Rezepte fürs Frühstück

geco1983

Ich habe zum Frühstück auf einen Smoothie umgestellt. Vor lauter frühmorgendlicher Faulheit nehme ich da ein Fertigprodukt aus dem Kühlregal. Schmeckt auf jeden Fall lecker! Und wenn man viel Hunger hat, kann man den Smoothie ja mit etwas Orangensaft und Eiweisspulver á la Almased noch stecken.
Mit dem Smoothie alleine bin ich bei 150 - 200kcal (je nach Sorte).

fakur

Kontinentales Frühstück: Kaffee und Marmeladentoast/-brötchen/-brot/-croissant. Manchmal Saft.

Als "Bürohocker" reicht mir das bis mittags.

YvonneTeamIronGenetics

Porridge und dazu je nach Lust und Laune ein unterschiedliches Topping.
Heidelbeeren, Datteln, Nüsse, Goji Beeren und Proteinpulver zählen zu meinen Favoriten.

UliKutting

Oute mich: Eine Scheibe Mehrkornbrot mit Lätta und Nutella. Dazu Kaffee satt. Frühstücke meist im Büro zwischen 8:00 und 9:00. Hält mich satt bis mindestens 13:00. Sind somit rund 400 bis 450 Kalorien zum Frühstück.

PS. Nehme trotzdem konstant ab...

Rincewind_1965

Hab tatsächlich an meinem Frühstück nichts wesentliches geändert.
4 Scheiben Eiweißbrot, 30g Jocca, 8g Salami, 1/2 Scheibe Kochschinken, 1Klacks Marmelade, 1TL Butter (unter der Marmelade), 30g Gouda.
Hat alles in allem ca. 750 Kcal und hält mich dank der Ballaststoffe im Brot und 1,3 Litern Tee bis gegen 15:00 satt.
Spürbare Unterzuckerung beginnt ab ca. 16:00, dann aber schnell und rabiat.

ohg28

250g Quark (20%)
50 - 100 ml Wasser
50 gr Haferflocken ( instant )
50 gr Eiweiss Pulver Low Carb ( Banane, Vanille oder Kirsch )

alles in den Mixer und dann trinken.

Kann morgens nicht auf Brot oder so und lange kauen. Geht schnell und macht lange satt.

Nenharma

Ich esse morgens, mittags abends je rund 400 kcal.

Mein Frühstück ist entweder 2 Scheiben Vollkornbrot mit Low Fat Frischkäse und Hühnchen und ein Ei, dazu ein Glas O-Saft.
Oder Haferflocken mit fettarmer Milch und einer Banane.

Ich könnte grundsätzlich immer mehr essen , aber bis zum Mittag halte ich ganz gut durch.

peppina933

Mein Frühstück besteht aus:

30 g A...a Frühstücksbrei mit heißem Wasser aufquellen lassen, Zimt und Vanille dazufügen
160 g Magerquark
3 verschiedene Obstsorten zusammen mit einem TL Energiebündel von R..b pürieren
10 g Proteinpulver ohne Geschmack

Am Schluss alles vermischen, hat ca. 400 kcal. Ist superlecker und macht satt!