Comentários
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> @mschosting disse: > > > Baseado em que tu sugere que o cara deve comer 3500kcal e treinar 2/3x ao dia? Individualidade biológica mandou um abraço! Seja mais responsável ao passar "informações" > > > fez uma pergunta, é a verdade, milagres não existem > Você é louco mi amigo...
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> @Gleisson9 disse: > Legal...acho que eu n tou conseguindo ter um equilíbrio na alimentação, para ganhar massa muscula e peso...peso 70,2 tenho 1,71 sou um mesamorfo, preciso de ajuda so no que devo comer mais calorias mais proteinas etc. Superávit calórico com contagem de macro > 4g de carbo por kg > 2g de proteina por…
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> @GabrielSpoladori disse: > Olá galera.... Tenho 16 anos peso 63kg porém tenho bastante gordura ( 19% de gordura) já treino a 1 ano na academia... Tenho 1m 70cm o que eu faço ? > Cutting ou bulking Resposta acima
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Se fizer bulking agora pra fazer um cutting no futuro vai dar trabalho pra perder essa gordura toda e se o cutting não for feito certinho vai perder muita massa magra que ganhou. Faz um cutting agora com um déficit calórico que proporcione você perder uns 0,5 kg por semana, mantendo um aeróbico constante umas 5 ou 6x por…
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Evolução
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Bom dia pessoal, tenho 21 anos, 1,78 e em fevereiro pesava 86kg, com o BF que eu nem sei quanto tava mas tava altíssimo. Atualmente estou pesando 77,2kg, sem noção nenhuma de quanto tá o BF E cheio de dúvidas. Fui no nutricionista e o feed Back foi totalmente negativo, o mesmo falou que esteticamente eu tava feio e passou…
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Segue evolução
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> @ferlosofa disse: > Estou morando sozinha tem 2 meses e já engordei 5 kilos, preciso perder 12 kilos e não consigo, só estou engordando... poderiam me dar palavras positivas? E histórias de vcs? Bom dia pessoal, tenho 21 anos, 1,78 e em fevereiro pesava 86kg, com o BF que eu nem sei quanto tava mas tava altíssimo.…
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> @YasminLima8883 disse: > Comecei a utilizar o MyFitnessPal dia 29/04 -Segunda Feira, e hoje dia 05/05, me pesei é já perdi 2kg!! Muito satisfeita. > Apenas comendo a quantidade certa! > > Obs: meu objetivo é perder 12kg > Oi Yasmin. Essa diminuição na balança tão rápida é devido a sua mudança na alimentação. Deixar de…
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Bom dia pessoal, tenho 21 anos, 1,78 e em fevereiro pesava 86kg, com o BF que eu nem sei quanto tava mas tava altíssimo. Atualmente estou pesando 77,2kg, sem noção nenhuma de quanto tá o BF E cheio de dúvidas. Fui no nutricionista e o feed Back foi totalmente negativo, o mesmo falou que esteticamente eu tava feio e passou…
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Evolução/foto atual
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Bom dia pessoal, tenho 21 anos, 1,78 e em fevereiro pesava 86kg, com o BF que eu nem sei quanto tava mas tava altíssimo. Atualmente estou pesando 77,2kg, sem noção nenhuma de quanto tá o BF E cheio de dúvidas. Fui no nutricionista e o feed Back foi totalmente negativo, o mesmo falou que esteticamente eu tava feio e passou…
