mauropavesi Member

Fosfo-creatinico nell’ordine dei minuti? Non ci siamo proprio. Il fitness non è quello che decido io o decidi tu. È capacità di lavoro attraverso tempi e modalità differenti. Parzializzare allenamento significa parzializzare il fitness.

Vedo che ti piace il copia e incolla. Ti ripeto, il lavoro coi sovraccarichi è fondamentale. Il triathlon è uno sport per nulla completo. Lo sport completo per un fitness completo non esiste. Studia.

Certo che non esistono solo palestra e bilanciere, allenarsi all’aperto è una goduria, ma così facendo il fitness senza sovraccarichi sarà sempre parziale. Il fitness non è per nulla specifico, è omnicomprensivo. Altrimenti è sport, cioè skill-specific, e quindi non fitness nella sua forma più completa. Si va dalla…

Ancora...non sono un culturista, non me ne frega nulla di avere un fisico pompato e senza fitness. Integrare sessioni di rower o air bike è tutto tranne che culturismo! Per un fitness completo serve allenare tutti i 3 persorsi metabolici, non solo quello ossidativo a te caro (lunga resistenza). Se non lo capisci non so…

Il triathlon non è fitness. È uno sport, e per questo molto limitato, manca di tutta la parte di potenza. Il fitness è un’altra cosa, e bisogna essere completi.

Tipo rower o air bike. Correre per almeno un’ora è esattamente il contrario di quello che bisognerebbe fare per allenare tutti i percorsi metabolici. Fate circuiti ad intervalli con queste macchine e poi ne riparliamo.

Aspetto un vostro suggerimento su come migliorare la forza e l’esplosivita senza il bilanciere. I famosi triatleti e fondisti hanno una forza, un’esplosività e una potenza ridicoli. Per non parlare di salto in verticale. Senza bilanciere il vostro fitness avrà sempre un buco imbarazzante. Fatevene una ragione.

Vorrei conoscere la famosa “nutrizionista” che prescrive una dieta di 1200 cal ad un uomo di 1.95! Mantieniti sulle 2000 cal e fai circuiti di 15-20 minuti anche a corpo libero, senza pause, ma devono essere intensissimi! Devi finire distrutto! Butta via la cyclette. Pesati ogni giorno e vedi se alzare o abbassare le…

Tira su dei pesi e mangia senza esagerare solo cibi che crescono dalla terra o hanno gli occhi. Fine.

2260 cal, sei 90 kg e ti alleni tutti i giorni? Mi pare impossibile, sono pochissime!

Ma perché continuate ad usare l’inutile tappeto, quando ci sono molte alternative che funzionano veramente? Ah, perché con quelle si fa fatica...

Gli allenamenti di back squat, front squat, stacchi da terra e alzate olimpiche sono le fondamenta X qualsiasi attività atletica, per migliorare la forza e la potenza, la velocità e l’agilità. Chi li evita avrà un enorme mancanza nel proprio fitness, nessuno escluso.

Il tappeto, come la cyclette, non serve a nulla, perché non sono allenamenti con sufficiente intensità. Il fisico va forgiato con allenamenti brevi ed molto intensi, ad intervalli, anche con sovraccarichi. Però questi allenamenti sono molto faticosi e richiedono molto impegno, fa più comodo fare mezz’ora di tappeto…