Sport e alimentazione

> @luca962020 ha detto:
> > @gianpaolobosio ha detto:
> > > @luca962020 ha detto:
> > > > @gianpaolobosio ha detto:
> > > > Ciao ragazzi...praticate attività fisica.. Curate l'alimentazione.. Fatelo diventare uno stile di vita.. I benefici che otterrete saranno molteplici... Un'ultima cosa.. Nn mollare mai!! 💪💪
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> > > Ciao, guarda che puoi mangiare quello che vuoi che cresci.. Più mangi più cresci in tutto.. Non serve robe senza grasso..
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> > È evidente che non hai capito nulla di quello che volevo dire... Ho scritto curate l'alimentazione per farlo divenire uno stile di vita sano nn per crescere!!!alimentatsi bene fa parte di un tassello importante per prendersi cura di sé stessi!
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> Ahh okay.. Allora facciamo che devi mangiare robe senza grasso che fa male

Il grasso in misura del 30% della quota calorica è importantissimo. I grassi devono coprire tutti e tre i tipi, da quello saturo a quello polinsaturo fino al monoinsaturo , in questo modo vi è un bilanciamento del colesterolo buono e "cattivo"( e sì ci vogliono entrambi i tipi di colesterolo). Questo perché tutte e tre le qualità rientrano, ognuna in propria misura nei processi di produzione ormonale, oltre che aiutare l'assimilazine delle vitamine idrosolubili e ad idratare e fluidificare, assieme all'acqua, i boli fecali. Quindi il grasso ci vuole eccome, ma in giusta quantità. Fisiologicamente il nostro fabbisogno energeticoo/ alimentare deve essere composto da 50% carbo, 30% grassi e 20% proteine.