年内目標達成目指しましょう！

HANA_ar25

記録を始めて250日を過ぎました。160cm、54kg、アラフィフ🚺
体脂肪率29％→24％になりましたがあと3％が頑張れず模索中です。筋トレ、ランニング、ゴルフでボディメイク目指しつつ、既に現状自己満気味。みなさんの頑張りを参考にさせてください！そして一緒に年内目標達成目指しませんか〜！

naotee1966

一人だと迷いますよね。皆んなで頑張りましょう♪

HANA_ar25

naotee1966さんコメントありがとう！コレの使い方がいまいちわかってないですが…励みにしてます！

HANA_ar25

週末のハーフマラソン自己記録狙えず完走目標情けない色々あってもベストを尽くせる自分でいたい

daiki826

はじめまして！
私は２ヶ月後のコンテストで入賞目指します！

HANA_ar25

daiki826さん！コンテスト目指して頑張ってください！私は来月軽井沢マラソン頑張ります！

Southhippopo

はじめまして、とりあえず夏(6月までには体脂肪率を15%以下にしたい………なぁ(妄想)と思います。よろしければフレンドになりましょう！

HANA_ar25

southhippopoさんよろしくお願いします！15％以下は凄い！トレーニング内容知りたいです。私はランでしか落とす術がなく模索中…筋トレも大好きだけどこれ以上の負荷は、ん〜

acco0113

初めまして。おなじくアラフィフです。よろしくお願いします！

HANA_ar25

acco0113さん！ありがとうございます😊こちらこそよろしくお願いします❣️

HANA_ar25

記録をたどると、2月から体重、体脂肪量、筋肉量ほぼ変動なし。これが私のベストということ？？年内目標は達成出来ないのか？もっと食事管理をしないとダメなのか？誰か詳しい人、教えてほしい！！

HANA_ar25

ジム閉鎖に負けず外ラン宅トレ継続中。閉鎖前に測定した数値:
身長160cm 体重54kg 筋肉40kg 体脂肪11kg
全くテンション上がらないけどこの数値維持のためやれることは頑張ろうと思う。
みんなどうやってモチベ維持してるのか教えてください。

KAMA969

おつかれさまです。そのレベルだと維持するだけでスゴいことですね。
参考にならないと思いますけど自分は、減量しながら一番はベンチプレス100㌔挙げたいという目標があって今は1㌔でも重く挙げれるようになるのがモチベになってます。
と言いつつも停滞したりサボったりしたりしますが、そんな時はYouTubeの筋肉動画見て純粋な気持ちにリセットするようにしてます🙋

chihokagome

お互いジム閉鎖に負けずに頑張りましょうね！

私は犬の散歩と家トレをしています。家トレするときには筋肉YouTuberたちの動画を見ながらやるとモチベーションアップします^_^

コロナでジムが閉鎖して困っている人たちのためのH I ITプログラム、なんていうのもあるんですよ！

HANA_ar25

KAMA969さんコメントありがとうございます！
フルマラソン中止の上にジム閉鎖で気持ちの打撃が大きいです…これまでマラソンのための筋トレでしたがメニュー見直してみようかな。

HANA_ar25

chihokagomeさんコメントありがとうございます！散歩と家トレだけでボディメイクは素晴らしい！最近持ち上げるウエイトが重くなってきたので方向転換を模索中でchihokagomeさんをチェックしてました笑！かつてスクワットでこんなにくびれができるのかというところから筋トレにハマったワタシ。HIIT好きですチェックします！しかしジム閉鎖は長引きそうですね…