筋肉を出来るだけ落とさず減量

akira_kobashi

初めまして😅
もともと食事量が少なくしていた為
なかなか摂取カロリーを基礎代謝より
ちょい高い1850kcalで目標抑えて
筋トレを日毎に胸部、広背筋、脚と
分けてトレーニング中です😅

ゆっくりと減量するペースでやってる
俺です(^^)
摂取する食事を日々残すのが楽しみですがアプリを使いこなしていないので分からない事ばかりですがアドバイスなど頂けたら嬉しいです😊
身長169 体重68
夏から７kg減量出来てますが
締まった肉体を目標に頑張り中😅

daiki826

はじめまして！
来年フィジークの大会にでるために頑張ってます。
今は増量期でリーンバルクでバルクアップ中です。なるべく脂肪を増やさず体重を増やしてます。
接種カロリーより消費カロリーがおおければ基本体重は減りますね。
PFCバランスをしっかり管理したら成果はでます。ただ、基礎代謝だけは下回らないことが大事ですね。
あと、減量する際は段階を踏んで摂取カロリーを減らす方がいいかもです。
体重が減らなくなったときの調整のためですね。
いろいろ大変ですけど、がんばりましょう

akira_kobashi

初めまして🙇
アドバイス有難う御座います🙇⤵️
とてもためになります。
コツコツと管理しながら頑張ります😊

フィジークの大会ですかぁ😳
凄いですね😊
youtubeなどで色んな方の動画を見たりしてます😅
大会まで大変でしょうが応援しております🏆💪😊

daiki826

こんにちは！寒くなってきましたね。YouTubeの筋トレ動画めっちゃ参考にしてます(笑)
フィジークの大会といってもノービスクラスしかでませんので、素人丸出しですよ(笑)
少しずつ体の変化を感じれるように頑張ろうかと思っます

akira_kobashi

こんにちはです(^^)
最初ノービスクラスが何なのか分からなかったので調べて動画見ちゃいました😁
確かに色んな方々が出て居ますが
引き締まった身体で筋肉がキレてる方を
見ると憧れちゃいます😊
やはり、広背筋が広く、肩の筋肉がデカイと逆三角形でカッコいいですね😊
大会に向け頑張って下さい🙇⤵️

俺も地道にコツコツと逆三角形を目指します😊

zatosin

私なんぞが加入しても良いのかと悩みましたが💦

その通りで筋肉をつけながら余計な脂肪を取り除きたく最近Apple Watchを購入しruntasticとこのAppを使って自分でどれだけ管理できるかをチャレンジしたいと思ってます。宜しくお願い致します٩( 'ω' )و

akira_kobashi

zatosinさん初めまして😊
宜しくお願い致します😊
まぁ俺は、自分にあった総カロリーとPFCバランスを色々試してながら最終的に現目標の理想体型に向け頑張ります😅