Fra 3 knekkebrød om dagen til 3000kalorier om dagen

Hei, jeg ble en veldig deprimert gutt da faren min døde når jeg bare var 15 år, da spiste 3 knekkebrød om dagen å trodde alt var umulig for meg i 3 år.. jeg har nå snart trent i 2 år å gått fra 64kg til 79kg, før jeg begynte å trene var alltid å legge på meg er umulig syn for jeg trodde jeg var en såkalt «hardgainer»
Jeg elsker å trene å det har hjulpet meg så mye mentalt, jeg har aldri følt meg bedre en jeg gjør nå. Jeg trener ca 5-6 ganger i uka å har hatt ca samme diet i 2år ca snart, men synet mitt på mat er ikke veldig bredt så, er litt nysjerrige på noe mat tips som er sunn å god mat for å legge på seg muskler

Takk