DOPO PALESTRA NON SENTO DOLORI? — Italian

DOPO PALESTRA NON SENTO DOLORI?

mixend9898
mixend9898 Post: 8 Member
in Fitness ed Esercizio fisico
Se non sento dolori dopo palestra(anche nel giorno di risposo) è segno che ho lavorato bene l'esercizio?
Oppure è indifferente?
(Faccio palestra da 3 mesi)

Commenti

  • arianna_tamberi
    arianna_tamberi Post: 85 Member
    > @mixend9898 ha detto:
    > Se non sento dolori dopo palestra(anche nel giorno di risposo) è segno che ho lavorato bene l'esercizio?
    > Oppure è indifferente?
    > (Faccio palestra da 3 mesi)

    È indifferente, anzi meglio vuol dire che il muscolo è allenato. Non preoccuparti che non appena farai un piccolo periodo di stop tornerai a sentirli ahah
  • arianna_tamberi
    arianna_tamberi Post: 85 Member
    Poi ovviamente devi aumentare man mano i pesi e via dicendo, ma non è che ogni volta che aumenti devi per forza sentire dolori nei giorni seguenti
  • AlfredoCroci
    AlfredoCroci Post: 320 Member
    Impossibile dirlo, lo puoi sapere solo tu quanta intensità e tensione ci metti, quanto ti spingi oltre certi limiti ecc ecc...
  • matysab
    matysab Post: 87 Member
    I doms non sono sinonimo di allenamento ben fatto. L'importante è progredire Sempre! Intensità/volume/carico
  • Greggus13
    Greggus13 Post: 890 MFP Moderator
    Ora giù ... non è che per forza si debbano avere sempre dei dolori nel vero senso della parola ... però un certo indolenzimento è sinonimo di un allenamento portato al limite anche su un muscolo allenato ... certo che se si fanno mesi dopo mesi e anni dopo anni sempre le solite 4 serie da 10 sempre dei soliti esercizi alla fine non si suda neanche più ... :#
    Per chi ritiene di avere muscoli allenati e quindi esenti da indolenzimenti si faccia 3 serie singole a esaurimento (vero) di 3 esercizi a scelta nel giorno delle gambe seguiti da un drop set di bulgarian split squat e 2/3 serie somersault squat ... poi ci aggiorniamo. :)
  • Falco2906
    Falco2906 Post: 11 Member
    I doms o dolori post allenamento non sono sintomi di un buon workout, anzi al contrario in alcuni casi possono essere sintomi di un brutto allenamento, ovvero doms avuti per usurazione tendinea. Di norma i doms li hanno i neofiti o gli intermedi-avanzati dopo un allenamento che fornisce nuovi stimoli, infatti dobbiamo ricordarci che i doms sono dati dalle microlacerazioni dei muscoli che si trovano nel distretto muscolare interessato e si vengono a formare con dei movimenti in fase di contrazione muscolare, che interessano i sitema nervoso, i doms si percepiscono maggiormente in alcuni punti specifici del muscolo, questo è dato dal fatto che nelle intersezioni tendinee muscolari ci sono dei microrecettori neurali che ci fanno percepire il senso di dolore post workout 24-48h, tranquillo che non centra l'acido lattico.
  • Greggus13
    Greggus13 Post: 890 MFP Moderator
    > @Falco2906 ha detto:
    > I doms o dolori post allenamento non sono sintomi di un buon workout

    Se ti eri fermato qui e avevi aggiunto la parola “sempre” fra “non” e “sono” avevi scritto meno putt... ... ehm inesattezze ... :#

    Con affetto <3

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