2020年3月から始めるダイエット

mazimataiga

私は153cmMAX体重64.2kg
ダイエットしようとしても、生理前の食欲、友人、家族からの甘い誘惑に負け続け
ジムに行けば母に金の無駄、プロテイン飲めばゴミ飲んでる見たいともいわれ
彼氏とも別れ
趣味のゲームしようと思えば、母に怒られ...

色々ブチ切れて今月からダイエットし直します

目標は体脂肪率22%
親にプロテイン飲んでみたいと言わせる
何かしらの大会に出場する


こういった機能に気がついた現在は59.1kg体脂肪率34.2%

負けずにかっこよく痩せて、悔しい自分とさよならしてみせる

chihokagome

すごい意気込みですね^_^

やる気満々なのが伝わってきます。頑張って痩せて、ナイスバディを手に入れて、元カレとお母様をギャフンと言わせてやりましょう！

応援しています。目標達成に向かって頑張ってください。私も頑張ります！

mazimataiga

今日は雨がふりそうだったけど、朝から有酸素運動ができて本当によかった!!

女性特有の月の日も食欲誘惑に負けず
無理なくトレーニングしていくぞ！

外出自粛という今だからこそ...ダンベル買っちゃおうかな...
でも親にものは増やすなって言われてるからな...

でも2リットルのペットボトルをダンベル代わりにしても正直限界があるといいますか

2リットルの6本入ダンボールでデットリフトしようと思ってもやっぱりフォーム心配になる今日この頃

mazimataiga

明日は仕事休みだから、今日は多めに有酸素運動をするぞっ

血糖値を下げすぎず下すぎずに、やっていきますっ

chihokagome

こんにちは^_^

よかったら「つけたいところに最速で筋肉をつける技術」を読んでみてください。

いろいろな自重トレメニューを紹介しています。「自重でも結構やれるんや！」と気付きの多い本でした。家トレ派には良い本だと思います。

私はコアラ子嵐がモデルをしているので買っちゃいました^_^ たま〜に開いて、紹介されているメニューをまねっこしています。食事の取り方も参考になります。

mazimataiga

chihoさん書き込みどうもですー

ボーナス入ったら買うか検討させてもらいますね

mazimataiga

今日は休日なので、ここぞとばかりに有酸素運動を取り入れました！

運動前に筋トレとカフェイン摂取も完璧

2万歩以上とエアロバイク
お風呂上がりにむくみ取りのマッサージ

自分に負けたくない！

どんなに今日母がコストコでミルクプリン買ってこようが
母の友人がチーズタルトを買ってこようが....

凍らせてちょっとづつ頂いていこう!!!

捨てる度胸はないし
楽しむ時はしっかり楽しんでいきたい！

nob0501

こんばんは。
私も正月からダイエットをしています。

お互い頑張りましょう！

mazimataiga

nob0501さんコメントありがとうございます(๑•̀ㅂ•́)و✧

一緒に頑張らせてください！

mazimataiga

ダイエットしようと誘ってきた友人から、私がストイックに取り組んでいすぎて
一緒にダイエットしたくないと言われた

え....
絶対奴より早く痩せてやろう!!!

負けねぇ！
今日もエアロバイクでＨＩＴだ!!!!

mazimataiga

今日朝イチでウォーキングして3時間くらいハイキングしたら
消費カロリーが1400くらいに行った

1kg減らすのには7000キロカロリー必要なんだものなぁ

でも浮腫とか生理周期とか人の体って奥が深いなぁ
明日もまた頑張ろう！

mazimataiga

頑張って運動した次の日は体重減らない、もしくは増えるんだけど
これって水なんだってね

ダイエッターは甘いものだけじゃなく、塩分にも気をつけないといけないなぁ

運動して2.3日くらいで水分抜けてくるらしい
ちょっと安心しました

chihokagome

めちゃめちゃ頑張ってますね！

すごいと思います！　脇目も振らずに頑張りたいことがあるというのは素敵なことです。

今後の結果はいかに？！と思って、楽しみに読んでいます。勝手に応援しています^_^

mazimataiga

chihoさんコメントありがとうございます(๑•̀ㅂ•́)و✧

一緒に頑張っていきましょうヾ(●´∇｀●)ﾉ

mazimataiga

最近運動しんどいなぁと
いつもより多めに間食したり、炭水化物食べたら
面白いくらい身体が動いた！

やっぱり炭水化物は身体を動かしてくれる大事な栄養素なんだと再確認した!!

あとYouTubeでメイク動画見て化粧も頑張ったぞ!!

あとは綺麗に痩せて、美容院いって、雑誌読んでなりたい自分になる!!
これは本当に女性に生まれてよかったって実感する瞬間なんだろうな。

今日はいっぱい食べた分明日からまたしまっていくぞ！

daiki826

はじめまして！
私は、今年もコンテスト出るために減量しています💪昨今のコロナのこともあるので出場するかは未定ですが、身体は仕上げていきたいと思います👌減量がんばりましょー！

mazimataiga

daikiさん
コメントありがとうございます！
大会に出るなんて凄いですね！

1度でいいので大会見に行きたかったんです
もしコロナの影響が収まって出場することになったら
応援しに行きたいですっ

daiki826

リクエストありがとうございます。
よろしくお願いします。

一度は出てみたいと思って頑張りました(笑)
アラフォーですがまだまだ現役でやっていきます💪

ほんと、コロナ収まってほしいです😓

mazimataiga

昨日の夜断れなくってアイス頂いたんだが、朝の目覚めの悪いこと

砂糖のせいとは言いきれないが、寝る前食べないのがいいって言うのを痛感した

今日も引き締めて行くぞ！

YUSA20180811

ガンバりんご🍎

mazimataiga

ケトジェニックダイエット本を読み漁っているところなんだけど
(自分用メモ)
なかなか知識量が追いつかないでいるからメモ

除脂肪体重×28.4×1.3(アクティブ)－500が減量カロリー
cが10%でfが70%で残り20%がP

あと筋肉分解防ぐBCAA、グルタミン、ホスファチジルセリン細胞膜を精製してコルチゾールを防ぐ(筋肉分解防ぐ)

停滞期はローファットに切り替えるか、チートデイを入れるcを体重×14(確か)