トレーニングのメニューについて

daiki826

表題の通り、みなさんはトレーニングの組み合わせを一週間でどうしてますか？私は下記の通りです。
日曜　背中と腹
月曜　胸と肩（低重量　高レップ）
火曜　腕と腹
水曜　足と背中（低重量　高レップ）
木曜　休息日か予備日（基本休息）
金曜　肩と腹
土曜　休息日か予備日（基本休息）
減量してるのでインターバルトレーニングでエアロバイクを週2か3でやってます。
ちなみにチートデーは基本土曜です。
皆さんのコメントお待ちしてます。

Takashi1024

はじめまして。
トレ歴5年で最近ダブルスプリット （日に二度とトレする事）を今試してるメニューです。

朝:胸トレ 夜:肩トレ
朝:背トレ 夜:腕トレ
朝:足トレ 夜:腹トレ

これを朝、夜それぞれのローテーションで行なっています。休みは特に決めてなく体の調子を見てフレキシブルに間に組む感じです。（ですのでぶっ続けでやると週14回のトレになってしまいます。）
夜は急な予定等が入る事があるので小筋群のトレでまとめ、朝はやる気さえあれば絶対に邪魔なく出来るので大筋群のトレでまとめてます。
朝は朝のローテーション。夜は夜のローテーションで組んでるので朝胸の日の夜が必ず肩トレとは限りません。
1回ずつのトレ時間は1〜1.5時間に収まるように集中して行なってます。

このトレの気に入っている点は朝トレにあります。
夜トレだけだと急な誘いや残業があるとトレできない日が続いたりしてストレスだったのですが、朝は邪魔が入らないので自分のスケジュール通りにこなす事が出来ます。その為夜の付き合いもストレスなく行けますし、仮に帰りが遅くなり翌日の朝トレに支障が出て出来なかったとしても、夜に大筋群のトレを入れる二段構えも可能です。
後は各部のトレ頻度を上げる事ができた事。（お陰で各部位の疲労感は増しますがまだ試用期間という事で、体がどこまで耐えれるか試しています。今のところそこまで無理は感じ無いです。）

筋トレバカなメニューですが、トレーニングメニューは自分で色々試行錯誤して結果が自分の体にそのまま跳ね返ってきます。
それを考え、閃き、試し、体感出来る楽しみがあると思っています。