Rezepte fürs Frühstück
Kommentare
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Danke für den tipp! Klingt lecker!0
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ich glaub ich muss mir heute einen (neuen) mixer holen
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Moin,
mein Frühstück Tipp sind selbst gemachte smoothies. Ich nehme immer etwas Salat der Saison, zur Zeit Feldsalat, ca 50gr., min. eine Banane, einen Löffel Mandelmus, je einen oder zwei Teelöffel Kürbiskerne, Kokosraspeln, Leinsamen, Hanfprotein, Guarana, drei Datteln und je nach Geschmack und Laune, eine Birne oder Apfel und gerne mal ne halbe Avocado. Das ganze läßt sich sehr gut mit unterschiedlichen Nüssen variieren. Anstelle von Wasser zum Verdünnen kann man auch Milch, Soyamilch oder Saft nehmen. Einfach ausprobieren. Zum Anfang kann der Geschmack mit dem Blattgemüse etwas gewöhnungsbedürftig sein, ich fand es von Anfang an sehr lecker.
Das ist zum Frühstück mehr als genug und man spart sich eine Portion Getreide und somit Kohlenhydrate. Mittags wird dann wieder "normal" gegessen.
Ich vertrete die Meinung zum Abnehmen mit oder ohne Sport immer die Menge an Kohlenhydrate möglichst weit reduzieren. Viel Obst und Gemüse machen satt und sind wesentlich leichter zu verdauen.
Mit der Methode habe ich 8 KG abgenommen, was mit nun einen sehr definierten Körper geschenkt hat. Allerdings machen auch sehr viel Sport, eine Kombination aus Kraft und Ausdauer.0 -
Hallo zusammen
Mein Frühstück ist meistens:
- Magerquark
-Joghurt
- Obst
- Haferflocken
- Haferkleie
- Nüsse
das teile ich in 2 portionen. eine zum frühstück und eine im büro zum frühstück.0 -
omg :bigsmile:
ißt du das freiwillig,oder gezwungenermaßen ?
mfg und viel glück und spaß bei MFP0 -
ich hatte heute nen Haferbrei mit zur Arbeit, einen Apfel, eine Karotte und ein Döschen mit Nüssen, und ich bin immernoch sooooo satt! dabei hab ich (mich gezwungen) den letzten Rest gegen 13-13.30 zu essen!!!!!!0
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Es gibt nichts tolleres als Haferbrei. Mit Obst oder mit Kakao verfeinert hat man jeden Tag was anderes.
Und Schlemmereule| ja ich esse das freiwillig. Ist wirklich lecker. Aber stehe auf so Getreidezeug...0 -
50 ml Mandelmilch und 25 g Schmelzflocken :-)0
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40g Layenberger LowCarb.one Protein-Müsli
10g Powerbar ProteinPlus 92%
ein paar Beeren oder ein kleines Stück Banane for da taste
ein paar Mandeln gehackt oder Walnüsse!
etwas Zimt
100g Soja-Joghurt
100ml Soja Drink
100ml Wasser
eine Prise Manako Flohsamenschalen
AB IN DEN MIXERRRRRRRRRRR :-)
und mein Lieblingssnack vorher zum wachwerden ist ein doppelter Instant Espresso in schön aufgeschäumtem Soja Drink (Alpro Original, 4g Carbs). Und über den Tag verteilt davon schon so vier. Daher kommen leider doch ein paar mehr Carbs zusammen, ich mach LowCarb, versuche die Carbs noch weiter zu reduzieren. Bin im Moment bei ca. 50g pro Tag(beschränkt sich auf den Vormittag), 120-140g Eiweiß und möglichst unter oder um die 40g Fett.
GRUSS0 -
Bei mir gibts morgens:
- 50 - 100gr. Naturjoghurt mit
- einem halben kleingeschnibbelten Apfel
- 20 gr. Gemischte Nüsse etwas klein gehackt
- ein TL Akazienhonig
Lecker und auch wenns nach nicht sooo viel klingt macht es mich satt bis Mittags0 -
Uiuiui - hier bin ich wohl auf Kontra-Kurs.
Die Woche über frühstücke ich 2 große Scheiben Vollkornbrot (Harry, Korn an Korn) mit Butter und Nutella. Die Schokocreme gibt mir den Kick in den Morgen, das Vollkornbrot hält bis Mittags. Dazu reichlich Kaffee. 400 - 450 Kalorien. Mittags dann Roggenmischbrot mit fettarmen S*****en. Unterm Strich rd. 600 Kalorien bis zum Abend.
Am Wochenende gibts dann Roggenbrötchen mit Allem, was das Herz begehrt (Erdnussbutter, Gelee, Marmenalde, Honig, etc...). Dann kommen schon mal direkt 600 Kalorien zusammen. Wenn ich besonders schräg unterwegs bin, kommen auch noch 2 weichgekochte Eier hinzu. (bzw. Rührei) Na gut. Dann bin ich auch bis abends satt.
Abends dann fast immer Salat. Mal mit Huhn, mal mit Rumpsteak. Aber immer mit viel Chilli. Gelegentlich auch Nudeln. Aber nur wegen der Kinder... ;-)
Fazit: Ich lebe von meinem Frühstück. Dafür hälts aber auch meistens lange vor...0 -
wow -
... ich esse unter der Woche morgens "weil ich muss" nicht, weil ich Lust, Hunger oder Zeit dazu hätte
Am WE ist das anders.
Da gibts Mittags Frühstück - dann dafür auch mit Kcal die für 2 Mahlzeiten reichen)))
Und dann auch mit Brötchen, Süßkram, Eiern ...
ABER und das finde ich das Tolle: jeder, wie es für ihn passt
Ich bin ein Typ der Abends erst richtig Hunger bekommt, wenn ich da keine kcal mehr übrig hab guck ich doof aus der Wäsche
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Da gibts nichts dran auszusetzen :-)....na außer die Tierchen da.....aber sonst: super!0 -
ohhh.. erstrecht "die Tierchen" *schleck*
Aber ja, ich müsst auch einfach mal öfter wenn Brot/Knäcke, dann eher mal mit Tomate, Gurke oder Radieschen essen *find
Aber da guckt mein Lebensgefährte immer so schräg über sein Marmeladen/Nutella/Honigbrötchen hinweg zu mir (Nutella mag ich nicht, Marmeladen auch nur die Gelben sorten, und beim Honig wirds nur bei Rapshonig für mich schwer, nein zu sagen ) 0 -
Bei mir geht das Frühstück nicht ohne Kh.
2 scheiben Dinkelbrot mit Käse
Tomate und/oder Gurke dabei
und Kaffee, Kaffee;Kaffee0 -
Uli, vom Geschmack her bin ich da ganz bei dirUiuiui - hier bin ich wohl auf Kontra-Kurs.
Die Woche über frühstücke ich 2 große Scheiben Vollkornbrot (Harry, Korn an Korn) mit Butter und Nutella. Die Schokocreme gibt mir den Kick in den Morgen, das Vollkornbrot hält bis Mittags. Dazu reichlich Kaffee. 400 - 450 Kalorien. Mittags dann Roggenmischbrot mit fettarmen S*****en. Unterm Strich rd. 600 Kalorien bis zum Abend.
....
Ich brauche zum Frühstück KHs ... :happy:
Kann auch Quark mit Obst und Flakes oder Müsli sein oder eben auch Vollkorntoast mit Honig/Marmelade/Nutella.0 -
hallöchen und guten morgen an alle
was auch lecker schmeckt,ist ein omelett !
zuerst eine halbe paprika klein schneiden und mit einer halben zwiebel und s*****en anbraten,dann beiseite stellen und zwei eier(mit salz,pfeffer) verquirlen und in die pfanne.
stocken lassen,dann die paprika mischung drauf verteilen und zuende garen lassen.
das ganze dann auf einen teller und einmal,zur hälfte rüber klappen.
dazu etwas kleingeschnittenes obst mit 1o.2 EL kokosraspeln.
guten appetit !
********* bedeutet s c h i n k e n :bigsmile: :bigsmile:0 -
Ich esse auch nur Frühstück, weil ich muss. Ich komm sonst nicht auf meine Kcal und ess sonst zuviel Süßigkeiten und das soll ja vermieden werden. Am Wochenende mach ich es dann so wie Blauewolke. *schlemm*
Momentan ist mein Frühstück Müsli (Koelln Knusper Honig-Nuss) mit Joghurt. Habe aber noch nicht den richtigen Joghurt für mich entdeckt.0 -
Ich ess seit ein paar Tagen auch Haferbrei zum Frühstück! Eigentlich fast wie im Eingangs-Post nur ohne kochen, ich weiche die Haferflocken am Abend schon ein nehme das ganze mit auf Arbeit schnibbel einen halben Apfel rein und kurz in die Microwelle damit!
Also: 50g Haferflocken
5g Kakaopulver
100ml Milch
Hatte mir das Rezept gesucht nachdem mein Instant-Porridge alle war, allerdings war ich doch recht überrascht das mein selbst gemachtes nur unwesentlich weniger Kalorien hat0 -
Kleiner Tip von mir, probiere Agavensirup. Ist sehr süß, geschmacksneutral und wesentlich gesünder als Süßstoff! :;-)0
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guten morgen
hier mal mein frühstück für euch
grüner smoothie
75 g gurke
5 g basilikum
60g papaya
50g mango
10 g avocado
60g ananas
50g banane
15g zitrone
55g orange
30g selleriebleich
20g fenschel
10g ingwer
110g gek. rabarber
alles in den mixer
sehr lecker und gibt power
cal 2060 -
Ich esse morgens keine Kohlehydrate - außer Obst.
Momentan esse ich abwechselnd Omelette (mit Gemüse, wie es gerade im Kühlschrank vorhanden ist), wobei ich das Ei mir Mineralwasser verquirle, das macht die Sache etwas luftiger, und Quark mit Obst und Mandeln (und etwas Süßstoff, wobei ich das eigentlich nicht mag und immer versuche, das zu reduzieren. Aber ich mag den Geschmack von Quark nicht soooo und Joghurt hält bei mir nicht bis Mittags.)
Meine Kohlenhydrate esse ich zu Mittags und da reichlich (ich LIEBE Nudeln). Wobei ich dann nachmittags nochmal einen Snack benötige, weil ich 1-2 Stunden nach dem Essen wieder Hunger bekomme. Da gibts dann entweder einen Proteinshake (Laxenberger WHEY laktosefrei) oder einen Fruchtjoghurt.
Abends esse ich wieder low carb.0 -
Ich teste grad Hirsebrei zum Frühstück:
1/2 Tasse Hirse
1 1/2 Tassen Wasser
100ml Milch / Reismilch/ Hafermilch (je nach Geschmack)
aufkochen und 30 min ziehen lassen.
Danach süßen. Ich mag dazu noch TK-Beeren (vorher aufgetaut ) und eine Prise Zimt drüber. 0 -
Ich schlage folgendes vor:
10 Bananen
300 ml Wasser
etwas Zimt
etwas Matcha
etwas Stevia
In den Mixer und fertig 0
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