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Stretching dopo l'allenamento
Ciao ragazzi volevo chiedervi se fare stretching la sera un'oretta dopo il workout potrebbe in qualche modo inficiarlo. Io di solito mi alleno la sera prima di cena e prima addormentarmi vorrei farlo perché spesso mi sento molto contratta. Può in qualche modo influire in modo negativo o posso stare tranquilla?
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Massa
Ciao ragazzi! Sono in massa (per la mia prima volta) da settembre e oggi mi sono pesata e misurata dopo un po' di mesi dall'ultima volta. La bilancia segna un aumento di tre chili anche se di misure rimango stabile dall'ultima volta, non capisco quindi se ho impostato il tutto correttamente oppure no. All'inizio della…
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Non raggiungo la quota proteica
Ragazzi mi date un consiglio? Sono sempre sotto l'obiettivo di proteine settimanale anche se mangio un sacco di yogurt greco, fiocchi di latte (latticini in generale) e carne. Come faccio ad integrare meglio? Ha senso prendere le proteine in polvere secondo voi?
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Ipertrofia quadricipiti
Ciao ragazzi, secondo la vostra esperienza, per una migliore ipertrofia dei quadricipiti è meglio fare più ripetizioni con carichi più bassi, meno ripetizioni con carichi più alti o è lo stesso? Per adesso io tendo a fare meno ripetizioni ma con carichi per me molto alti e vedo un netto miglioramento ma volevo sapere un…
