一人暮らしの方の食事

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一人暮らしの方の、朝・昼・夜のご飯の内容が知りたいです。

コンビニで買った物はバーコード読み取り機能などで食事管理が楽ですが、一人暮らしで節約兼ねて自炊をする事が多い事もあり、いつも食べる物に悩んでしまいます。。。
(基本的に出来ればコンビニ行きたくない派です)

節約にもなって簡単な食事があれば参考にさせて頂きたいです。
ワガママな質問になってすみません。
よろしければご意見頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。

tomopanda19711107

実践はしていませんが、ジムのトレーナーからは茹でたブロッコリーがいいとか、マッシュルームなどキノコ炒めやサラダがダイエットによいと聞きました。あと、ダイエットをすると、お通じが悪くなるので、めかぶが良いとも聞きました。
ご参考まで。

shijiayingsisi

糖質制限か、脂質制限どちらをやっていますでしょうか。
私も平日ほぼコンビニで休日自炊をしています。もちろん節約を前提としてです。

私は糖質制限をやっていまして、
探せば簡単にできるレシピがいっぱいあります。

記録すると時、バーコードがない食材だと、ちょっと手間かかりますが、私的には許せる範囲です。

saimari02

朝は味噌汁、おかず。
昼はご飯に、お弁当用のおかず（自炊）
夜はそのときのカロリーの残量によって、コンビニかスーパーの惣菜で済ませますね。
白米は一日150gまでと決めています。外食するとなかなか守れないので難しいです。

Southhippopo

結婚していますが今は減量期の為、妻にストレスを与えないよう、自分で食事を考えています。コンビニでもファミマの海鮮スティックとチキン(アヒージョー味)は脂質も少なくタンパク質配分が優秀ですよ。あとローソンに出ている鶏肉のジャーキーなんかもオススメです。

unknownor

一人暮らしだと、簡単なモノになりがちですが・・・

朝：雑穀ご飯とお味噌汁（フリーズドライの）
昼：雑穀ご飯と蒸し鶏&蒸し野菜（レンジで作る簡単なヤツ）
夜：お肉焼き焼きと ざく切りキャベツ（わりと鶏肉、日によって豚とか牛）

鶏肉がお安いので、よく使います。
蒸し野菜も、適当なお野菜 一口サイズにザクザク切っただけのをレンジで、鶏肉と一緒に（別皿ですが）調理したモノです。
蒸し料理、ダイエット的にも╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !