-14 KG

Ciao a tutti,
voglio condividere in community la mia storia per aiutare e motivare tutti quelli che vogliono perdere un pò di peso e hanno scoperto MyFitnessPal.

47 anni, alto 192 cm, ad inizio agosto 2018 pesavo 113 kg. Tutti mi dicevano che ero abbastanza in forma e che essendo così alto non sembravo sovrappeso. La realtà era ben altra. Ero al limite dell'obesità e cominciavo ad avere fastidi circolatori alle gambe.

A fine luglio un collega mi aveva suggerito di provare MyFitnessPal per tracciare l'apporto calorico giornaliero e vedendo gli effetti che ha avuto su di lui, mi sono detto "perchè no".

Ad inizio agosto ho installato l'app e d'allora tutti i santi giorni tengo traccia, anche se non sempre con la max precisione, di tutti i pasti e gli alimenti consumati.
Obiettivo: -1kg alla settimana.

Contemporaneamente ho iniziato ad andare tre volte la settimana in piscina: 2 sessioni infrasettimanali da 1 ora e 1 sessione al sabato da 1 ora e mezza. Gli altri 4 giorni della settimana, 15 minuti di manubri da 7kg + 15 minuti di cardio al mattino.
Piscina alle 7.30, allenamenti cardio e pesi in casa alle 6.30 del mattino.
Tutto utilizzando Apple watch e Moov per le sessioni di piscina e cardio.
Sono diventato un maniaco della camminata: qualsiasi scusa è buona per camminare. L'obiettivo è sempre dei 10.000 passi al giorno. Ho la nausea per quanto cammino, ma credo che sia l'unica vera attività che aiuti a dimagrire.

Il risultato è che oggi 24 novembre, sono a -14KG, 98,7. L'obiettivo è quello di arrivare a 90-92 per avere un BMI al di sotto dei 25 e massa grassa sotto i 20.

Il mio apporto calorico deve stare giornalmente tra i 1670 e le 2200 calorie in base all'attività. di solito riesco a rispettare il limite inferiore anche quando posso arrivare a oltre 2000. Mangio quantità eccezionali di verdure: carote, finocchi, ogni tipo di insalata, zucca, asparagi. Qualche volta patate. Pasta un paio di volte la settimana. Biscotti integrali al mattino. Forse troppi caffè e almeno 2 litri di acqua al giorno. Il petto di pollo diventa il tuo compagno naturale insieme all'insalata mista condita. Gli altri giorni Hamburger di tacchino. Oggi però ristorante di pesce...

Mi sento di dare solo una raccomandazione: non mollate, ce la possiamo fare tutti. Siate solo tenaci. Io mi peso tutti i giorni. Cosa del tutto inutile, è una mania. Ma mi rassicura. Se riuscite, scegliete un giorno della settimana e pesatevi in quello.
Credeteci sempre, anche quando non si muoverà per 3-4 gg o inaspettatamente prenderete qualche grammo. Dormite dormite dormite. Alla fine i kg se ne andranno. Pensate a voi stessi e non ingannatevi mai. Ce la potete fare.
Un grande in bocca al lupo a tutti... e MyFitnessPal ti aiuta davvero