Quando è meglio fare attività fisica per perdere peso?

> @marlenel77 ha detto:
> Quando è meglio fare attività fisica per perdere peso? Al mattino? dopo pranzo? prima di dormire?
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> La mia attività fisica di solito vuol dire fare una camminata di 1, 2 o 3 km a passo medio/lento (1km in 13-14 minuti).
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> Per perdere peso quanti km e quando mi conviene farli?
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> Per adesso di solito faccio 2km o anche 3km al mattino dopo colazione, 1km se riesco dopo o prima di pranzo e 1km o 2km dopo 2 ore dalla cena.
> Cercando di fare almeno 10000 passi al giorno.
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> Grazie in anticipo per le dritte!

Ciao.
La risposta alla tua prima domanda è molto semplice..non cambia nulla farlo al mattino sera o pranzo.. parliamo di camminata quindi non dovrebbe portarti noie di alcun genere.
La seconda domanda è troppo generica..devi puntare a raggiungere un deficit calorico per dimagrire..sia che esso sia dato da attività fisica sia che sia dato dal poco cibo

Ciao,
usando la "regola di Albanesi", le calorie che spendi quando corri o cammini corrispondono grossomodo al tuo peso * km fatti (es: una persona di 60kg che fa 5 km consuma 60*5=300KCal).
Da questa regola si capisce subito che per perdere peso, bisogna trovare il giusto equilibrio tra velocità e tempo, in modo da massimizzare i km: più ne fai, più consumi.
Correre troppo velocemente potrebbe non aiutare perché la fatica immediata ti fermerebbe dopo poca strada. Ma anche andare troppo lentamente non aiuta: tanto tempo "dedicato" per poco risultato. Prova ad aumentare gradualmente sia il passo che la distanza. In più, una sessione lunga è meglio di tante corte (il processo di trasformazione dei grassi non inizia prima di 20 minuti di attività) ma se non hai tempo o se per ora non riesci, meglio tante uscite brevi di nulla.

Per la perdita di peso è ininfluente quando decidi di fare attività fisica. Io mi riferisco alla Corsa. Durante l'allenamento quello che può variare sono le diverse quantità bruciate di grassi piuttosto che di carboidrati; questo dipende dall'intensità dell'allenamento. Una Corsa blanda ti permette di perdere più grassi rispetto a carboidrati. Più la velocità di corsa aumenta e più questa percentuali si alza a favore dei carboidrati.