ベンチプレス６５ｋｇ上げれるようになったヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
体重５０ｋｇ♀だとこれが限界の重さかな？いやいや・・・次の目標７０ｋｇを目指して頑張るぞっ！背中の筋肉ちゃんも順調に成長中(´∀｀*)ｳﾌﾌ　ワイド懸垂１０回普通に出来る様になったので、ディッピングベルトを購入して、とりあえずは５ｋｇ加重でワイド懸垂やってます。一応１セット１０回で３セットやってるけど、最後の３回位はちゃんと上まで身体が上がってない(´・ω・｀)加重+5ｋｇで普通にワイド懸垂１０回出来る様になりたい。同時にクライマー懸垂っていうやつも練習中。左右に身体を持ち上げて懸垂するやつ。これが思った以上にしんどい(;´Д｀)いつ出来る様になるんやろか。ベンチの重量も上がってきたし、片手腕立て伏せにチャレンジしたら３回で心折れました。これも１０回位出来るようになりたいな。まだまだ頑張る(*￣0￣)/ オゥッ!!

ベンチプレスは80キロでトレーニングし始めました。目標は体重の２倍の100キロです。懸垂はワイド懸垂を15キロ過重でトレーニングしています。ラットプルダウンだと80キロかな。あと10キロプラスしても身体が上がるようになったら片手懸垂の練習始めるつもりです。頑張ろうっと👊😆🎵