ljteodoro Member

Pra obter o ferro através da dieta você precisar dar uma ênfase em grãos e folhas verde escuro!

Vegano :)

Yoga e meditação :)

Na verdade, não como as pessoas dizem. Há uma pesquisa de 2009 nesse sentido, mas teria que ser uma concentração gigantesca de cinnamaldehyde. Por outro lado, a canela, se consumida todos os dias, pode ajudar ligeiramente a melhorar a composição corporal.

Olá! De certo, a melhor alternativa com o peso dela é combinar cardio de baixa intensidade com treino de resistência. Uma caminhada leve de 45 a 60 minutos diariamente e alguns exercícios com pesos de 3 a 5 vezes por semana seria o ideal. Claro, aliada à uma dieta rica em proteínas e com um ligeiro déficit calórico.

Eu também não encontrei no app. O que fiz foi pesquisar por estimativas em locais de confiança e criei meu próprio exercício (HIIT treadmill).

Cara, tô dentro: [Editado pela equipe da MFP para excluir informações pessoais]

> @rcardozo1987 disse: > ljteodoro escreveu: » > > > @rcardozo1987 disse: > > Vocês sabem como está o nível de insulina em jejum e os triglicerídeos de vocês? Uma coisa que funcionou pra mim foi baixar o nível de insulina basal, e tirar os triglicerídeos da corrente sanguínea. O que ocorre? Bom, basicamente o corpo…

> @rcardozo1987 disse: > Vocês sabem como está o nível de insulina em jejum e os triglicerídeos de vocês? Uma coisa que funcionou pra mim foi baixar o nível de insulina basal, e tirar os triglicerídeos da corrente sanguínea. O que ocorre? Bom, basicamente o corpo consegue extrair energia do tecido adiposo sempre que começa…

> @mschosting disse: > Sem dúvida, mas quando está com mais peso e quer perder não tem forma além de às vezes ter fome :) > > depois de perder o peso a mais aí sim deixa de ter tanta lógica manter uma grande restrição, então o que sucede é que se procura alimentos, dietas, comprimidos que prometem resultados fáceis sem…

Eu já passei por restrições grandes de alimentação pra perder peso e tive bastante sucesso. Mas definitivamente não compensa. Sempre sofri algum tipo de rebote no meu peso. A solução definitiva pra perder peso para o meu caso e que vou adotar pro resto da vida é aliar diferentes tipos de treino com um ligeiro déficit, não…

Cris, eu compro da Growth pelo site deles, gsuplementos.com.br. Elas têm na faixa de 22 a 25g de proteína por porção de 30g. Eu acho a marca boa e tem um dos melhores preços.

Parabéns pelos resultados, cara. O segredo é mesmo manter-se no planejamento de forma consistente.

> @pedroweslley disse: > eu tenho uma duvida! tenho feito o meu calculo no site do gorgonoide, eu preencho a ficha. sou ectomorfo, peso 79, 184 de altura e tal. sei que presiso ganhar massaça. mais a calculadora e diz que tenho que engerir pelo menos 3.000 kcal. dai eu jogo no app. dai eu peso os alimentos e só um cafe da…

> @MarcosBrunetto disse: > > @ljteodoro disse: > > Preciso admitir que sinto inveja de vocês. Mesmo na fase de bulking eu sofro pra parar em 2800 kcal, pois comeria bem mais hahah > > Mas eu estou em déficit calórico, tentando pelo menos, preciso voltar aos meus 84 kg pra fazer um bulking novamente. Mas lembro que quando…

Preciso admitir que sinto inveja de vocês. Mesmo na fase de bulking eu sofro pra parar em 2800 kcal, pois comeria bem mais hahah

> @mschosting disse: > > @ljteodoro disse: > > Tem um documentário que talvez te interesse. Chama-se Fit to fat and Back. > > Ao longo de um ano um cara ganha e perde 40 kg. > > história da minha vida :p Hahahahaha, pois é!

> @janevarelapaulo disse: > Estava pesando 94kg, comecei o Jejum Intermitente no dia 13/11/2018 e HOJE estou pesando 74kg... Com o meu ano de 2018 foram embora 20kg!!! > Porém, faço exercícios todos os dias da semana, Caminho 5Km, Corro 12Km, Treinamento Intervalado de 40min. Danço 30min. e isso Reflete na Balança!!! > >…

Isa, quais são as suas fontes de proteína? Eu não sou vegano, mas utilizo proteínas isoladas de soja e ervilha em minha alimentação. São ótimas fontes de aminoácidos e têm um bom custo benefício.

Débora, eu tenho uma pulseira que utilizo diariamente, em atividades e em repouso. A minha frequência fica por volta de 65 em repouso, 90 em musculação e por volta de 160 pulando corda e correndo. Tenho 28 anos.

Tem um documentário que talvez te interesse. Chama-se Fit to fat and Back. Ao longo de um ano um cara ganha e perde 40 kg.

Colega, até onde sei, Crossfit não tem como objetivo o crescimento muscular. O kung fu, como toda arte marcial, queima calorias também. Acredito que você concentre todo o seu treino para crescimento na calistenia então. Se não está obtendo resultados, reveja o treino que está fazendo e reveja principalmente o que está…

Fala aí, @alansmcrazy ! Cara, já tentei treinar em casa e ter bons resultados, mas depois que dei uma estudada a fundo, percebi que o aparato para musculação em si sai mais caro adquirir o que é necessário para ter bons resultados do que assinar uma academia. Talvez uma boa opção pra você seja calistenia, que é algo bem…

@BiancaFiltre, obrigado por compartilhar o seu relato com WF. Eu luto boxe e tenho alguns amigos que competem profissionalmente e eles o utilizam em tiros curtos. Mas nunca tinha ouvido sobre a experiência de uma pessoa “normal” (leia-se que não seja atleta profissional). Bom saber que o jejum adaptou-se à sua rotina.

Cara, eu tinha pensando em algo do gênero, mas fui fazendo amizade com os usuários mais ativos do app e acabou que já consegui formar um grupo de pessoas que segue se motivando. É uma boa também! Se quiser me add, à vontade!

Entrando na brincadeira 🙋🏽‍♂️ Altura: 1,75 m Peso atual: 77,5 kg Meta: manter o peso e baixar percentual de gordura pra cerca de 9%.

Eu lanço apenas pra controle de micronutrientes, pois do ponto de vista calórico a maior parte desses alimentos fica dentro da margem de erro do nosso consumo calórico diário. Mas se você souber que está comendo vitaminas e minerais em quantidade suficiente, tudo bem não lançar.

> @isabelamissias disse: > Dicas Em viagens, a depender da duração, acabo recorrendo à IIFYM apenas. Não chega a ser uma dieta flexível, mas como o colega disse, já ajuda a não comprometer. Outra coisa que faço é reduzir meu consumo diário de calorias em 20%, porque como não estarei preparando as comidas, fico sem saber o…

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Meus parabéns pelos seus resultados! Eu utilizei natação como cardio durante algum tempo e realmente é um auxílio e tanto. A maior parte das pessoas almeja apenas criar músculos, mas sem uma atividade intensa como natação ou corrida, a pessoa vira um amontoado de massa magra sem forma atlética ou capacidade física 🤷🏽‍♂️🤣