はじめまして！max体重103.7キロからダイエット中です。

saya1126

158㎝、28の女です。
暴飲暴食の結果、2015年に103.7キロを記録。
だらだらとダイエットし2017年9月時93キロ。
心を入れ替え、ちょっと食事に気を付けるようになり2017年11月現在85キロ。
まだ食べ過ぎがちですが...目標は50キロ！
どうぞよろしくお願いします！

Butako71

( ノﾟДﾟ)こんにちわ　私のＭＡＸ体重は８２ｋｇでしたが食事の記録＆運動で１年半ほどで現在の５２ｋｇ前後になりました。諦めずに続けていけば目標達成できますよ(*´ω｀*)ノ頑張って下さいね。

Butako71

大幅減量予定だろうと思いますので、それについて大事な事なんですが、多くの人が大幅減量後に余った皮膚で悩む事になったりするんですよね(;´Д｀)これを防ぐには少しづつ減量するしかないんですよ。急ぎ過ぎて痩せると皮膚が体重減少に追いつけなくて最終的にお腹が余った皮でダルダルになってしまいます。体脂肪率３０％迄は１か月に減量出来る体重は２ｋｇ、３０％以下だと１か月１キロ迄と考えてダイエットされたら皮膚余りがマシになると思います。あと、食事だけでダイエットすると皮膚余りに繋がるので、必ず高負荷での筋トレを取り入れる事をお勧めします。高負荷での筋トレを行うと、成長ホルモンが分泌され、皮膚の再生にも繋がるので皮膚余りを防ぐ事も出来ますし、脂肪がなくなり、空洞になった場所を筋肉で埋める事も出来ます。あと、水分摂取も大事です。毎日２リットル以上の水を摂って下さいね。
私は３０キロ程の減量を行いましたが皮膚余りがほとんどありません。ジムでもどうやってそれを防ぐ事ができたのかよく聞かれるのでここでシェアしときます(b´∀｀)ﾈｯ!

rubis0613

saya1126さん、Butako71さん、はじめまして。
10日ほど前から始めた、♀です。
この1年で8㌔太ってしまい、体脂肪率が29%台。筋肉量を増やしつつ春までに6㌔減が今の目標です。

最近やっとアプリの使い方が分かるようになったのですが^^; 具体的にどう進めて良いのやら…。
Butako71さんのような締まった体に憧れます！

今は週1～2回のジム通い(筋トレと有酸素運動)と、Butt Trainerをしています。
食事制限やプロテインなども取り入れてみたいのですがさっぱりでしたので、
こちらで勉強させてもらいながら ダイエットに成功したいです♪
よろしくお願いいたします*ˊᵕˋ*

rubis0613

おはようございます。
こちらで伺って良いものなのか分からないのですが、アプリのダイアリーとニュースフィードの違いが分かりません。
設定画面をチェックしていたら、共有の公開という項目を見つけました。
皆さんは公開をしてらっしゃるのでしょうか？
公開をした場合、見える範囲は全て(食事の内容からノートに書き込んだ内容まで)になるのでしょうか？

lizrilulu

こんにちは！私も一時期80キロ以上まで増えてしまったので、お気持ちわかります！
一緒に頑張りましょうo(^o^)o

youkey0211

こんにちは。41歳のおっさんです。
自分も昨年末の仕事のストレスによる暴飲暴食と、年末年始のお祭り騒ぎで体重がついに3桁に。
今はbmonsterという暗闇ボクササイズのジムに通っています。体重は順調に落ちてきますが、寂しさに負けてたまに暴飲暴食してしまいます。
皆さん頑張りましょう！

norifumi0530

昨日アプリに登録しました。
3/22よりダイエット開始しました。
118.2kg が現在112.2kgの-6kgです。
目標は80kg、まだまだ先は長いです。
皆様よろしいお願いします。