fxmhaast Member

ehm wat? ik ben ook gewoon member, wat zou ik moeten fixen?

Hey Lina, Ik heb net even je gegeven uit je andere post in die calculator van gustaaf gezet dan kom je op het volgende uit: BMR 1355 TDEE 1626 En dit is dan met light exercise dus je beweegt niet of 1 tot 2 keer in de week. en de formule die gebruikt is: Female: (10 × weight)+(6.25 × height)-(5 × age)-161 Dit zou dan…

Ehm ik ben geen moeder niet single en heb (nog) geen kinderen maar misschien dat soms een van jou ouders of vrienden/kennisen een avondje op kunnen passen zodat jij iets van sport kan doen? of een oppas maar dan wordt het misschien prijzig. Of koop apparatuur voor thuis: de goedkope versie is dan een matje en…

volgens effe snel googlen: tijdens een uur paardrijden verbrandt iemand van honderd kilo ongeveer 400 Kcal. Per kilo verbrand je 4 Kcal, dus iemand van 85 kilo verbrandt 340 Kcal”, vertelt Van Breda. Dit betekent dat Linda iets minder dan een uur moet sporten om een portie patat te verbranden. of vul deze in (ook via…

Bedoel je met strakke benen en heupen dat je de spieren goed ziet of dat ze vollere spieren hebben? of juist smaller? Of wil je eigenlijk trainen naar een zandloper figuur? Voor de benen en heupen kom je dan denk ik toch gewoon uit op de legday training schema's? denk hierbij aan squat/lunges/good girl en bad…

nou indien je een sixpack wil moet je ergens onder de 12% vet gaan zitten geloof ik. helaas komt het er gewoon op aan dat het een kwestie van tijd is en door gaan met afvallen en trainen. Je kan niet op een speciale wijze alleen je buikvet weg trainen.

ehm tja ik heb geen ervaring met weight watchers. Maar als weight watchers voor jou heeft geholpen dan is dat prima toch? Bovendien kan je naast weight watchers ook gratis my fitness pal gebruiken toch?

Dit kan je doen door bij cardiovasculair activiteit toevoegen en dan zoeken naar krachttraining. hier voer je dan het aantal minuten in en komt er een waarde uit. weet alleen niet of dit heel accuraat is. veel mensen die op vaste basis krachttraining doen berekenen hun caloriebehoeften liever met een TDEE berekening en op…

Ligt eraan eet je op basis van je BMR of je TDEE? of dat wat mfp aangeeft?

Hoi Herman welkom op mfp suc6 met het behalen van je doel! als er vragen zijn kan je hier op het forum terecht

weeg je al je eten of schat je het? en neem je ook drinken waar kcal in zitten mee en ook waar je mee je eten mee bakt (olijfolie of zoiets)

helaas zoals bij veel mensen is het gene wat als laatste weg gaat het buikvet. daarom moet je hiervoor gewoon doorgaan met afvallen indien je dat graag wenst.

ligt er natuurlijk ook aan wat voor gewicht je hebt indien je zwaarder ben verbuik je meer energie. Misschien is de koppeling tussen je mfp en de garmin niet goed? Lijkt me eerder dat die nu zegt dat je 1820 kcal aan energie verbruikt hebt die dag. en dit zou dan niet boven op de kcal van mfp gezet moeten worden? Mijn…

naja als je thuis wil trainen kan je altijd wat dumbells kopen en of een barbel met schijven. en je hoeft niet alles in 1 keer te kopen je bouwt het toch op en als je niet van plan bent om heel zwaar te gaan hoef je niet de 50 mm stangen te kopen je kan dan de goedkopere 30 mm stangen gebruiken. Voor billen begin je…

1825 kcal voor 5 km lopen is wel veel mag ik vragen hoe je hier aan komt? Als ik met mijn tomtom spark 5 km hardgelopen heb geeft hij aan dat ik 604 kcal verbruikt heb.

Hey Lisanne welkom op mfp. Je bent al goed bezig zo te zien ga zo door!

goed bezig!

Nu weet ik dat je niet alleen vet kan verliezen bij je buik. Maar het is wel mogelijk door je buikspieren te trainen dat het een strakkere look kan krijgen.

Opzich maakt het niet uit wanneer je het op eet. zolang je alles maar telt en je doel behaald. Leg je brood buiten beeld dan wordt je er niet de hele tijd aan herinnerd. En zorg dat je je niet verveeld.

klik op de naam van de persoon onder zijn foto. Dan krijg je zijn of haar forum activiteiten te zien klik hier weer op de naam. Vervolgens krijg je het profiel te zien waar je op de twee groene balkjes kan klikken 1 om een bericht te kunnen verzenden en 1 om iemand als vriend toe te voegen.

Hey heb je een specifieke reden waarom je hoolhydraat arm wil eten? Om af te vallen gaat het uiteindelijk om in een negatieve energie balans te zitten (dus minder kcal eten dan je lichaam eigenlijk nodig heeft om op gewicht te blijven). Hoe je dit dan invult moet je zelf weten natuurlijk. Maar er zijn zat sites voor…

Ik denk dat deze niet compatable is met myfitnesspal. Staat ook niet in de lijst van apps bij mfp

Welkom Saar, Succes met het behalen van je doel!

Vind het wel beetje demotiverend overkomen dat jullie zeggen dat ze nu minder mooi zou zijn dan eerst(zo komt het over). Terwijl iemand er juist heel veel tijd en moeite in heeft gestoken. Tuurlijk zijn er voorkeuren enzo maar moet je dat perse hier op het forum melden en zo de tijd en moeite van die persoon onderuit…

ja dit kan. Dit doe je door op de app naar de volgende dag de verschuiven. Of op de website door op voedingsmiddel te klikken. en dan op de pijl naar rechts naast de datum. Dan zit je op de volgende dag. wil je nog een dag verder klik nog een keer.

Dit kan ja. maar is 1200 niet heel weinig? heb je je BMR wel berekend om te kijken wat je lichaam minimaal nodig heeft om goed te kunnen functioneren? De berekeningen van myfitnesspal geven wel eens te weinig aan.

hehe laat maar zie al verder op in andere topic dat je hier al mee bezig bent ;)

Monatoetjes zit je met je 1200 tot 1400 kcal dan niet onder je BMR?

Volgens mij staat het erbij als je op apps klikt en daar staat hij dan zelfs onder de aanbevolen apps. Staat hij voor jou hier niet moet je denk ik daar even zoeken. geloof dat je dit hier kan koppelen maar zelf gebruik ik het niet dusja.

ik gebruik de whey delicious van xxl nutrition heeft ook een webshop. ook kwalitatief goede eiwitten niet duur en lekkere smaken. lost ook goed op wat ik wel prettig vind.