Halbzeit oder: Wenn die Lieblingsjeans auf einmal rutscht
Scruzzle
Beiträge: 77 Member
Irgendwie habe ich es immer versäumt mich in der "Ich möchte mir vorstellen" auszutoben. Da es mir jetzt, nach gut 6 Monaten MFP aber falsch vor kommt dort zu posten, eben hier. Vor allem wo es für mich eine Erfolgsgeschichte ist 
Ich hole mal etwas weiter aus, weil ja die Vorstellung fehlt^^
Ich bin 29 Jahre, weiblich, knapp 172cm groß und wog zu meiner schlimmsten Zeit fast 80kg. Eigentlich war ich immer recht schlank und konnte essen was und wie viel ich wollte ohne mich groß zu bewegen. Bis im Sommer 2009 auf mal die ganzen Pfunde hängen blieben. Ich selber habe mir da eigentlich nichts bei gedacht, vor allem da ich echt dürr war (habe zu der Zeit etwas über 50kg auf die Waage gebracht). Mein Vertretungsarzt (meiner hatte gerade Urlaub) bei dem ich war wegen Migräne meinte dann, ich sollte mal meine Schilddrüse untersuchen lassen. Da ich mich eh immer total fertig, ausgelaugt, lustlos und müde fühlte und er dies damit in Verbindung brachte, habe ich das mal checken lassen. Volltreffer! Die Schilddrüse musste raus, seitdem nehme ich Medikamente (sehr niedrig dosiert, worauf viele Schilddrüsepatienten neidisch sind). Von da an ging es mit dem Gewicht stetig bergauf. Langsam. Schleichend. Aus 63kg wurden 68kg. Aber da es gut in einem Jahr war, fand ich das noch immer nicht tragisch. Die alten Hosen pasten nicht mehr, aber hey die Modeindustrie schummelt etwas bei den Etiketten (da ich selber schon in Bekleidungsläden gearbeitet habe, weiß ich das aus ziemlich sicherer Quelle^^)
Winter 2010 wurde ich am Arm operiert. Weitere Pfunde kamen drauf und aus 68kg wurden 74kg. Ich war damit alles andere als zufrieden und habe mir eine XBox Kinect angeschafft mit dem Vorhaben dort dran jeden Tag oder jeden zweiten ein Sportprogramm abzuziehen. Hat auch wunderbar geklappt. Für vier Wochen. Danach war es mir zu doof. Also weiter gemacht wie bisher.
Winter 2011 musste ich an der Leiste operiert werden (Meine Bekannten sind bereits der Meinung, dass Operationen ein "Hobby" von mir sind, weil ich einmal im Jahr unters Messer muss) und weitere Kilos, aufgrund von absoluter Bewegungslosigkeit kamen drauf. Keine Ausrede, aber durchaus ein Grund: Mein Heilfleisch ist alles andere als gut. Wo andere nach 6 Wochen wieder anfangen können mit Bewegung, muss ich doppelt so lange warten. War nicht nur bei der Leiste so, sondern bei jeder OP und jeder Verletzung. Traurige Bilanz März 2012: 78,5kg. Das wurde beim wiegen im Fitnessstudio gemessen. Denn dort war ich hin gegangen um dem Speck den Kampf anzusagen. Geht es ans Geld, werde ich nämlich ehrgeizig. Ich werfe nicht gerne Geld zum Fenster heraus und dachte mir: wenn ich mich anmelde, gehe ich regelmässig hin, weil mir das Geld zu Schade ist!
War auch wirklich so. Drei Mal die Woche Sport. Das Gewicht ging auch auf gut 75kg herunter. Aber die liebe Ernährung...DIE hatte ich nicht umgestellt. Im Gegenteil. An Sporttagen kam eher der Gedanke auf: Ach, du hast ja was getan, also wieso nicht die Pizza? Dafür gehst du doch zum Sport! War natürlich alles andere als gut. Das Gewicht blieb, das Körperfett erst recht und immer öfter ließ ich auch schon mal eine Trainingseinheit ausfallen. Es gab keine Woche, wo ich nicht hinging (außer ich war wirklich krank und lag mit Grippe flach), aber das Training wurde halbherzig absolviert, ich freute mich eher auf die Belohnung danach, welche es immer öfter gab und meine Lieblingsjeans, welche ich einst kaufte und perfekt saß, staubte doch eh schon im Kleiderschrank ein, weil ich nicht mehr herein kam.
ABER dann kam die Wende! Irgendwie war es schon immer ein Wunsch von mir am hiesigen Altstadtlauf teil zu nehmen. Laufen war ich bisher nie, hatte mich nie damit auseinander gesetzt und ein Marathon fand ich eher langweilig, den interessant. Aber 5km bei uns laufen? Von den Leuten, welche man kennt, gesehen und angefeuert werden? DAS wollte ich irgendwie immer. Anfang Juni habe ich mir dann gesagt: Komm, nächstes Jahr läufst du mit! Und damit das klappt, musst du wirklich den Sport durch ziehen UND die Ernährung langfristig umstellen!
Versuche mit WW FdH und "ab Heute komplett gesund" schlugen grandios vorher fehl. Aber nachdem der Entschluss mit dem Laufen gefasst war, fand ich auch heraus, wieso. Ich wollte alles mit einmal! Ich wollte, von heute auf morgen, gesund leben. Und das klappt nicht. Der Mensch ist nicht dafür gemacht von heute auf morgen umzuspringen. Langsame Ent- und Umgewöhnung ist die magische Formel. Ein Laufplan bekam ich von meiner Trainerin, genau wie ein Ernährungsplan. Und....ich scheiterte abermals! Der Laufplan war nicht zu schaffen für mich (Laufband 2 minuten auf 8; 3 Minuten auf 6,5) und der Ernährungsplan war zum einen voller Sachen die ich nicht mag und zum anderen mit Sachen gespickt, die sehr teuer in der Anschaffung waren (war viel mit speziellen mittelchen, passend zu deren Ernärhungskurs, welchen die anbieten). Statt erneut aufzugeben und sich damit anzufreunden, habe ich das Netz umgegraben und stieß so auf ein Laufplan, welcher mich langsam an die magischen 5km führte. Intervall training nicht nach Geschwindigkeit sondern nach meinem Können. Einfach x Minuten gehen x Minuten laufen, eben so schnell, wie ich konnte. Auch MFP fand ich über diese Seite, weil sie die anpries um die Kalorien im Auge zu behalten. Die App wurde geladen, der Laufplan gedruckt und voller Elan ging ich ans Ziel. Ich habe mir selber eine Umgewöhnungszeit von vier Wochen gegeben gehabt. Aber letztendlich nur eine Woche gebraucht, was die Ernärhung angeht.
Heute, gut 6 Monate später, habe ich (fast) mein erstes Ziel erreicht. Gewicht ist 61,5kg, ich möchte auf 60 herunter. Das zweite Ziel ist der Muskelaufbau, aber ich hege kein Zweifel, dass das auch klappen wird. Wichtig ist, dass man dran bleibt, nicht aufgibt und einfach für sich den richtigen Weg findet. Meine Ernährung habe ich umgestellt, aber nicht auf total gesund. Ich achte weder auf Zucker, noch auf Kohlenhydrate, Eiweiß oder Fett. Ich achte einfach nur darauf, dass ich nicht über meine kcal komme. Bei mir ist also ALLES erlaubt. Auch die Pizza. Nur eben keine Thunfisch mehr, sondern entweder die Balance oder aber selber gemacht. Auch Schokolade gibt es noch. Aber nur noch ein Stück, statt eine Tafel. Auch Chips gibt es noch. Die Ofenfrisch, weil weniger Fett. Und statt einer Tüte eben nur 30 g. Natürlich nicht alles an einem Tag, aber so ab und an als kleines Schmankerle. Und ja, belohnen tue ich mich hin und wieder nach dem Sport noch immer. Als ich am 6.1 auf der Waage war um zu schauen, wie viel ich über die Feiertage zugenommen habe, und dann zu hören bekam, dass ich sogar 1,5kg abnahm, gab es später ein Donut. Ich habe ihn langsam gegessen, mehr als nur genoßen und seelig vor mich her gelächelt. Ich habe das Kredo einer Fitnesseite zu meinem Kredo gemacht. 80/20 ist okay. 80%gesund und dran bleiben. 20% ungesund und der Seele das geben, was sie möchte. Wir sind Menschen mit Fehler, keine Maschinen^^
Im Mai 2014 ist der Altstadtlauf an dem ich teil nehmen möchte (sofern gesundheitlich nichts dazwischen kommt) und ich bin froh, dass ich so früh anfing mit der Vorbereitung. Nicht nur, dass ich mittlerweile am 10km Lauf teil nehmen möchte und wirklich denke, dass ich das schaffe. Durch die frühe Vorbereitung habe ich immense Erfolge und träume von meiner Strandfigur 2014 MFP und die Community, welche liked, kommentiert, aufbaut, Tipps gibt und aufbaut, haben mir dabei geholfen. Ich poste nicht oft im Forum, aber mitlesen tue ich fast überall 
Meine Halbzeit habe ich also (fast^^) erreicht, werde mit MFP aber nicht aufhören. Ich finde es gut, dass ich hier direkt sehe, wie viel Kalorien das hat, was ich so esse. Einiges habe ich mir so wirklich abgewöhnt, wie meine 1,5 Liter Zitronnentee am Tag und meine unmengen an Cola. Dafür habe ich leckere Alternativen zum Knabbern gefunden was Chips angeht und auch ganz gesund (Paprika mit Dipp sind SO yummi^^). Und an diesen Erfolg wollte ich euch einfach mal teil haben lassen. Nicht den Kopf hängen lassen, wenn es gerade mal stagniert. Immer weiter machen, vielleicht einen etwas anderen Weg einschlagen. Ich glaube fest daran, dass am Ende ein jeder von uns das Ziel erreicht, was er sich gesteckt hat. Die einen etwas schneller, die anderen etwas langsamer. Aber der Weg dorthin ist, meiner Meinung nach, genauso interessant und spannend, wie das Ziel selber!
P.S.: meine Lieblingsjeans staubt erneut vor sich her im Kleiderschrank. Mittlerweile aber, weil sie trotz Gürtel von der Hüfte rutscht. Und wenn DAS mal nicht eine wahnsinns Bestätigung für das Ego ist...DANN weiß ich auch nicht weiter *g
P.P.S.: ich gehe übrigens noch immer regelmässig drei mal die Woche zum Sport. Laufband mit Intervall training steht derzeit auf dem Programm. Leichtes Joggen auf 7,5 Sprints auf 9,7 bei einer Steigung von 1,5%. Alleine diese Zahlen lassen mich immer wieder grinsen, weil ich zu Anfang bei 8 gescheitert war. Und als ich eine Woche pausieren musste, weil mir ein Zahn gezogen wurde, war ich mehr als muffelig. Mittlerweile macht der Sport mehr als Spaß. Sowohl das Cadio als auch das Krafttraining^^
Ich hole mal etwas weiter aus, weil ja die Vorstellung fehlt^^Ich bin 29 Jahre, weiblich, knapp 172cm groß und wog zu meiner schlimmsten Zeit fast 80kg. Eigentlich war ich immer recht schlank und konnte essen was und wie viel ich wollte ohne mich groß zu bewegen. Bis im Sommer 2009 auf mal die ganzen Pfunde hängen blieben. Ich selber habe mir da eigentlich nichts bei gedacht, vor allem da ich echt dürr war (habe zu der Zeit etwas über 50kg auf die Waage gebracht). Mein Vertretungsarzt (meiner hatte gerade Urlaub) bei dem ich war wegen Migräne meinte dann, ich sollte mal meine Schilddrüse untersuchen lassen. Da ich mich eh immer total fertig, ausgelaugt, lustlos und müde fühlte und er dies damit in Verbindung brachte, habe ich das mal checken lassen. Volltreffer! Die Schilddrüse musste raus, seitdem nehme ich Medikamente (sehr niedrig dosiert, worauf viele Schilddrüsepatienten neidisch sind). Von da an ging es mit dem Gewicht stetig bergauf. Langsam. Schleichend. Aus 63kg wurden 68kg. Aber da es gut in einem Jahr war, fand ich das noch immer nicht tragisch. Die alten Hosen pasten nicht mehr, aber hey die Modeindustrie schummelt etwas bei den Etiketten (da ich selber schon in Bekleidungsläden gearbeitet habe, weiß ich das aus ziemlich sicherer Quelle^^)
Winter 2010 wurde ich am Arm operiert. Weitere Pfunde kamen drauf und aus 68kg wurden 74kg. Ich war damit alles andere als zufrieden und habe mir eine XBox Kinect angeschafft mit dem Vorhaben dort dran jeden Tag oder jeden zweiten ein Sportprogramm abzuziehen. Hat auch wunderbar geklappt. Für vier Wochen. Danach war es mir zu doof. Also weiter gemacht wie bisher.
Winter 2011 musste ich an der Leiste operiert werden (Meine Bekannten sind bereits der Meinung, dass Operationen ein "Hobby" von mir sind, weil ich einmal im Jahr unters Messer muss) und weitere Kilos, aufgrund von absoluter Bewegungslosigkeit kamen drauf. Keine Ausrede, aber durchaus ein Grund: Mein Heilfleisch ist alles andere als gut. Wo andere nach 6 Wochen wieder anfangen können mit Bewegung, muss ich doppelt so lange warten. War nicht nur bei der Leiste so, sondern bei jeder OP und jeder Verletzung. Traurige Bilanz März 2012: 78,5kg. Das wurde beim wiegen im Fitnessstudio gemessen. Denn dort war ich hin gegangen um dem Speck den Kampf anzusagen. Geht es ans Geld, werde ich nämlich ehrgeizig. Ich werfe nicht gerne Geld zum Fenster heraus und dachte mir: wenn ich mich anmelde, gehe ich regelmässig hin, weil mir das Geld zu Schade ist!
War auch wirklich so. Drei Mal die Woche Sport. Das Gewicht ging auch auf gut 75kg herunter. Aber die liebe Ernährung...DIE hatte ich nicht umgestellt. Im Gegenteil. An Sporttagen kam eher der Gedanke auf: Ach, du hast ja was getan, also wieso nicht die Pizza? Dafür gehst du doch zum Sport! War natürlich alles andere als gut. Das Gewicht blieb, das Körperfett erst recht und immer öfter ließ ich auch schon mal eine Trainingseinheit ausfallen. Es gab keine Woche, wo ich nicht hinging (außer ich war wirklich krank und lag mit Grippe flach), aber das Training wurde halbherzig absolviert, ich freute mich eher auf die Belohnung danach, welche es immer öfter gab und meine Lieblingsjeans, welche ich einst kaufte und perfekt saß, staubte doch eh schon im Kleiderschrank ein, weil ich nicht mehr herein kam.
ABER dann kam die Wende! Irgendwie war es schon immer ein Wunsch von mir am hiesigen Altstadtlauf teil zu nehmen. Laufen war ich bisher nie, hatte mich nie damit auseinander gesetzt und ein Marathon fand ich eher langweilig, den interessant. Aber 5km bei uns laufen? Von den Leuten, welche man kennt, gesehen und angefeuert werden? DAS wollte ich irgendwie immer. Anfang Juni habe ich mir dann gesagt: Komm, nächstes Jahr läufst du mit! Und damit das klappt, musst du wirklich den Sport durch ziehen UND die Ernährung langfristig umstellen!
Versuche mit WW FdH und "ab Heute komplett gesund" schlugen grandios vorher fehl. Aber nachdem der Entschluss mit dem Laufen gefasst war, fand ich auch heraus, wieso. Ich wollte alles mit einmal! Ich wollte, von heute auf morgen, gesund leben. Und das klappt nicht. Der Mensch ist nicht dafür gemacht von heute auf morgen umzuspringen. Langsame Ent- und Umgewöhnung ist die magische Formel. Ein Laufplan bekam ich von meiner Trainerin, genau wie ein Ernährungsplan. Und....ich scheiterte abermals! Der Laufplan war nicht zu schaffen für mich (Laufband 2 minuten auf 8; 3 Minuten auf 6,5) und der Ernährungsplan war zum einen voller Sachen die ich nicht mag und zum anderen mit Sachen gespickt, die sehr teuer in der Anschaffung waren (war viel mit speziellen mittelchen, passend zu deren Ernärhungskurs, welchen die anbieten). Statt erneut aufzugeben und sich damit anzufreunden, habe ich das Netz umgegraben und stieß so auf ein Laufplan, welcher mich langsam an die magischen 5km führte. Intervall training nicht nach Geschwindigkeit sondern nach meinem Können. Einfach x Minuten gehen x Minuten laufen, eben so schnell, wie ich konnte. Auch MFP fand ich über diese Seite, weil sie die anpries um die Kalorien im Auge zu behalten. Die App wurde geladen, der Laufplan gedruckt und voller Elan ging ich ans Ziel. Ich habe mir selber eine Umgewöhnungszeit von vier Wochen gegeben gehabt. Aber letztendlich nur eine Woche gebraucht, was die Ernärhung angeht.
Heute, gut 6 Monate später, habe ich (fast) mein erstes Ziel erreicht. Gewicht ist 61,5kg, ich möchte auf 60 herunter. Das zweite Ziel ist der Muskelaufbau, aber ich hege kein Zweifel, dass das auch klappen wird. Wichtig ist, dass man dran bleibt, nicht aufgibt und einfach für sich den richtigen Weg findet. Meine Ernährung habe ich umgestellt, aber nicht auf total gesund. Ich achte weder auf Zucker, noch auf Kohlenhydrate, Eiweiß oder Fett. Ich achte einfach nur darauf, dass ich nicht über meine kcal komme. Bei mir ist also ALLES erlaubt. Auch die Pizza. Nur eben keine Thunfisch mehr, sondern entweder die Balance oder aber selber gemacht. Auch Schokolade gibt es noch. Aber nur noch ein Stück, statt eine Tafel. Auch Chips gibt es noch. Die Ofenfrisch, weil weniger Fett. Und statt einer Tüte eben nur 30 g. Natürlich nicht alles an einem Tag, aber so ab und an als kleines Schmankerle. Und ja, belohnen tue ich mich hin und wieder nach dem Sport noch immer. Als ich am 6.1 auf der Waage war um zu schauen, wie viel ich über die Feiertage zugenommen habe, und dann zu hören bekam, dass ich sogar 1,5kg abnahm, gab es später ein Donut. Ich habe ihn langsam gegessen, mehr als nur genoßen und seelig vor mich her gelächelt. Ich habe das Kredo einer Fitnesseite zu meinem Kredo gemacht. 80/20 ist okay. 80%gesund und dran bleiben. 20% ungesund und der Seele das geben, was sie möchte. Wir sind Menschen mit Fehler, keine Maschinen^^
Im Mai 2014 ist der Altstadtlauf an dem ich teil nehmen möchte (sofern gesundheitlich nichts dazwischen kommt) und ich bin froh, dass ich so früh anfing mit der Vorbereitung. Nicht nur, dass ich mittlerweile am 10km Lauf teil nehmen möchte und wirklich denke, dass ich das schaffe. Durch die frühe Vorbereitung habe ich immense Erfolge und träume von meiner Strandfigur 2014
MFP und die Community, welche liked, kommentiert, aufbaut, Tipps gibt und aufbaut, haben mir dabei geholfen. Ich poste nicht oft im Forum, aber mitlesen tue ich fast überall Meine Halbzeit habe ich also (fast^^) erreicht, werde mit MFP aber nicht aufhören. Ich finde es gut, dass ich hier direkt sehe, wie viel Kalorien das hat, was ich so esse. Einiges habe ich mir so wirklich abgewöhnt, wie meine 1,5 Liter Zitronnentee am Tag und meine unmengen an Cola. Dafür habe ich leckere Alternativen zum Knabbern gefunden was Chips angeht und auch ganz gesund (Paprika mit Dipp sind SO yummi^^). Und an diesen Erfolg wollte ich euch einfach mal teil haben lassen. Nicht den Kopf hängen lassen, wenn es gerade mal stagniert. Immer weiter machen, vielleicht einen etwas anderen Weg einschlagen. Ich glaube fest daran, dass am Ende ein jeder von uns das Ziel erreicht, was er sich gesteckt hat. Die einen etwas schneller, die anderen etwas langsamer. Aber der Weg dorthin ist, meiner Meinung nach, genauso interessant und spannend, wie das Ziel selber!
P.S.: meine Lieblingsjeans staubt erneut vor sich her im Kleiderschrank. Mittlerweile aber, weil sie trotz Gürtel von der Hüfte rutscht. Und wenn DAS mal nicht eine wahnsinns Bestätigung für das Ego ist...DANN weiß ich auch nicht weiter *g
P.P.S.: ich gehe übrigens noch immer regelmässig drei mal die Woche zum Sport. Laufband mit Intervall training steht derzeit auf dem Programm. Leichtes Joggen auf 7,5 Sprints auf 9,7 bei einer Steigung von 1,5%. Alleine diese Zahlen lassen mich immer wieder grinsen, weil ich zu Anfang bei 8 gescheitert war. Und als ich eine Woche pausieren musste, weil mir ein Zahn gezogen wurde, war ich mehr als muffelig. Mittlerweile macht der Sport mehr als Spaß. Sowohl das Cadio als auch das Krafttraining^^
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Kommentare
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Hallo scruzzler,
superinteressanter Beitrag :-) viele Dank dafür !
Es gäb ne Menge zu einzelnen Details zu sagen aber ich sag mal : Glückwunsch zu Deinen tollen Erfolgen
Der beste Satz wie ich finde
"..Aber der Weg dorthin ist, meiner Meinung nach, genauso interessant und spannend, wie das Ziel selber! "
TOP !0 -
Hallo Scruzzle,
Vielen Dank, dass du diese Erfolgsgeschichte mit uns geteilt hast. Das ist wirklich toll, was du erreicht hast und super motivierend für alle.
Liebe Grüße
Sascha0 -
Wow, respekt. Du machst mir Mut
Da ich leider auch Schilddrüsenprobleme habe, fällt es mir schwer abzunehmen und vor allem dranzubleiben. Was Sport betrifft bin ich diszipliniert (hatte meinen ersten Stadtlauf auch letztes Jahr) aber beim Essen ist das leider nicht so. Bisher...
Bin guter Dinge, dass es hier endlich mal klappen kann. Danke :flowerforyou:0 -
Großartig ! Mehr muss man dazu nicht sagen 0
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@ Scruzzle
hallöchen
ich finde,wenn du 1m72 groß bist und 80 kg wiegst,daß das noch nicht sooooooo schlimm ist ! :bigsmile:
kritisch wird es erst,wenn man mehr als 20 kg übergwicht hat !
also,mach dir keinen streß ! :bigsmile:
mfg silvia0 -
Vielen dank für die netten Wore ihr Lieben
@Schlemmereule oh ich fand es schlimm. Habe erst vor zwei Tagen ein Vorher/Nacher Bild angefertig und war doch etwas...entsetzt um ehrlich zu sein, wie pummelig ich im Gesicht aussah. Mittlerweile fühle ich mich viel wohler und mag mich auch gerne im Spiegel ansehen.^^0 -
Scruzzle ich verstehe dich. Ich bin 1,69m groß und habe 89 Kilo gewogen. Das war natürlich grausam. Jetzt wiege ich 75kg und das ist schon viel besser, keine Frage, aber zufrieden bin ich nicht. Vielleicht, weilich jetzt weiß, dass es ja geht abzunehmen. Es ist keine große Wissenschaft und man fühlt sich so viel besser mit weniger Gewicht.
Also auch wenn die Umwelt einen mit 6-7kg Übergewicht nicht mehr als "d*ck und fett" ansieht, so ist man selbst doch nicht ganz zufireden.0 -
Hallo Scruzle
Eine sehr schöne Erfolgsgeschichte.
Macht einen Mut am Ball zu bleiben.
Vielen Dank das du alles so offen und ehrlich geschrieben hast.
Lg
Anni0 -
Wow Dein Bericht hat sich sehr gut gelesen.
Glückwunsch für Deine bisherigen Erfolge und ich drücke die Daumen dass Du den Lauf schaffst. Die Bikinifigur bekommste sicher auch hin...
LG
Michael0 -
Deine "Erfolgsgeschichte" ist ja ein Wahnsinn, wirklich toll geschrieben. Noch ein wenig ausführlicher und du könntest ein Buch schreiben und reich werden ;-))
Gratulation auf alle Fälle zu diesem Erfolg, und ich hoffe noch öfters so tolle Geschichten zu lesen. Das motiviert mich!0 -
8 Wochen später und ich komme mit, für mich, grandiosen Neuigkeiten
Aber vorab wieder etwas ausholen^^
Der Februar lief bei mir Kalorientechnisch eigentlich eher katastrophal. Erst war ich eine Woche krank und habe das gegessen worauf und wie viel ich Hunger hatte (war dennoch eher Suppe und Brot, aber eben nicht auf die Kalorien geachtet), dazu dann noch zwei mal täglich Milch mit Honig für den Hals. Und als die Erkältung endlich weg war und ich dachte, dass ich wieder durch starten könnte, habe ich hier und da ordentlich über die Stränge geschlage. Ich gebe zu, dass ich im Kopf hatte "Ach komm, dein erstes Ziel auf deiner Liste ist der Lauf, nicht die Abnahme oder der Körperfettanteil. Die liegen auf Platz zwei. Ist nicht so schlimm." Der Schweinehund war also gekommen. Sport musste ich natürlich langsamer machen, wegen der Erkältung, welche ich ja vorher hatte (direkt wieder voll durch starten geht nicht und sollte man nicht). Ich habe also damit gerechnet, dass ich bei meinem heutigen Wiegetag wohl einen kleinen Rückschlag erleiden werde. Aber ich wollte wissen wie groß dieser Rückschlag genau ist, darum habe ich ihn nicht ausfallen lassen. Deswegen übertreiben wollte ich nicht, einfach nur eben sehen "Das ist die Konsequenz daraus, dass du etwas nachlässig warst."
Heute also auf der Waage und das Gewicht ist etwas gestiegen. Im Februar hatte ich 60,3kg (ich wollte ja auf 60 herunter), jetzt bin ich bei genau 61kg. ABER das ist mir egal. DENN, und das finde ich wichtiger, ich habe 1,2kg Fett abgebaut (und durch Muskelmasse ersetzt ). Das sind 2,2% und damit habe ich Punkt 2 auf meiner "Sportziele" Liste erreicht. Fettanteil unter 20% (Falls es wen interessiert: das erste Ziel auf meiner aufgeschriebenen Liste ist den Altstadtlauf schaffen, ganz gleich welche Zeit. Mein erstes Ziel für MFP waren die 60kg )
Der Monat war also nicht so katastrophal, wie ich befürchtet habe. Ganz im Gegenteil. Habe mir am letzten Samstag eine neue Lederjacke in der Stadt gekauft und die hat Größe S (Herrengröße). Auch ein neuer Badeanzug musste her. Mein Patenkind (5 Jahre jung), welches mit einkaufen war, verstand nicht ganz, wieso ich mich derart gefreut habe und meinte zu mir: Das ist doch nur ein Badeanzug. Ich habe davon zwei!
Wieso ich mich SO gefreut habe? Der Badeanzug hat Größe 38. Und das ich dort noch einmal herein passen würde, hätte ich nie geglaubt! Für mich erst Recht ein Ansporn weiter zu machen und dran zu bleiben. Samstag ist bereits ein sehr großer Schlemmertag eingeplant, aber das darf auch sein. Da habe ich Geburstag und will mal nicht darauf achten, wie viele Kalorien ich wann zu mir nehme.
19,3%, Größe S, Größe 38, meine Lieblingskombinationen diesen Monat 0 -
Hey Wooow das liest sich ja echt Super spannend. Ich hoffe auch das ich irgendwann auch mal so eine Geschichte schreiben kann wie Du.
Sowas motiviert mich echt auch immer wieder. Schön das Du auch noch ein Update geschrieben hast.
Wünsche Dir für deinen lauf alles Gute und viel erfolg. Ich werde jetzt am Samstag bei einem 10Km lauf Teilnehmen.
Auch weiterhin alles Gute das du deinen minimalen Rest auch schaffst und dann natürlich dein Gewicht auch halten kannst.
Nochmal einen fetten Respekt und Lob für deinen Erfolg und das Du uns Teilhaben lässt. Daumen hoch0 -
WoW. Ich mag auch. Hoffentlich schaff ich es auch mal... wobei.. ich kann mich nicht erinnern jemals Größe 38 getragen zu haben...DAS wär aber mal was.
Viel Erfolg weiterhin und berichte auch weiter, bitte.0 -
Auch von meiner Seite grossen Respekt und herzlichen Glückwunsch!
@Tuningoeli: Wenn Du das auch irgendwann geschafft hast, bestehen wir ALLE (!) auf ein Bild von Dir im Badeanzug. Auf geht's! :-)0 -
@Tuningoeli: Wenn Du das auch irgendwann geschafft hast, bestehen wir ALLE (!) auf ein Bild von Dir im Badeanzug. Auf geht's! :-)
Ja wenn ihr mir einen kauft (dann aber bitte in rosa) mach ich das dann. Bin ja für jeden Scheiß zu haben :laugh:0 -
Neuware nur, wenn Du ihn auch regelmässig trägst. Ansonsten werde ich bei Zeiten mal einen Aufruf hier starten. Eine von den Mädels hat bestimmt noch ein Exemplar im Schrank, das nicht mehr für die aktuelle Saison taugt. Hach, ick freu mir drauf!0
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Na bis dahin dauert es ja noch gute 20 Kg
Jetzt würdet ihr Euch nur die Augen Verblitzen :glasses:0 -
Neuware nur, wenn Du ihn auch regelmässig trägst. Ansonsten werde ich bei Zeiten mal einen Aufruf hier starten. Eine von den Mädels hat bestimmt noch ein Exemplar im Schrank, das nicht mehr für die aktuelle Saison taugt. Hach, ick freu mir drauf!
Ach komm, so'n Borat-Teil kann doch nicht die Welt kosten... :bigsmile:0 -
....nu aber mal wieder zurück zum Thema meine lieben:happy: Zerstören hier sonst ja nur alles0
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Heute war mein geilster Trainingstag ever. Ever. EVER!
Da ich im Mai ja am Stadtlauf teil nehmen möchte und meine Trainingseinheiten nun echt herausfordernd werden (zumindest wenn man dabei bedenkt, dass ich vorher jede Einheit mit Kraftraining verbunden habe, also vorher laufen, dann noch Krafttraining), habe ich mich dazu entschlossen das Training endlich zu splitten. Also 3x die Woche nur Kraft, 3x die Woche nur Cardio, ein kompletten Ruhetag (auch was die Squat Challenge angeht, sollte sie auf dem Ruhetag fallen. Wird dann einfach ein Tag vorgezogen oder nachgeholt )
Heute stand Kraft auf dem Plan, also recht früh ins Studio, damit mal der Freihantelbereich frei ist und MIR ganz ALLEINE gehört! (Mal ehrlich: gibt es ein geileres Gefühl als zu denken das Studio gehört einem alleine?^^) Nach meinem obligatorischen Plan mache ich noch den "Batman" (Diesen hier: http://neilarey.com/workouts/batman-workout.html ) zwar schaffe ich keine 10 Sets derzeit, aber egal. Da ich heute wirklich sehr früh im Studio war, waren viele ältere Herrschaften da und haben mich entsprechend gemustert (haben sich bestimmt gefragt, was ich junges Küken da will XD) oben beim Batman kam dann eine ältere Dame auf mich zu. Da ich bei dem Training mein iPod auf den Boden liegen hab um hin und wieder zu schauen, welche Übung dran kommt, hatte ich also keine Kopfhörer im Ohr. Die alte Dame, ihr Name war Bärbel, war sehr nett und folgendes Gespräch kam da zu stande:
Bärbel: Sagen sie mal, was machen sie da eigentlich die ganze Zeit? Ich bin ja schon aus der Puste vom zusehen *lacht*
Ich: Uhm...ich mach den Batman *verlegen lacht*
B: den Batman....aber wo ist denn ihr Umhang *lacht erneut* und wofür ist das?
I: das trainiert sämtliche Muskelgruppen, daher mache ich das gerne. Mit 10 Übungen alles abgedeckt
B: Oh...darf ich mal mit machen?
I: *weiß ja bereits wie heraus fordernd das ist* Uhm...ja klar, wieso nicht. Wir machen auch langsam und ich mache ihnen ein oder zwei Wiederholungen vor, damit sie sehen, was sie machen sollen, ja?
Also gemeinsam angefangen, Squats wusste sie und war sogar vor mir fertig (hey ich hatte da schon drei Sets hinter mir XD), Push Ups haben wir beide vereinfacht gemacht (also mit auf Knie stützten) Climbers hat sie sehr gut hinbekommen wie ich finde, und bei den Cross Punch Sit Ups hat sie vorgeschlagen das wir uns gegenüber setzten und uns versuchen K.O zu schlagen (die hatte echt Humor^^)
Die Side Planks haben wir bei ihr zu normalen Planks modifiziert, weil es für sie besser und einfacherer war. An der Stelle kam dann auch ihre Trainingsbegleitung welche mit einem: SCHAU MAL! ICH mach den BATMAN" begrüßt wurde
Nach der Runde gabs 3 Minuten Erholung, welche wir genutzt haben uns etwas zu unterhalten, zu atem zu kommen und ihre Begleitung gleich mit einzuspannen. Beide haben dann noch eine Runde mitgemacht und waren da wirklich voll bei der Sache. Bärbel meinte auch das wäre viel besser als der "Immer gleiche und langweilige Bauchkurs" XD Die Dame war wirklich sehr nett und meinte, wenn sie mich wieder sieht, will sie mal wieder mit machen, wenn ich nichts dagegen habe. Für mich ein wirklich es geiles Training. Fünf Einheiten Batman geschafft neben dem normalen Krafttraining, eine nette ältere Dame kennen gelernt, ihr etwas gezeigt UND auch noch motiviert es öfter zu machen. Hach, war das toll und ist ja auch so etwas wie ein Erfolg 0 -
Das schönste an Deiner Geschcihte ist für mich der Weg dahin. Dein Ziel wirst du erreichen, da bin ich mir sowas von sicher :-) Und Du darfst Dir jetzt schon sicher sein, dass Du bei Deinem Laufband-Training mit 1,5 % Steigung für den 10-Km-Lauf gut vorbereitet bist. Gerade die ersten Volksläufe peitschen einem so doll ins Blut, wenn da die Zuschauer stehen- Du kommst durch!0
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Sehr schöne Berichte und danke für die viele Mühe. Das ist nicht selbstverständlich und ich drücke Dir für die Erreichung Deiner Ziele ganz fest die Daumen. Ich freue mich, wieder von Dir zu lesen.
LG Marisa0 -
Hallo
Ich habe jetzt 11 KG abgenommen,und bin bei 96 KG angekommen , das heißt mein Ziel ist noch 1 KG entfernt...
Da ich den ersten Schritt fast erreicht habe ,werde ich jetzt die 90 KG anpeilen.
Mein Blutdruck hat sich deutlich verbessert , Bauchumfang von 114 cm auf 105 cm.
Shirts von XXL auf XL ....fühle mich richtig gut......
Gruß an alle0 -
So, weils so schön war, mal wieder ein Update. Erst einmal zu meinem Gewicht, welches diesen Monat leider ein klein wenig herauf ist. Gestern war Wiegetag im Studio und zum ersten Mal war ich nicht zufrieden. Gewicht ging minimal herauf (500g; sehe ich eher als Tagesschwankung) aber Körperfett um ganze 2% (was ich seltsam finde, da ich nur 300g Muskeln abgebaut habe. Liegts echt dran, dass ich jetzt 30 statt 29 als Alter angebe?) Autsch! Das tat weh! Erste Reaktion: total down, im Kopf alles durchgegangen und gedacht: Scheiße! Das wars!
Aber am Ende habe ich mir gedacht: Gut, du bist gestolpert, jetzt heißt es aufraffen und weiter machen. Ich nehme an, dass es an meiner inkonsequenz im März lag. Erst war da mein Geburtstag, wo ich echt über die Stränge geschlagen bin (war aber auch so eingeplant) es gab eine 60cm Pizza, die ich mir mit wem geteilt habe und von der ich quasi zwei Tage gelebt habe, dann gabs Eis, im Kino noch Cola und Popcorn und Abends Cocktails. Nicht gerade ein Mahl, welches die Fettverbrennung anregt oder dem Gewicht gut tut. Da es aber Anfang des Monats war und ich weiterhin fleißig zum Sport ging, wird das wohl nicht wirklich ins Gewicht gefallen sein. Dafür aber andere Sachen, welche mir gestern erst so richtig bewusst wurden. Ich habe nämlich angefangen es hier und da etwas schludern zu lassen. An zwei Wochenenden in Folge habe ich eine Tüte Pistazien leer gemacht, sie aber nicht wirklich gelogt. Angefangen hat es mit einer Portion, dann noch eine handvoll dazu weil Pistazien sind ja gut, dann noch eine handvoll und noch eine, aber eben NICHT gelogt. Ja und schon ist man drüber und das mehr wie nur ein bisschen. Dann kam dazu, und hier gehe ich von aus, dass es den großteil ausmachte, dass ich am Samstag asiatisch essen war. All you can eat buffet. Himmel, war DAS lecker, aber eben auch viel zu viel. Ich weiß nicht genau, wie lange man braucht um die überfüllten Kohlenhydratspeicher wieder leer zu kriegen und das angefutterte wieder los zu sein, aber normal bin ich nach dem Laufen quasi "dünner" also die antrainierten Muskeln stechen etwas mehr hervor. War am Dienstag eben nicht der Fall^^
Klar war es nicht schön zu sehen, dass das Gewicht herauf ging genau wie der Kf Anteil, aber ich denke auch, dass ich es recht schnell los werde, wenn ich wieder vernünftig loge. Meine "Snack" Schublade am Schreibtisch wurde wieder leer geräumt, damit ich nicht *nur eine handvoll* nehme, sondern wieder brav aufstehe und abwiege. Und ich darf nicht vergessen, dass mein Hauptaugenmerk derzeit eh bei der Ausdauer liegt. Da wird es nämlich langsam ernst. In sechs Wochen ist der Lauf. Angemeldet bin ich schon, die Bestätigung habe ich auch schon, weiß aber nicht so recht ob ich mich freuen soll. Meine Startnummer ist die 13. Aye! Hoffen wir einfach mal das Beste 0 -
Rückschläge gehören zum Erfolg dazu! Also auf geht's weiter machen!
Zur 13: In Japan- eine Glückszahl. Im Judentum- eine Glückszahl. In der Mathematik, ok. nur eine Primzahl, aber immerhin die sechste Primzahl. Ein 6er im Lotto- auch Glück.
Die 13 ist also Dein persönlicher Glücksbote :happy:
Steh' auf und Kämpfe, Fighter!0
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