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tittimao28
tittimao28 Post: 1 Member
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Ciao sono Susanna,
seguo da vari tempo una dieta chetogenica , ma da quando ho smesso di fumare circa 3 mesi fa, non rieco piu' a dimagrire...sbaglio qualcosa di sicuro. Nuoto per circa 50 minuti 4/5 volte a settimana....mi potete dare qualche consiglio? sono alta 1.55 e peso 53 chili

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  • _Bettino1966_
    _Bettino1966_ Post: 71 Member
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    calcola il tuo metabolismo basale. Moltiplica 1,1 se fai passi fino a 4000, 1,3 da 4000 a 8000, 1,4 per oltre 8000 e trovi approssimativamente il tuo fabbisogno calorico al quale fai un cut di 300 kcal. Aggiungi sempre l'attività fisica svolta altrimenti tagli due volte dal tuo fabbisogno giornaliero.

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