trenger motivasjon for å holde ståpåviljen oppe

æ kan bli venn din..

Hei. Jeg er også ny her. Dame på 46. Er singel, og har en sønn på 15. Skal ned 41 kg. Tatt av 10 til nå. Noen som vil være på vennelista mi?

Hei,

Sliter med motivasjon selv etter vekten har ført til grønt på BMI og flest av klærene sitter OK. Har nå lyst å endre livstilen, så jeg kan slutte med jo-jo slanking som jeg har gjort siste 3 år nå. Om jeg plusser sammen alle gangene jeg har mistet vekt og lagt den på igjen, så har jeg mistet min nåværende antall kiloer dobbelt .

Jeg vil gjerne bli venn med folk her for støtte hverandre, utveksle erfaringer, gi/få "thumbs up" når ting går bra :happy: og løfte hverandre opp når ting ikke går så bra

Tror mye av hemmeligheten ligger i å slutte med slankekurer eller tenke at man bare skal gjøre et skippertak for å nå en vekt man er fornøyd med. Da har man jo ikke gjort noe med årsaken til at man gikk opp i vekt til å begynne med. Og den vil fortsatt være der å vente på deg når du er ferdig med kuren. Har prøvd min del av jo-jo slanking selv, men nå er jeg ferdig med det.

Årsaken til at man gikk opp kan riktignok være en engangshendelse (og da vil en kur fungere), men for de aller fleste av oss er det ikke det. Det er bare en dårlig livsstil, og den må erstattes for godt skal man unngå å komme tilbake!

Bare legg meg til som venn, de som vil. Synes det er veldig kjekt å kunne motivere hverandre.

Vet mye om slankekurer og "quick fix" og har vært på mange av de, men ikke alltid like lett å endre tankegangen :ohwell: . Nå er jeg nok kommet så langt at helse er mer viktig enn miste raskt vekt. Jeg har problemer med overspising (når det kommer til mengde), trøstespising og spising av kjedsomhet. Og selv om jeg vet innmari godt hvor problemene ligger og hva som skal til for å lykkes - går det ikke alltid så bra. Men hodet opp og ikke mister jeg motet og nå skal det endres ting :bigsmile:.

Har holdt meg mest alene når det gjelder vekt, så litt felleskap og støtte tror kan hjelpe til

Kan anbefale å stå opp og dra på trening før hanen fiser. God kapasitet på maskinene, det er tid du ikke hadde brukt på noe nyttig uansett og du får en knall start på dagen. Som familiefar er det egentlig den eneste tiden jeg har å bruke på trening uten at det går ut over tiden jeg vil bruke på ungene (sent på kvelden er det alt for tungt å komme seg noen steder som helst).

Mitt beste tips er å innse at man må endre livsstil og se på trening som noe positivt og gøy.

Det som har hjulpet meg en god del er å snakke om trening med folk på jobben daglig, lese mye om trening og kosthold + at jeg har kuttet ut brus og drikker bare bris, vann og kaffe til daglig

Ikke kjøp ferdigmat (ferdigvasket salat er selvfølgelig greit), lag maten din fra bunnen av, så vet du hva du får i deg og du får mer og bedre næring og mindre salt.

Ikke sammenlign deg med noen som har trent i 3 år mer enn deg, tenk heller "Jeg skal også se sånn ut om 3 år eller bedre"
Skaff deg pulsklokke og mål pulsen din mens du trener - over tid vil du mest sannsynlig se at pulsen din har gått ned og at du har fått en bedre hvilepuls

Det er lov å skeie ut en gang i uken eller ved spesielle anledninger, det er ikke dette som avgjør om du går ned eller opp, men gjennomsnittet ditt i løpet av et år - men ikke lur deg selv, det er ikke spesielle anledninger hver dag.

Ikke heng deg opp i vekt, fordi muskler veier 3 ganger mer enn fett og når du trener og spiser riktig så vil du også bygge muskler. Baser deg heller på å måle midje, lår, armer og bryst.

Jepp, hvis vi skal klare å gå ned i vekt og forandre livsstil som varer, er vi nødt å like ( helst elske ) den treningstypen man gjør. Og ikke minst like og se fordeler med sunn mat og næring. Da kommer vi langt på vei med endring og etterhvert vedlikehold

Man kan si mye om at BMI ikke er pålitelig osv, men når den er 20 (slik din er) er det ingen andre forklaringer enn at det sitter i hodet (med mindre du har amputert en arm eller noe). Beklager å si det, men løsningen din er neppe å velge matvarer med minst kalorier. Den er nok heller å få hjelp til å utvikle et sunt syn på kroppen din.

Tall lyver ikke. Hodene våre gjør.

Det er ikke alltid så lett å holde motivasjonen oppe nei. For min del har vekten min nå stått stille i over 2 måneder. Ja, det er frustrerende. Men har nå valgt å holde fokus med målbånnet istedenfor og det hjelper. cm gryper nedover i livet, rompe, lår , så noe riktig gjør jeg da .). Og før og etter bilde hjelper også.

Men har lært meg at jeg må slutte å stresse for det tar tid å få resultater. Det tok jo tid å få disse ekstra kg på kroppen, så det tar jo også tid å få dem av igjen.

Vi får sammen motivere hverandre og ikke gi opp .-)

Heier på dere alle, en dag kommer vi til målet vi ønsker oss, så lenge vi tenker livsstil og ikke diett.

skal ned 35kg.noen som vil bli min venn.

Livsstil endring på gang igjen etter kraftig tilbakefall. I perioder hvor jeg er mye syk og sliten sklir jeg veldig ut med både kost og trening.
Jobber meg inn igjen nå og vil gjerne ha kontakt med blide og motiverte folk.