Fra 3 knekkebrød om dagen til 3000kalorier om dagen

Fabby1bb

Hei, jeg ble en veldig deprimert gutt da faren min døde når jeg bare var 15 år, da spiste 3 knekkebrød om dagen å trodde alt var umulig for meg i 3 år.. jeg har nå snart trent i 2 år å gått fra 64kg til 79kg, før jeg begynte å trene var alltid å legge på meg er umulig syn for jeg trodde jeg var en såkalt «hardgainer»
Jeg elsker å trene å det har hjulpet meg så mye mentalt, jeg har aldri følt meg bedre en jeg gjør nå. Jeg trener ca 5-6 ganger i uka å har hatt ca samme diet i 2år ca snart, men synet mitt på mat er ikke veldig bredt så, er litt nysjerrige på noe mat tips som er sunn å god mat for å legge på seg muskler

Takk

jonsokstien19b

Jeg liker og holde det enkelt med for eksempel kylling og ris,kylling wraps,kjøttdeig og ris og ørret og ris

soundjock

Det kan også være en fordel å legge til en Shake, om man ikke egentlig orker å spise.