Reacties
-
> @rs_b zei: > Fit for free... zit overal Ik ben daar weg vanwege de wisseling van apparatuur.. Ik heb niet meer de gewichten binnen bereik die ik gebruikte dus alle uitdaging weg..
-
Ik heb opgebouwd op gevoel, ik wilde eerst in tijd opbouwen naar een half uur en toen verder op km en snelheid. Twee weken terug m'n eerste 10 k gelopen
-
Welkom,!!
-
@Immulder99 Het ophogen van de eiwitten is al wat beter, maar ik kom niet aan mijn dagwaarde. Daarbij krijg ik veels te veel koolhydraten binnen volgens de indeling in de app en ik heb echt geen idee hoe ik dat omlaag ga krijgen. Ik heb al een lijstje met koolhydraatarm voedsel, maar zelfs dan red ik het nog niet. Ik snap…
-
Dankjewel voor je tips! Blij om te lezen dat ik niet de enige ben met dit probleem. Was al gaan zoeken naar koolhydraatarme producten in de hoop de eiwitbalans dan nog beter te kunnen controleren. Ik had zo'n bus met eiwit, maar in de app gaf die helemaal niet zoveel eiwitten mee. Van de week uit 'wanhoop' maar een halve…
-
Ik zat inderdaad aan shakes te denken, maar pas als laatste redmiddel. Ik merk dat kwark nu helpt, maar ik kan daar niet zo goed tegen dus vandaar op zoek naar alternatieven. Mijn koolhydraten is over het algemeen te hoog dus ben op zoek naar de juiste balans. Jullie tips kan ik zeker toepassen :)
-
Dank jullie allemaal wel. Mij is nu duidelijk dat ik niet perse spierpijn hoef te hebben na het sporten. Ik heb sinds begin maart een nieuw sportschema en sommige spieren voel ik nu wel na de eerste echte week. Dat is voor het eerst sinds een lange tijd. Verder voel ik mijn spieren wel meer ontwikkelen (meer kuiltjes en…
-
Volgens mij ziet niemand ze tot je op de 'delen' knop drukt.
-
> @itzhanne82 zei: > Dan maar nogmaals plaatsen. > > Macroverhouding is heel persoonlijk, omdat ieder individu anders is en in een andere situatie zit (denk aan lichaamssamenstelling, koolhydraat-tolerantie, mate van sport en welke sport, geslacht etc.). > > Hieronder een algemeen plaatje over verhoudingen en wat men bij…
-
> @Manga23 zei: > Oké niet te laag in inname van calorieën dus. Dan goed kijken naar de producten die je eet. Ik noem maar iets....een kom havermout pap met wat fruit en chia/lijnzaad verzadigd meer dan een zak chips. Op zoek naar maaltijden die dus vullend zijn. Een energy bar is leuk en bevat de nodige energie voor na…
-
> @Sandraatje123 zei: > Maar de 1700 die je nu eet is toch vast ruim boven je bmr? Wat is je bmr? Ik kwam een andere app tegen en die zei dat mijn bmr 1500 is en mijn tdee 2051 kan dat kloppen?
-
Ik wordt een beetje verward geloof ik. Ik eet ong. 1700 kcal op een dag als ik daarboven zit val ik niet af. Daarbij eet ik via mfp ook een deel van de kcal die ik eraf sport.
-
Wees welkom :)
-
Ik denk dat je minder op hem moet focussen en meer op jezelf. Dat is tenslotte waar je het voor doet. Mijn ex at elke avond een zak chips en wilde altijd caloriebom avondmaaltijden. Ik ben op een gegeven moment zelfs apart voor mijzelf gaan koken.. En dat patatje? 1 keer per week een cheatmeal. Pizza, patat, afhaal iets.…
-
> @Morsalw zei: > Denk even met je mee: miss dat je na je workout meer nodig hebt dan een banaan of appel? Want daar zitten voornamelijk koolhydraten en suikers in (naast de goede vitamines :)). Fruit neem ik direct na het sporten in de auto, eenmaal thuis neem ik een bakje kwark en bak ik een ei of twee.
-
> @Manga23 zei: > Eet je überhaupt wel genoeg over de gehele dag? Hi manga, ik eet mijn bmr calorieën op een dag, daarbij staan mijn macro's volgens plan verdeeld dus moet goed zijn?
-
Klinkt goed, ik heb niet een sportschool die zoiets doet geloof ik, dus moet het zelf maken.
-
Hi chantal, Je mag me toevoegen als je wilt :)
-
Je kunt al je info bij doelen invullen, dan rekent de app het voor je uit
-
Veel succes :) je bent welkom ;)
-
Ik merk dat krachttrainen van vrouwen vaak wordt gezien als vreemd. Meeste vragen zijn dan ook: maar wordt je dan niet zo'n hulk... Vandaag was ik overigens in mijn eigen sportschool en daar zijn de mensen respectvoller en merk je dat de vaste mannen het ook leuk vinden als je het 'lef' toont om tussen ze te trainen. Veel…
-
Kleine stapjes nemen, dan kom je vanzelf weer waar je wilt zijn. En het is een mentale strijd dus die cravings moet je afleiding van kunnen vinden..
-
> @LaurensE1 zei: > Wat een vervelende ervaring maar goede adviezen. Wat heb je uiteindelijk gedaan? Ik ben niet meer in de sportschool geweest, maar heb in mijn hoofd gezegd.. Wacht maar tot ik er strak bij loop dan vergaat het lachen ze wel.
-
Mealpreppen helpt mij. Ik gebruik bakjes in de koelkast voor ontbijt lunch en avondeten en zorg dat de maaltijden ready to go zijn. Zo hoef je niet dagelijks te stuntelen en weet je wat je binnen krijgt
-
> @koovvv zei: > > Mijn advies? Blijf lekker je ding doen en word sterker dan ze. Dat was ook mijn idee, het bewijzen dat ik het niet voor niets doe.
-
Tip, bij slechte trek eerst tandenpoetsen en dan water wegdenken. Kan zij. Dat je 1 dorst hebt en 2 je snacks minder lekker zijn door de tandpasta
-
Dankjewel voor de tip. Ik vind het onzin dat je als vrouw geen krachttraining zou mogen doen.
-
Hi silke, Ik maak wel eens zoete aardappelpatatjes met een gezonde burger of gewoon bij je groenten en vlees. Verder probeer ik op internet te kijken naar ideeën zoals Mozarella schnitzels (Mozarella in plakjes snijden met ei en paneermeel omhullen en in een klein laagje olijfolie opbakken tot een soort gezonde kaassoufle)…
-
Vanuit mijn opvoeding altijd gezien dat mijn moeder ging shaken. Ik heb dat soort dingen veel geprobeerd, tot ik vorig jaar gewoon mijn eet patroon veranderde en ging sporten. Resultaten komen minder snel, maar gaan ook minder snel. Ik voel me fijner zonder al de troep.
-
Gezond eten hoeft niet duur te zijn! Als je gewoon groente en fruit bij de super haalt ben je echt niet veel kwijt, mits je niet als een idioot alles koopt wat je tegenkomt en meerdere creaties met 1 of 2 soorten maakt. Ik kan al klaar zijn voor een week aan voedsel met 2 tientjes.. Handig plannen en preppen is mijn geheim
