Difficoltà nel mangiare le giuste calorie

Ciao Martina,
io penso che tu abbia solo bisogno di trovare un buon equilibrio, fai delle prove e cerca di capire cosa ti dà soddisfazione e ti fa sentire a posto, con una quota calorica equilibrata. Al tuo posto io proverei ad equilibrare i macronutrienti, hai provato a controllarne le quote?

In base al lupo

> @martinapavan ha detto:
> Ciao a tutti.
> Uso quest'app da diversi anni e ho sempre avuto delle difficoltà a mangiare una quantità "sana" di calorie. Il fatto è quest'app fin da subito mi ha dato un numero sbagliato di calorie a cui limitarmi ovvero 1450 quando il mio basale è di circa 1400 calcolato con uno specialista, seppur un paio d'anni dopo il primo accesso e pratico sport quotidianamente (con "sport" non intendo 10k passi, faccio atletica a livello agonistico). Il problema però non sta qui, infatti io trovo difficile raggiungere le 1000. A causa di quest'applicazione e del mio perfezionismo sono arrivata, due anni fa, a ingerirne 400/700 al giorno e bruciandone altrettante ad allenamento. Conscia, più o meno, dell situazione mi sono fatta seguire e, nel corso di un anno e mezzo, sono tornata a un peso salutare. Il punto della questione è che io ora sto cercando di perdere un po' di peso. Non sono sovrappeso e non ho bisogno di grandi limitazioni ma ogni giorno mangio sempre meno e brucio metà/tutto quello che ingerisco. Avete qualche consiglio per seguire una dieta da 1200 e poi da 1400 (so che è poco ma preferisco fare piccoli passi) in modo costante e senza farsi troppe paranoie? Aggiungo che prima di ritornare su quest'app ho mangiato ad intuito e credo di essere stata sulle 1800/2000 giornaliere.
> Grazie in anticipo per il supporto

Penso che la cosa più giusta da fare sia sentire uno specialista esperto anche in nutrizione sportiva. Con le problematiche che hai avuto te credo che noi non potremmo darti consigli giusti su come rimanere sulle 1200/1400 kcal. L'unica cosa che mi sento di dirti è di pensare all'alimentazione come nutrimento per il corpo, indispensabile per diventare sempre più forti e performanti nell'attività sportiva. Non demordere, vedrai che prima o poi troverai il sistema giusto e più equilibrato per alimentarti in maniera corretta anche in proporzione all'attività fisica che svolgi 😊😊 Le paranoie purtroppo sono sempre dietro l'angolo, l'importante è capire il modo per evitare che ci condizionino la vita! In bocca al lupo per tutto 😊

martinapavan ha scritto: »

Ciao a tutti.
Uso quest'app da diversi anni e ho sempre avuto delle difficoltà a mangiare una quantità "sana" di calorie. Il fatto è quest'app fin da subito mi ha dato un numero sbagliato di calorie a cui limitarmi ovvero 1450 quando il mio basale è di circa 1400 calcolato con uno specialista, seppur un paio d'anni dopo il primo accesso e pratico sport quotidianamente (con "sport" non intendo 10k passi, faccio atletica a livello agonistico). Il problema però non sta qui, infatti io trovo difficile raggiungere le 1000. A causa di quest'applicazione e del mio perfezionismo sono arrivata, due anni fa, a ingerirne 400/700 al giorno e bruciandone altrettante ad allenamento. Conscia, più o meno, dell situazione mi sono fatta seguire e, nel corso di un anno e mezzo, sono tornata a un peso salutare. Il punto della questione è che io ora sto cercando di perdere un po' di peso. Non sono sovrappeso e non ho bisogno di grandi limitazioni ma ogni giorno mangio sempre meno e brucio metà/tutto quello che ingerisco. Avete qualche consiglio per seguire una dieta da 1200 e poi da 1400 (so che è poco ma preferisco fare piccoli passi) in modo costante e senza farsi troppe paranoie? Aggiungo che prima di ritornare su quest'app ho mangiato ad intuito e credo di essere stata sulle 1800/2000 giornaliere.
Grazie in anticipo per il supporto

Ciao Martina ho letto la tua presentazione e ti dico da subito che con quello che tu chiami "perfezionismo" non vai da nessuna buona parte.
Mi stupisce inoltre il fatto di come tu abbia fatto per anni a svolgere attività professionale ingerendo giornalmente lo stesso numero di calorie di quelle che bruciavi. Verifichi perchè se cosi fosse stato a quest'ora non avresti scritto su questo sito.................
Il mio parere è quello di rimettere in discussione il tuo totale approccio al discorso nutrizionistico per imparare a determinare il tuo effettivo conteggio basale e di equilibrio giornaliero rapportato all'intensità degli esercizi che esegui.
Un salutone.