Ferro in app

Ciao.
Il valore del ferro, così come quello di altri micronutrienti, è impostato in percentuale. 100 significa 100% della dose consigliata. La percentuale impostata è riferita ad un introito calorico standard di 2000 cal, quindi se segui un alimentazione più ricca o più povera potrebbe variare questo valore ovviamente. La quantità di ferro consigliata varia in base alle direttive governative. Che a loro volta variano in base a genetica, stato di forma fisica, livello di attività ecc. Trovi online le linee guida italiane, che spesso sono poco chiare. In sostanza non lo sanno nemmeno loro.
Se non hai gravi carenze, o problemi legati all'eccesso di ferro puoi attenerti a una quantità che varia da 10 a 25 mg di ferro al giorno.