vallieveropdanaf Member

Nog maar een paar dagen tot 1 januari, dan gaan we er weer vol voor! Voel je vrij om een vriendschapsverzoek te sturen

> @xchantal92 zei: > Hoe gaat het met je doel? > Ik heb als doel ca 25 kg afvallen (afhankelijk van wat de weegschaal morgen zegt), dus als je wilt kunnen we het samen doen? Leuk ja ik doe mee!

> @SandraSabira zei: > Yes ik doe mee, ik wil eerst 20kg eraf. > Ik voeg je toe, lijkt me leuk een groepje te vormen en zowiezo wekelijks te updaten?? Een heel goed idee Sandra, een accountability groepje! Ik ben in!

Hey Edwin,, Ik lees je bericht nu pas, thanx! Zal die 4 weken eens proberen te doen!

Zolang je Herbalife ziet als dure shakes, met support en indd de sportgroep. Dan is het prima. Het is niet de heilige graal. En gewoon gezond eten is prima :)

Ik heb nog een Samsung active watch 2. Maar de volgende keer wordt het toch weer een Fitbit. Ik hoef niet zoveel te tracken en de standalone muziek functie werkt niet op de Samsung. (En natuurlijk alle issues met koppelen en beloofde functies die niet komen) Dus erg jammer dat ik hem gekocht had.

Hier nu bijna een maandje verder. Merk dat ik vooral bezig ben met de kettlebells. Vind de banden snijden (heb ze van de action) er zijn ook banden die van textiel gemaakt zijn. Maar merk dat ik mij nu wel red met de kettlebels. Manga, dan voor de instalink!

In het nieuwe jaar zal ik het maar eens oppakken met de huisarts

Ja dit is echt wat ik eet, en tenzij mijn weegschaal niet klopt.. dus tja, je snapt wel dat ik ten einde raad ben. Andere optie is een shake dieet met 600kcal...

Ontbijt: Kwark met muesli Lunch: 4 boterhammen met kipfilet Dinner: variërend maar rond de 700kcal Avond: 2 stuks fruit. Verhouding is 40%khd 30%eiwit 30% vet. En rond de 1750kcal in totaal

Hier moeten er 25 vanaf. Voeg me maar toe :)

Dat mindfull wandelen klinkt leuk. Welke app gebruik je?

Nog wel een vraag, hoe gebruik jij Samsung health?

Heel tof! Gefeliciteerd!!!

Ik zat met precies de zelfde gedachte, de sportschool is niet meer zo fijn. En hoe kan ik thuis effectief trainen. Beetje uitgezocht, want ik dacht, alleen spieren kun je opbouwen met de spullen uit de sportschool. Maar dat is natuurlijk onzin. Het gaat er in principe over dat je je spieren belast en dat de last steeds…

> @LaurensE1 zei: > Er zijn natuurlijk meerdere manieren om te berekenen en die hebben meerdere uitkomsten. Elke dag 1,5u lopen is wel een goede prestatie, en daarbij ook nog elke dag sporten - zo ik wel op actief neerzetten. > > De standaard TDEEcalculator.net werkt prima. Ik zou zeker moderate of heavy doen voor jou. > >…

Ik vind het lekker, maar niet altijd uitgebalanceerd kwa macronutrienten. En soms wat heftig kwa kilocalorieën.

Tof man! Keep us updated!!

Welkom, bericht me maar als je meer wel weten :)

> @groetje137 zei: > Sorry. Was niet mijn bedoeling Ik begrijp wel dat je niet altijd wat met de antwoorden kan, het is wat hooghartig soms. Hoe gaat het nu met je reis?

> @itzhanne82 zei: > Dank voor de info, maar dat wist ik natuurlijk al 😏😎. Het verbaast me echter wel dat je nog steeds met de vraag rondloopt "hoe val ik af", waarbij deze vraag al meerdere malen is beantwoord hier op het forum; namelijk dmv een energietekort en hoe je dat creëert maakt niets uit. Fijn dat je het al wist.…

Indd Hanne, je ademt het uit aan de hand van H2O, door middel van de citroenzuur cyclus. Ik heb het uitgezocht en dit is het in het kort: Hoe val je af: Je valt af doordat je doordat je lichaam meer brandstof gebruikt dan het binnen krijgt. (en dit is voor alle diëten het zelfde) Je lichaam maakt normaal gesproken een…

Maar wat doet een workout met een kettlebell dan wel?

> @itzhanne82 zei: > (Quote) > Een kettlebell (workout) is geen magisch iets hè... het is simpelweg een apparaat wat je kunt gebruiken voor allerhande workouts. Hij wordt natuurlijk veel gebruikt binnen CrossFit, zoals KB snatches, KB cleans, KB shoulder press, KB thruster en ga zo maar door. Maar; deze oefeningen kunnen…

> @Manga23 zei: > Ik zou eerder voor thuis een dumbell set of weerstandsbanden aanraden zodat je je weerstand kan blijven verzwaren tot een bepaalt punt. Lijkt mij dat je daar meer spieren mee opbouwt......Kettlebell zie ik meer als een full body ttaining.......je spreekt heel veel spieren tegelijk aan maar je blijft…

> @itzhanne82 zei: > Hier ontbreekt wat context, maar mijn eerste ingeving is helaas "nee". Spier bouw je op door over een langere periode progressive overload toe te passen middels weerstandstraining. Als je oefeningen gebruikt die over een langere periode te verzwaren zijn kun je massa bouwen; of dit nu een barbell,…

Hey Erwin, dank je voor je bericht. Ik moet zeggen dat ik een beetje in een limbo zit... het gaat niet fantastisch... Ik val niets af. Eet ook iets veel extra... niet goed dus. Nu vakantie. Dus zal volgende week weer mijn best gaan doen..

Zet hem op! Nog steeds gemotiveerd?

Itzhanne82, helder. Dus meer eten betekend meer activiteit in je lichaam. Zeg je dan ook dat een te laag calorieën tekort je te moe maakt, lusteloos? Als 3100 mijn tdee is, dan zou ik 2600 mogen eten. Als ik 2000 eet ik ook een tekort, maar dan komt mijn neat in gevaar? Te weinig energie voor mijn niet sport gebonden…

> @itzhanne82 zei: > Als je meer gaat eten dan gaat (onbewust) je NEAT omhoog waardoor je meer verbrand over de dag. Daardoor LIJKT het alsof je afvalt doordat je meer eet. Maar dat is helaas de verkeerde conclusie. Zou je deze kunnen uitleggen? Ik begreep uit mijn Google zoektocht dat de neat je algemene metabolisme over…