-
HIIT
Hi allen, Doen jullie weleens HIIT? Zo ja wat zijn jullie ervaringen, tips en tops? Ik ben benieuwd Groetjes Sanne
-
Sportschool gezocht omg. Rdam
Hebben jullie nog tips voor een fijne, betaalbare sportschool ergens tussen de omg. Rotterdam kralingen en hoekse waard? Greets
-
Hoe motiveer je jezelf?
Hi Allen, Ik ben alweer even onderweg en qua sporten gaat het fantastisch! Eten gaat opzich oké, maar mag beter. Hebben jullie tips en tricks die jullie motivatie geven om er extra hard tegenaan te gaan? Groetjes Sanne
-
Zomerdag
Wat is jullie favoriete maaltijd op zo'n heerlijke zomerse dag als vandaag?
-
Eiwitten
Hallo allen Ik heb moeite met het halen van mijn eiwitten Hebben jullie nog inspiratie, tips of leuke recepten waar veel eiwitten in zitten?? Groetjes Sanne
-
On track buitens huis
Hebben jullie tips als je langere tijd ergens logeert bij mensen met een totaal andere eetstijl?
-
Voor wie zijn je voortgangsfotos zichtbaar?
Ik dacht er namelijk een in lingerie te plaatsen, maar vind dat niet een top idee als iedereen die kan zien
-
Spierpijn?
Hallo allen, Gister heb ik een pittige legday achter de rug. Tijdens de work out heb ik alles gegeven en kon ik geen herhaling meer zien. Vandaag voel ik echter niets. Geen spierpijn etc. is dat normaal/goed of heb ik dan iets niet goed gedaan.(vind het gevoel van spierpijn fijn omdat ik dan bevestiging heb dat ik hard heb…
-
Macro's
Hallo, Hebben jullie websites of bronnen die goede informatie geven over het percentage eiwit, vet en koolhydraten in voeding? Ik merk dat ik het lastig vind om de verdeling van mijn macro's goed in balans te houden/krijgen. Alvast dank voor de tips :)
-
Uitgelachen in de sportschool
Vanmorgen was ik in een andere sportschool dan normaal. Na een half uur cardio begon ik met deadliften en squats met gewichten.. Ik was alleen zoals altijd en er waren 2 andere mannen aan het trainen. (het gewichthef gedeelte lijkt altijd het mannen deel te zijn in de sportschool en ik snap niet waarom) Ik deed mijn…
-
Cravings
Hallo allen, Ik merk sinds een paar dagen dat ik enorme cravings heb na mijn workouts. Binnen 30 min na de workout neem ik een banaan en appel om koolhydraten(geloof ik?) aan te vullen en in de avond probeer ik altijd extra eiwitten tot mij te nemen. Hebben jullie nog tips om de echte vreetbuien te voorkomen?…
-
Verbranding kcal door krachttraining
Hey all, Ik sport in de sportschool waar ik ook krachttraining doe, maar als ik dit op mfp invul, zie ik niet hoeveel kcal ik heb verbrand. Hebben jullie enig idee waar ik dat kan aanpassen, want ik denk dat ik na een uur krachttraining wel iets verbrand heb en ik wil graag de balans weren tussen wat er in komt qua eten en…
-
Eindelijk progressie!!
Hallo allemaal, Sinds een paar weken ben ik alles weer langzaam op de rit aan het krijgen. Nu was ik vorig weekend een halve kilo kwijt, maar durfde dat nog niet vast te leggen. Naar de tweede weging kan ik vol trots zeggen dat de eerste halve kilo toch echt een feit is. Ik voel me gemotiveerd en heb lekker wat…
-
Sweatband
Hallo allen, Hebben jullie ervaring met een sweatband en zo ja is deze positief of negatief? Groetjes Sanne
-
Wanhopig aan het worden..
Afgelopen jaar was ik goed op weg met sporten, maar door pfeiffer flink van het paard gevallen... Nu zover afgezakt dat ik nog meer weeg dan ooit tevoren. Het lukt me maar niet om met voeding on track te komen.. Als jullie tips hebben (dieetvorm die je doet of voedseltips) of mij op weg kunnen helpen, wordt alle hulp…
-
Weegschaal
Hallo allemaal, Ik heb een vraag. Is jullie persoonlijke voorkeur een weegschaal met of zonder meetoptie voor vetpercentage en spiermassa? En welk merk raden jullie aan? Groetjes Sanne
-
Hoeveel maaltijden op een dag
Hallo, Even een vraagje. Ik zie op internet verschillende berichten over hoeveel maaltijden je op een dag moet eten met verschillende info en onderbouwingen. Hoeveel maaltijden eten jullie? Groetjes Sanne
-
Waar koop je Sojabonen
Hi allemaal, Misschien een blonde vraag maar heeft iemand een idee waar je sojabonen kunt kopen? Groetjes Sanne
-
Shakes en pre work-out
Hallo allemaal, Maken jullie bij het sporten gebruik van shakes of pre work-out drank? Zo ja wat zijn je ervaringen en wat raad je aan? Ik sport 4 keer per week een uur en doe dan 50 kracht en 50 cardio. Hoor graag. Groetjes Sanne
-
(Naamloos)
Hallo allen, Ik kan nu zo'n 20 a 30 minuten hardlopen aaneengesloten. Hoe bouw ik dit verder uit zonder al te veel risico op blessures? Groetjes Sanne
-
Vergeten fruitsoorten
Op het werk hebben wij een bezorgdienst van fruit. Daarbij merk ik dat ik veel soorten fruit voorbij zie komen die ik allang vergeten was of niet eens ken. Hebben jullie tips om veel te variëren in fruit als je de appels peren en bananen zat bent om deze fruitsoorten te vinden is daar een site voor die je kent of heeft…
-
Hulp doelen aanpassen
Hallo allemaal, Even een vraag. Past de app je calorie inname automatisch aan je doelstelling aan als je afvalt. Ik kan me zomaar voorstellen dat je hier een actie voor uit moet voeren om je calorie inname opnieuw te berekenen. Ik hoor het graag. Groetjes Sanne
-
Moeite back on track
Hallo allemaal, Na even niets te hebben gegeten en chaos in de thuis omgeving, merk ik dat ik moeite heb weer in de juiste flow te komen. Hebben jullie tips om het koppie weer recht te krijgen? Groetjes Sanne
-
Voedingsallergie
Hallo allemaal, Ik heb een ingewikkelde voedingsallergie. En ben op zoek naar tips voor als ik hiermee bij anderen moet eten. Ik durf niet meer goed omdat ik steeds hondsberoerd ben erna en krijg altijd opmerkingen als ik zeg dat ik iets niet kan hebben. Iemand tips? Groetjes Sanne
-
Ik verlies geen kg maar wel omvang
Hallo allemaal, Ik ben nu al 10 maanden onderweg naar een betere ik, maar ik heb een frustratie. Ik verlies namelijk wel wat aan omvang, maar geen kg's. Op dit moment loopt het afvallen in omvang ook een beetje vast (nu - 10 cm in taille) Is er iemand die mij kan helpen met tips in het verliezen van kgs en omvang…
