Una settimana che non mi alleno, alimentazione sregolata e mesi buttati al vento???

FederiFitness ha scritto: »

Buonasera,
scrivo perché mi sta prendendo veramente a male!
Per un periodo ho diminuito di molto i carboidrati mangiando principalmente cibi proteici e grassi.
Durante tutto questo periodo mi solo allenata tutti i giorni almeno un oretta al giorno ottenendo miglioramenti evidenti. Fisico più asciutto e tonico il che non mi sembrava vero!!
Solo che in questa ultima settimana mi sono un po' lasciata andare, mi è calata la voglia di allenarmi e ho perso il controllo che avevo sull'alimentazione finendo per mangiare molte schifezze dolci, cibo fritto, carboidrati =( ... Anche oggi per esempio volevo rimettermi in riga ma la tentazione è stata troppo forte e quindi ho ceduto ad un bel gelato con tanto di nutella sopra!! Volevo perlomeno allenarmi ma per fare due esercizietti stupidi e un po' di salti con la corda ho fatto una fatica assurda!! X'(
Alla fine diciamo che i giorni in cui ho mangiato malissimo sono stati cinque (compreso oggi). Non mi alleno da una settimana e mi vedo una panza assurda!!
Possibile che io sia ingrassata così tanto e che abbia effettivamente buttato al vento giorni e giorni di allenamento e alimentazione corretta???
Mi viene da piangereee!!! =(

Non si butta via un anno in una settimana. Un anno si butta via in un anno. Con una settimana butti via una settimana.

Detto questo mi appari abbastanza sotto stress, fisico e psicologico. In un piano alimentare e di allenamento, delle settimane di riposo, per ricaricare le batterie, possono solo fare bene. Io ad esempio in questo momento sono "in vacanza". Pausa dall'allenamento e più libertà alimentare per un paio di settimane. Ovviamente perdi qualcosa, ma quando torni a lavorare, ricaricata e rilassata, verrai ripagata con gli interessi. Altrimenti si arriva a un punto in cui non hai più forze per allenarti e non hai più la forza psicologica di rispettare una dieta; e il risultato non è una settimana più rilassata, ma un prolungato periodo di alimentazione sregolata. Allora sì che mandi in vacca tutto.

Sulla chetogenica non ho opinioni drastiche. Personalmente credo che i carboidrati siano di importanza fondamentale nell'alimentazione umana (e in uno sportivo ancora di più) e non condivido l'idea di abbassarli o eliminarli, ma è un fatto oggettivo che c'è gente che si trova bene con questa dieta, la trova facile da rispettare e si sente più in forma e con più energie. È il tuo caso? Da quello che scrivi direi di no. Nella perdita di peso contano le calorie, indipendentemente da dove vengano; per il resto è necessario ascoltare la propria soggettività. Se non sei tagliata per fare a meno dei carboidrati è inutile sottoporsi a un regime alimentare per noi faticoso, che non riusciremo a prolungare nel tempo. Il segreto di un piano alimentare di successo è la possibilità di portarlo avanti nel tempo con convinzione e senza sacrifici estremi. Non è sempre vero che per avere un bel fisico bisogna necessariamente "soffrire".

Ciao,se ti sembra di perdere risultati in 5 giorni di mangiare sregolato vuol dire che allora non avevi raggiunto risultati prima primaXD è decisamente improbabile modificare la composizione corporea in 5 giorni ...è più una cosa psicologica credo quindi riprendi gli allenamenti e non preoccuparti

Ciao Fede,
è capitato anche a me nelle prime settimane di agosto. Penso che una pausa (conscia o meno) sia normale, soprattutto in questo mese.
Vedrai che poi tornerai spontaneamente alla tua routine senza nemmeno rendertene conto. Forse prenderai un kilo, ma sarà stato comunque utile.
A me è servito anche il commento di Djan, perché ho notato che caricarsi di ansia è controproducente, a volte è utile lasciar andare le cose come vanno, per poi tornare a settembre con nuovo entusiasmo.

In bocca al lupo

@Wellness_free
“Come spiego sempre” ... ?!?

Si già a volte sono criptico ... no dicevo ...
“Come spiego sempre” in che senso?!? ... visto che mi pare fosse il tuo primo intervento in questa community ...

Si ... magari un professionista qualificato in “regimi alimentari troppo estremi” ...

Brava @dedalsa diglielo!

O io ... “diglielo!” era generico ... lei é carinissima, figurati che é perfino autorizzata a maltrattarmi a suo piacimento ... ahahahahaha