Reacties
-
Ik ben zelf voor stander van Intermittent Fasting, of carb back loading. En dat bord havermout in de ochtend heb ik ook jaren gegeten. Maar doe nu een jaar aan CBL, en het is een verademing. Ik sta nu met CBL half uur later op, MCT olie en Whey shake, 9:30 50gr amandelnoten, en een Wheyshake, 12:30 1 bak klaarmaken…
-
Appel zijn koolhydraten, en als hij zoet is, snelle suikers. Krijg je dus honger van. Enigste fruit wat ik eet is 1 a 2 bananen na het sporten. Ik zou eerder fruit combineren met eiwitten. Fruit en vetten, slaat op als vet,fruit is namelijk koolhydraten. Mensen worden namelijk dik, of slaan vet op in de combi…
-
Het is fysiologisch onmogelijk om vet te verliezen en spieren krijgen op hetzelfde moment in tijd. Je kunt niet in spiermassa winnen in calorie tekort en je kunt niet in vet verliezen in een calorie overschot,zo simpel is het. Je lichaam is geneigd om aan de zelfde calorieën inname te wennen(wordt lui), en daar krijg je…
-
De wiskunde van gewichtsbeheersing zijn simpel: 1) Om uw gewicht te houden op het huidige niveau, moet je bij je dagelijkse calorie blijven onderhoudsniveau. 2) Om gewicht te verliezen, moet je een calorie tekort creëren door het verminderen van uw calorieën enigszins onder je onderhoudsniveau (of hetzelfde houden van uw…
-
Mijn dagen dat ik kracht training doe(4 keer in de week) is dit mijn maaltijd op een dag: 6:30, mct olie 15ml, 1 schepje isolaat 28gr, bekker koffie 9:30 amandelnoten 50gr, isolaat 28 gr 12:30 2 kleine rode pepers, ui rood 20gr, halfe tomaat, komkommer 50gr, bacon beleg 5ogr,kip 200gr, hutte kase 200gr, sperciebonen 100…
-
Ik zie die Hitt training als ontspanning en ontlading van de dag, en duurt maar 20min, en ik verbrand net zo veel, als iemand die 1 uur cardio doet :smiley:
-
Er is een standaard verhouding, 50% koolhydraten, 30% eiwitten, 20% vetten. Dit geld niet voor iedereen :wink:
-
Fatburners is ook onzin. Alleen de stoffen die erin zitten, Cafeïne/koffie neem ik een half uur voor de training. Kaneel neem ik vaak in mijn rijstepap, Rode peper, doe ik door mijn dagelijkse eten.Groene thee, 1a2 liter. Dus eigenlijk gebruiken de meeste mensen een fatburner. Tenminste, ik neem dit om mijn metabolisme en…
-
Zelf train ik 7 keer in de week. Maandag borst/triceps, dinsdag Hitt traplopen 20min, woensdag rug,biceps, donderdag Hitt racefiets tacx, vrijdag benen, zaterdag schouders/onderarm, zondag Hitt hardlopen 20 min. Na elke kracht training buikspier oefening. en na elke Hitt een Core strength & stability training van 10min.
-
itzhanne82: Ik zag op MFP de vraag staan: Vragen over voeding en kracht-training? Dus volgens mij past CBL hier wel bij :# En ik dacht reageer er ff op ;) Als jij serieuze gewichtstraining doet op ongeveer 70% van je maximale kracht, dan is Carb Back-Loading interessant voor jou.…
-
Voor mij is MFP, 100% toepasbaar. Op rustdagen, 3 keer in de week moet ik elke dag in eiwitten 250gram, vetten 150 gram, en kolydraten 30 gram niet hoger komen.(3200 cal) Trainingsdagen zijn de eiwitten en vetten hetzelfde als rustdagen, en de koolhydraten mogen veel zijn, 200 tot 400 gram, maar ik kan wel mooi evalueren…
-
Ik doe al een tijdje het dieet Carb back loading. Het leuke aan dit dieet is dat je pas na je training snelle koolhydraten gaat eten. Meeste mensen denken, dat is toch slecht. Je kan het schoon en dirty houden. Schoon is witte rijst, tuinbonen, worteltjes, enz Dirty is patat, wit brood met hamburger, roomijs. Over mij…
