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Na verdade em um ciclo de carboidraros o ideal não é fazer um superávit no final de semana. Por isso prejudica A evolução em uma dieta de perda de peso superávit se faz em uma dieta de ganhos. Em ciclo de carboidratos a proteína varia de acordo com o ciclo. Carbo alto proteína baixa, proteína baixa carbo alto. E pra…
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Tu precisa fazer o cálculo da tua taxa basal, no Google existem diversas fórmulas nelas entram em consideração peso,altura, idade e nível de atividade física. Com essa taxa calculada tu vai ter um número x de calorias que teu corpo utiliza para tuas funções vitais. Para emagrecimento tu tem entra em déficit de 300 a…
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Canela tem efeito transgênico só que como qualquer substância de efeito termogenico tem a necessidade de vias para que ele cumpra sua função no metabolismo. Ele é apenas um a mais. Mas sozinho não adianta nada, sem uma dieta e sem exercícios não funciona e nem acelera metabolismo. É necessário ter déficit calórico consumir…
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Calorias. Por carboidratos são frações de calorias 1g de carboidratos são 4kcal. O déficit calórico é sempre em calorias pq dentro disse tem carboidratos.
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A primeira coisa que tu precisa fazer é descobrir tua taxa basal que é a quantidade em calorias que teu corpo precisa pra sobreviver e realizar funções vitais. Depois disso tu determina teu objetivo se é perda ou ganho de peso. Feito isso se for ganho tu soma de 300 a 500kcal( isso varia de acordo com a atividade fisiica)…
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A primeira coisa que tu tem que fazer é um cálculo de taxa basal, pra saber se essas 1200kcal estão de acordo, provavelmente está errado porque uma pessoa com 76kg tem um gasto calórico de no mínimo 1800kcal a 2000kcal. E depois disso se teu objetivo é perda tu reduz de 300 A 500kcal. Se teu corpo estagnou em 76kg é…
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Altura 1.74 Peso Atual 94kg Meta 100kg Peso inicial 86kg 2014 tinha 59kg Dois anos de treinos e boa alimentação fui pra 84kg, cheguei natural até 91kg. Após isso, fui pra 98kg off season, entrei em cutting e perdi 13kg subi no meu primeiro campeonato com 85kg e mantenho desde então um off limpo até o peso de hoje. A meta é…
