【減量】ランニングとカロリー計算で

kmtk1523

はじめまして！

・フルマラソンの元ファンランナー
・事情により5年間おやすみ
・53キロ→63キロへ増量（体脂肪8％→18％）
・アルコールと甘いものの自制がしんどい
・8キロ減量（63キロ→55キロ）、体脂肪率－8％（18％→10％）が目標
・7/13～開始、体重－2㎏、体脂肪－3％
・９月末までに目標達成したい
・摂取した食事のレコーディングと、ラン・バイクでダイエット！

モチベーション維持できたらなぁと思いますので、どうかお気軽によろしくです☆