Hjælp til protein tilskud?

neumann35

Hej

Jeg har et dagligt kalorie mål på 2800 kalorier og 143g protein pr. dag. "im at little guy"

og jeg må sige. Kalorierne er virker ikke til at være det store problem. men at få det rigtige ind kan være en daglig udfordring. at finde balancen.

jeg har svært ved at få noget ned de første 2 timer efter jeg er stået op og det går selvfølgelig lidt ud over måltiderne senere hen på dagen. men nok om det.

I fredags endte det med at jeg skulle "æde" for 3700 kalorier for at nærmest at nå op på de 143g protein. som gjorde mig virkelig utilpas fysisk.

Jeg føler at mad og træning skal følges ad, jeg er stadig i en opstarts face. men hvis kroppen ikke for det den skal have for at vokse. så føler jeg at træning er lidt spild. (start på lav motivations evne)"

whey protien? overvejer jeg kraftig.

der er tusind mærker og nogle af dem er nærmest "hestelort" du fylder i dig.

Nogle der har erfaring.?

Både rent indholds mæssigt og selvefølgelig også har en synlig positiv effekt på krop og muskler?


Christian.