半年のブランクから再スタート！

suta530

去年の7月から今年の2月までこのアプリを利用し減量をしましたが、体重は12キロダウン！ただ、肩を故障したのと、長期出張でモチベーションダウン。。。そのせいで10キロ近く戻しました（笑）
ただ、盆明けから再スタートしました！
目標は体重では10キロですが、筋トレしながら体型を整えていこうと思っているので、筋肉の減少を極力少なくしたいです。そのためにマクロ栄養素と摂取カロリーをコントロールしながら科学的にやろうと思います。ケトジェニックも挑戦したいな。
こんなタイプの減量をされる方、また興味のある方は是非お友達になって下さい。一緒に頑張りましょう。

chihokagome

私も筋トレと食事でダイエット頑張っています。12キロダイエットはすごいです！また頑張ってください。
私はサプリはクレアチンを飲んでいます。なかなか増えなかった筋肉量が増えてきたので、嬉しく思っています。プロテインよりクレアチンの方が効いている実感があります。私もダイエット頑張ります！

suta530

ダイエットは軌道に乗ってくると楽しくて続け甲斐ありますね！
僕もクレアチンは飲んでいましたが、今は飲んでません。耐性を戻すためです。
やはり糖質制限のためのエネルギーとしてプロテインを飲んでます。筋肉を落とさないためでもあります。
プロテインは飲む量が少ないとあまり効果はないですが、やはり最低一日100g以上は取るようにすると効果出ますよ。3〜４時間に1スクープみたいにこまめにとるとなおいいです。