Riktig matte?

arfuss

Har regnet ut kalorier og mye markos jeg trenger iforhold til kcal. Ser dette riktig ut dor og gå opp i muskelmasse?

150gram Protein
420gram Carbs
63grams fat

ivers87

Trenger litt mer info for å svare på det. Hvor høy er du? Hvor mye veier du? Hvor gammel er du og vet du hva din TDEE er (hvor mye kalorier du forbrenner hver dag bare ved å ligge stille og ikke gjøre noe) ?

helllund

Regn ca 1,8 g protein pr kroppsvekt.