da 80 a 60 ma è stata decisamente una dieta massacrante dal punto di vista psicofisico.
> Ho scaricato quest app per tenere sotto controllo calorie, cibi e esercizi.
> Spero di trovare saggi consigli..
> P.s ho scoperto il mondo dell' infuso fresco zenzero e limone che ha proprietà posticipa appetito!!

Ciao, si, hai fatto una dieta massacrante, soprattutto da un punto di vista della salute. Ti sarai persa un botto di massa magra!
Ok, dai, memore di ciò, dovrai solo essere più paziente e costante, in quanto, sappi, che perdere più di 0.5kg max a settimana é indice di perdita sicura e non fisiologica di massa magra (struttura ossea, muscoli, etc.).
Pazienza, sii costante e focalizzata sempre verso la meta. Una meta finale del lungo obiettivo, possibilmente incentrata nel tuo benessere psicofisico piuttosto che "son calata di tot kg".
Non é semplice, significa cambiare le proprie abitudini alimentari e "motorie".
Non cercare la cura/pillola/pozione magica, ma, come dice anche Biasci di ProjectInvictus:
NON ESISTE NESSUNA SCORCIATOIA MA SOLO FARSI IL CULO
(scusa l'eufemismo, ma rende bene l'idea)

Ti consiglio, se permetti, di andare o da un professionista del settore o, quanto meno, darti un'infarinata base su alimentazione e allenamento efficace e salutare per gli obiettivi che ti sei prefissata.
I canali di youtube della PROJECTINVICTUS e del Dr. ONGARO potrebbero già essere dei buoni punti di partenza.
Se sei interessata a delle ricette buone, fit (o light) e salutari, personalmente, seguo molto il canale di MYPERSONALTRAINERTV.

Spero che, quanto detto, possa esserti utile.
In bocca al lupo per il tuo percorso

> @gfeliz18 ha detto:
> Eh hai ragione!! Infatti quei 15 kg in tre anni li ho ripresi tutti..ma sono di buona forchetta e soprattutto attiva zero..

E allora inizia con un po' di attività. Basta poco, anche una mezz'ora di camminata per iniziare e magari due esercizi a corpo libero.. già così, noterai piccoli miglioramenti (e non necessariamente inerenti la perdita di peso).
Una mezz'ora di camminata, un piccolo circuito hiit (ne trovi quanti ne vuoi su internet, dai più facili a roba complicata) e così con 45m te la sei cavata.

Se poi l'attività fisica ti inizia a piacere, beh potenzialmente puoi fare di tutto e diventare qualsiasi cosa tu voglia. Tanto, alla fine, non è questione di fisico (si, magari qualcuno parte avvantaggiato) ma solo di pura volontà.

Le gambe sono la migliore fornace di grasso. Il grasso non va via dove vuoi tu, purtroppo. Facendo addominali e braccia risolvi poco. La via che seguirei è proprio il total body

Non si tonifica il grasso ma solo i muscoli, e nei muscoli, se ben allenati, ci sono i mitocondri che bruciano i grassi... L'effetto iniziale è che le gambe sembrano più grosse, ma senza quel muscolo non dimagrirai facilmente.
Poi, dipende da te, non si arriva in un mese al risultato che vuoi, serve pazienza e lavoro