体脂肪率一桁を目指そう

Corot13R

血管の浮いた腹筋になってみたくないですか？
がんばればいけるのだろうか
やってみることにします
とりあえず、3から4ヶ月がんばってみる

Corot13R

因みに自分は週6日は筋トレして、
最近は筋トレ後に有酸素を取り入れました
停滞期が来てからが勝負です

Corot13R

停滞期がきたので、1回目のチートデイを実施しました、約3000カロリー、カーボメインで摂取

Corot13R

チートデイ翌日、1kg増えてたｗ
今日もジムへ行って筋トレ背中とカーディオ少々こなして明日から取り戻すぞー

Corot13R

今日はチートデイ前の体重に戻せました
このまま、また停滞気味になるまでストイックに行こう
ただ、少し旅行が絡むので難しい、、、ｗ

Corot13R

お好み焼き食べちゃった！
やっばいけど、あすはしっかり運動してやり過ごそう

Corot13R

旅行？のおかげで、あまり減量すすまなかったけど、ぎりぎり、前回チートデイ前よりはマイナスにできたので、まぁ、ヨシとします
二回目チートデイ入れるべきかどうかは今夜判断

Corot13R

チートデイ二回目実行で、2キロオーバーふえたけど、2日でとりもどして、これからが稼ぎどき！毎週チートデイはやり過ぎかもしれないなーｗ

Corot13R

すこーしずつしか進まないけど
なんとか進んではいる様子です
諦めずに頑張ろう

Corot13R

何かと邪魔をするイベント事
これをかわしていくのも結構大変ですね

Corot13R

気がついたこと
減量し始めになるべく摂取カロリーは落とさないでなおかつ体重が少しでも落ちるところを見つけることが第1

nobunobu2017

はじめまして
自分は１年前から減量始めて１５㎏ほど落としました
ただ体脂肪が１５%から減りません・・・
やっぱり筋トレだけじゃ減らないんですかね
有酸素運動は苦手なんで・・・
でも自分に負けずに体脂肪一桁目指して戦います。
お互いにがんばりましょう。