chili in più

> @ginopoletto ha detto:
> Prova ad elencare quello che mangi in un giorno e cerchiamo di capire.

Ti ho tra gli amici? Guarda pure il mio diario

> @Greggus13 ha detto:
> @eeliskaa la “pillola” è una terapia ormonale, una volta interrotta per ritornare alla normalità possono servire anche alcuni mesi ... personalmente ti consiglierei di non preoccuparti troppo e di darti ancora un po’ di tempo ... poi, se la situazione non si risolve da sola parlane con il tuo medico per valutare la possibilità di fare un quadro ormonale. Magari in un momento dove i servizi sanitari non saranno sotto pressione come in questo periodo.

L'ho assunto per 2 anni per problemi alle ovaie, e quando si è sistemato tutto ho deciso di smetterla perché aveva iniziato a darmi dei problemi soprattutto alle gambe come dolori capillari rotti è comparsa di cellulite che non ho mai avuto. insomma ha sistemato delle cose ma delle altre le ha fatte venire fuori/peggiorate. ho sempre avuto una buona forma fisica e sono sempre stata asciutta, senza cellulite o problemi di ritenzione idrica ,quindi adesso vedermi così mi fa mi fa strano.

> @BrunhildeOfAsgard ha detto:
> Prendo anche io la pillola da una vita (negli ultimi anni per motivi di salute) e quindi so bene cosa comporta. Tuttavia devo dirti che il mio corpo ha reagito benissimo a quella progestinica (senza estrogeni) che prendo ormai da 4 anni senza apparenti effetti collaterali (mentre con le precedenti ne avevo a pacchi). È chiamata mini pillola per il basso dosaggio, va presa sempre e regolarmente per garantire l’efficacia, essendo molto leggera non si può sgarrare.
> Tu prendi quella classica?
>
> Per la nutrizione ti consiglio di guardarti i video di Project Invictus (no, non mi pagano a sponsorizzarli sempre ahah ma a me hanno davvero illuminata e fatto ottenere risultati veri che non ho mai ottenuto prima facendo di testa mia informandomi male) in particolar modo quello sulla ritenzione idrica, sul sale (non va ridotto troppo), sullo stallo metabolico, sul reset, in generale tutti quelli sul dimagrimento ma anche quelli sugli alimenti sono molto utili.
> Se ti alleni hai bisogno di energia. Io per alcune settimane ho provato a fare la tua stessa cosa per buttare giù sti ultimi benedetti kg che non vanno via e in due settimane non ho ottenuto nessun risultato pur stando a 1500 kcal e allenandomi. Anzi... ho peggiorato la performance e mi sentivo scarica. Ho smesso perché mi sentivo debilitata (e in aggiunta m’era pure venuta la gastrite!). Il muscolo certamente non cresce in deficit calorico ma probabilmente il corpo va pure in allarme se il deficit è troppo rispetto al dispendio energetico e magari si mette a trattenere tutto perché ne ha bisogno. Poi c’è il discorso dell’insulino resistenza, del cortisolo e tutto il resto (ti rimando sempre a Project perché io te lo spiegherei da cani :P).
>
> Io sono in una situazione molto simile alla tua nel senso che dopo aver perso 15kg e raggiunto il set point di 58kg (mantenuto ormai da un anno ad oggi) sono calata fino a 56,5 in estate ma non bene come prima evidentemente e quelli li ho ripresi tutti mangiando normale (sgarri a Natale e poco altro) da settembre a gennaio. Analizzando il mio file dove segno tutto sono giunta alla conclusione che non fossi realmente dimagrita di grasso ma che avessi perso acqua e muscolo causa il deficit calorico troppo alto (1400kcal) in un periodo dove comunque mi allenavo.. non appena sono tornata a mangiare è risalito tutto velocemente. Anche perché quel peso l’ho avuto per una sola settimana (tu per quanto tempo pesavi 54?) mentre il resto era tutto un altalena tra 57 e 58.
>
> Ho riprovato qualche settimana fa come dicevo a stare a 1400/1500 e dopo aver capito che stavo andando sulla strada sbagliata ho deciso di invertire la rotta e aumentare le calorie (anziché ridurle) e anche l’attività fisica (passando da 3 a 5 allenamenti settimanali e nei gg di recupero farlo attivo con camminate blande per non stare ferma - siccome faccio un lavoro perlopiù sedentario) . Per le calorie sto attuando una reverse iniziata due settimane fa. In pratica sto cercando di arrivare a 1900/2000 kcal aumentando di 50-100kcal a settimana (tenendo i grassi fermi e alzando prevalentemente i carb e poco le proteine) senza prendere peso.. partendo da un periodo a 1500 dove mi ero bloccata, andata in stallo. La prima settimana ho preso un po’ di acqua (tant’è che volevo mollare pensando non funzionasse) ma ho perseverato e la seconda sono di nuovo scesa a 58 e ora vediamo che accade. L’intento è non aumentare di peso pur aumentando le calorie fin dove posso. A quel punto taglierò ma non starò a 1400 che è il mio basale, magari starò a 1600-1700 e il resto lo brucio con lo sport.
> Faccio tentativi quindi non ti dico assolutamente di imitarmi eheh
> Io sono la cavia di me stessa. Per adesso sono contenta di ste due settimane, poi vedremo come va. Di certo fare più sport mangiando sano non mi farà certo male!

Il mio peso è sempre stato 53/54kg. È da qualche mese che sto aumentando, senza però notare cambiamenti sul corpo.

Mini pillola, ecco, è interessante, potrebbe essere una soluzione. A me la ginecologa aveva prescritto Yaz. Un buon prodotto, ma solo per un periodo.

Ho messo un 45% di carboidrati, 25 di grassi e 30 di proteine
Esattamente, dovrei addirittura aver perso muscolo. Si, mi alleno molto, e mi piace anche, non riesco a stare ferma. 4 volte a settimana faccio i video di Millionaire hoy (a pagamento, ma forse su YouTube trovi qualcosa), faccio il livello estremo, un ora al giorno, esercizi ad alta intensità, con e senza pesi . Due volte in a settimana per un ora e mezza/2 in palestra, dove mi concentro sul mettere massa.