Il tapis roulant e le sue stranezze

Come misuri il battito? hai fascia toracica? se l'intera seduta è sempre monitorata usa la frequenza media di fine sessione per compararei vari allenamenti. Considera che a parità di condizioni allenanti (pendenza e velocità) ci sono fattori esterni che la possono influenzare (il caldo, stanchezza, ecc).
Riguardo al range, in linea di massima devi stare nella fascia aerobica (che ti devi stimare), ma considera che alla fine conta la distanza percorsa a parità di tempo e non in che zona cardicaca sei.

Ma perché continuate ad usare l’inutile tappeto, quando ci sono molte alternative che funzionano veramente? Ah, perché con quelle si fa fatica...

> @amorepsike1985 ha detto:
> > @mauropavesi ha detto:
> > Ma perché continuate ad usare l’inutile tappeto, quando ci sono molte alternative che funzionano veramente? Ah, perché con quelle si fa fatica...
>
> Tipo?
>

Correre all'aperto con qualunque tempo e su vari tipi di terrenno con pendenze reali per almeno un ora e a varie intensità. Il tapis serve come fisio e rieducazione per il resto come la cyclette é inutile.

> @mauropavesi ha detto:
> Tipo rower o air bike. Correre per almeno un’ora è esattamente il contrario di quello che bisognerebbe fare per allenare tutti i percorsi metabolici. Fate circuiti ad intervalli con queste macchine e poi ne riparliamo.

A me di scolpire il corpo non me ne frega nulla... cioè...esistono anche persone a cui il culturismo non importa nemmeno di striscio e a cui non frega nulla di essere un modellino anatomico per studenti di fisioterapia.
Tu prova a fare un Ironman 70.3 o 140.6... ma anche giá solo un olimpico sotto le 2 ore e 30 e poi ne riparliamo di cosa significa allenare un metabolismo. Lo puoi fare anche senza macchine e fuori da 4 mura. Solo che devi avere testa e resistenza, oltre che capacità di passare ( agilità) da uno sport ad un altro totalmente diverso in meno di 2 minuti....
Ciò significa che gli allenamenti di norma sono quasi sempre combinati e di almeno minimo 2h se fai solo corsa corta in salita e di ordine quotidiano.
Ora se uno ama la corsa e la pratica seriamente fuori, non ha nulla di meno di uno che si massacra sulle macchine. Se uno ama la bici e si spara 180-210 km a giro, non ha nulla di meno o da invidiare a chi si fa 1 ora e mezzo in palestra, chi nuota per km in acque libere idem. Ha solo altre passioni e tanta voglia di libertà . Io personalmente in palestra non ci sto nemmeno se mi leghi, preferisco l'aria aperta, correre nei boschi e sfidare me stessa allungando sempre di piú i percorsi, cercandone di più complessi e impegnativi in zone silenziose con paesaggi infiniti e che ti mettono in pace con te stessa. Amo la fatica in lunga durata, in bici , in acque libere a volte gelide o nei boschi dove posso chiudermi in me stessa e dialogare con il mio io.
L'edonismo e il mettermi in mostra davanti a specchi in strane danze amorose ( come le chiamo io) non fa per me....preferisco le sfide fuori, quelle che ti obbligano a riflettere e lottare per ore.
Ognuno ha le sue passioni e la palestra non é la migliore su tutte o alla base di tutto, c'è molto altro....infinitamente altro. Fuori c'è un mondo ...anzi ....IL MONDO ....apri le tue vedute ed esci dalla sola logica della ghisa!! Io pratico un mare di sport anche se sono triatleta e sono tutti fuori all'aperto.

Ancora...non sono un culturista, non me ne frega nulla di avere un fisico pompato e senza fitness.
Integrare sessioni di rower o air bike è tutto tranne che culturismo! Per un fitness completo serve allenare tutti i 3 persorsi metabolici, non solo quello ossidativo a te caro (lunga resistenza).
Se non lo capisci non so cosa farci. Non pensare però che chi fa fondo o mezzofondo sia completo perché non è affatto così.

Vedo che ti piace il copia e incolla. Ti ripeto, il lavoro coi sovraccarichi è fondamentale. Il triathlon è uno sport per nulla completo. Lo sport completo per un fitness completo non esiste. Studia.