Kostholdsplan

Johnsent92

Hei. Noen her som har noen kostholdsplaner på rundt 1800-2000 kcals liggende? Spiser mye kylling, laks og kyllingkjøttdeig.

csstora

2 dadler, 2 egg og 1 kyllinglår = 800 kcal, det bør holde deg mett på en helt vanlig, rolig dag. Så kan du jo legge til hva du ønsker utifra det og etter evnt. økt aktivitetsnivå.

kristoffer85

Har ikkje ein heil plan nei...prøvd havregrøt? Lager havregrøt i microen.. havregryn og melk 2,5min i microen... som topping bruka eg rista mandler... holder meg mett i evigheter... mandlene tar du barre å legger på eit brett å breser dei i bakerovnen..då blir dei kjempegode

AndyCandy19

Ingen plan men et tips for en god start på dagen.
40g havregryn
2.5 helmelk
1 banan
1ss peanøttsmør
Ha alt i en blender og drikk😊
Gir ca 650 kalorier