Motiviert bleiben

MrsJonatha · März 2014

Hey Leute.

Ich bin die Janine, 21 Jahre, ca. 112 Kilo. Seit ungefähr 2 Wochen benutze ich myfitnesspal, überwiegend auf dem Handy.

Ich habe seitdem auch schon abgenommen. Aber ich habe immer das Problem, dass ich die Motivation verliere weiter zu machen, alles aufzulisten, was ich esse etc.
Kennt ihr gute Tipps, damit meine Motivation bestehen bleibt? Wie macht ihr das?

LG

FrauElla · März 2014

Die Motivation kommt, wenn man es mit seinen Freunden hier teilt.

Es ist einfach schön zu lesen, wenn sich andere für einen Mitfreuen oder bei einem schlechten Tag aufmunternde Worte finden.

Ich persönlich finde es einfach wunderbar wie einfach das Abnehmen doch eigentlich ist mit MFP.

MrsJonatha · März 2014

Ich persönlich finde es einfach wunderbar wie einfach das Abnehmen doch eigentlich ist mit MFP.

Oh ja, da hast du recht. Es fällt mir auch deutlich einfacher mit MFP als es sonst der Fall wäre. Habe schon genug Anläufe gestartet.

blauewolke · März 2014

bei mir wirkt sich das eher gegenteilig aus - ich bin zu faul zum tracken also ess ich's nicht *hmm*

Nein, spass beiseite.
Für mich persönlich kam die Motivation damit weiter zu machen als ich merkte, dass es mir besser damit geht.
ich will/wollte beginnen mich gesünder zu ernähren.
Zucker und Fett zu reduzieren und stattdessen ein bisschen mehr Sport zu machen.
Das hat sich nach und nach entwickelt inzwischen kommen von mir so Sätze wie "nein, ich kann jetzt keinen Kinderriegel mehr essen, sonst bin ich rot" .. Meine Freunde und Bekannten gucken dann zwar blöd, aber für mich ist es inzwischen wichtig geworden, am Ende des Tages (ha! endlich kann ich das mal WÖRTLICH benutzen) mit meinen kcal nicht im Minus zu enden.

Das ist wie .. Make-up auflegen.
Am Anfang machts spass weil es neu ist und irgendwann gehört es einfach zum morgen dazu und man macht sich keine Gedanken mehr darüber, ob man nun dazu motiviert ist oder nicht - man (ja, gut - Frau) tuts einfach.

Streamly · März 2014

Da muss ich FrauElla recht geben. Die Motivation kommt wieder, wenn du deine Erfolge mit anderen teilen kannst. Und hier findest du echt nette Leute, die dich mit Rat und Tat unterstützen.

Ich persönlich finde es total motivierend, wenn ich am Ende des Tages mein Ziel erreicht habe und vielleicht noch ein paar kcal übrig habe. Ich bin zwar erst seit letzter Woche dabei, aber es macht Spass hier zu lesen - wie es den anderen geht.

Also durchhalten. Es lohnt sich

M1ghtyWolf · März 2014

Mach nen Spiel draus

.

Mache auch aus ziemlich allen ein Spiel.

http://www.youtube.com/watch?v=1AJpKt6UP08&feature=share

Das sind mal ein paar Beispiele

, wie man sein Leben interessanter gestaltet

FrauFettwech · März 2014

Ich schließe mich all den Vorrednern an! Und ich finde, die Kilos, die ich bislang abgenommen habe, sind Motivation genug! Und die Hose, die ich jetzt doch wieder anziehen kann :-).

Naja, und natürlich der bevorstehende Sommer.

All das reicht mir persönlich als Motivation, alles genau aufzuschreiben und mich an die Vorgaben zu halten - denn es lässt sich nicht leugnen, dass es sich positiv auswirkt, zu sehen, was und wieviel ich esse.

MrsJonatha · März 2014

Mach nen Spiel draus .

Mache auch aus ziemlich allen ein Spiel.

http://www.youtube.com/watch?v=1AJpKt6UP08&feature=share

Das sind mal ein paar Beispiele , wie man sein Leben interessanter gestaltet

Das ist wirklich nett.

Ein paar Sachen davon mache ich sogar bzw habe ich gemacht. Vielleicht sollte ich da wirklich mal wieder mehr Spielchen machen.

FrauElla · März 2014

Das hat sich nach und nach entwickelt inzwischen kommen von mir so Sätze wie "nein, ich kann jetzt keinen Kinderriegel mehr essen, sonst bin ich rot" ..

*hihi* bei mir ist es eher so:

"hm... wenn ich den Kinderriegel jetzt noch esse, habe ich noch xyz kcal für den Abend... hm... das reicht aber nicht und hungern will ich nicht, ALSO muss ich später noch ne kleine zügige Runde spazieren gehen, damit der Riegel jetzt noch passt." -.- Nicht perfekt, aber hey... immerhin geh ich das dann wieder abtrainieren...

Wie unterschiedlich die Denkweisen sind, aber die von Blauewolke ist irgendwie besser... ich sollte an meiner Arbeiten...

Revolvermann · März 2014

Wenn Du erstmal merkst wie leicht es sein kann auf seine Ernährung zu achten und so abzunehmen, kommt die Motivation schon fast von alleine. Kommt dann auch noch der Spaß an Bewegung hinzu, was sich durch das Abnehmen sehr schnell ergibt, ist die Motivation nochmal grösser.

Bleibe am Ball, jedes Loch im Gürtel, das Du Engel stellen musst, solltest Du wie einen Orden tragen.

MADTennisLifestyle · März 2014

Ich hab auch einen guten Tipp (für mich hilft es extremst):

Ich hab eine Extra Excel Tabelle gemacht mit diesen Aufzeichnungen als Beispiel:

Datum - KG - Kalorien - Kohlenhydrate - Proteine - Fett
Mon 24.03 xx 1300 110 100 50
dien 25.03 .................................................................

und am
Ende der Woche - Durchschnitts Kalorien /kohlenhydrate/proteine/fett:

so sehe ich jeden tag der Woche auf einem Blick und wo ich gut oder halt nicht so gut mich eingehalten habe und automatisch bin ich für die nächste Woche noch motivierter mich einzuhalten und eine bessere durchschnitt Bilanz zu erreichen.

Hilft mir persönlich voll und dadurch sehe ich sofort warum mein Gewicht sich je nachdem gut oder nicht so gut entwickelt hat.

hoffe das hilft dir/euch weiter. viel erfolg noch!

pixie_pix · März 2014

Ich glaube, es ist ein Mix aus allem, was schon gesagt wurde...

Ich bin jetzt seit 15 Monaten dabei und mir macht das loggen noch genau so viel Spass wie am Anfang.
Ich sehe es spielerisch, meine Nahrungsmittel zu tracken, neue Dinge auszuprobieren und ich hab auch schon meine Selbstgekochten Gerichte Zutat für Zutat eingehäckt und somit die Nährwerte meiner Mahlzeit bestimmt.

Ich habe mich durch meine Erfolge motiviert... Ein neues, geringeres Gewicht eingeben... Wie geil ist das denn!!!!!

Und dann erst die neuen Klamotten, die man sich kaufen kann... Komplimente, die man erhält, weil man endlich auch was sieht...

Ich habe neue Sportarten probiert, Sportarten, die ich seit 30 Jahren nicht ausgeübt habe, wieder neu entdeckt und ich freue mir nen zweites Loch in den Bauch, wenn ich sehe, dass ich nach 45 min Joggen ca 450 kcal mehr für den Tag habe...

Und ich liebe es, mich mit meinen mfp-buddies zu messen, sie zu loben, gelobt zu werden, etwas neues zu lernen, mal zu frotzeln, gemeinsam zu lachen und auch manchmal jemandem aus einem Tief herauszuhelfen, indem man sich Zeit nimmt und einfach zuhört und Mut zuspricht.

Man kann hier so viele tolle Menschen kennenlernen, so viel neues, wichtiges und interessantes über sich, seinen Körper, Sport und Ernährung lernen, es wird nie langweilig!

Also wenn das nicht ne Menge Gründe sind, die einen motivieen können, dranzubleiben.
denn nur, wenn man ehrlich, diszipliniert und richtig loggt, kann es auch klappen

Viel Spass und Durchhaltevermögen auf deinem weiteen Weg!

Lg
Pixie

Braenen · März 2014

Ich betrachte das ein bißchen wie ein Bankkonto, relativ ernüchternd, manchmal schockierend und bei Gehaltseingang sehr erfreulich.

Ist mein Konto in den miesen, ärgere ich mich, weil ich mir nichts mehr leisten kann :noway: . Hab' ich noch Guthaben, kann ich was ausgeben :drinker: . Und wenn ich nur mal zwischendurch in den miesen bin (so wie heute- bei mir war Rumkugel-Tag:smokin: ), aber weiß das das Konto wieder ins Plus kommen wird (morgen ist Sporttag:bigsmile: ), mache ich mir keinen Kopf- die Zinsen zahle ich gerne :flowerforyou: . Für mich ist am Ende wichtig, dass die Durststrecke zum nächsten Gehaltseingang (Sport ist mit den zusätzlichen Kalorien mein Gehalt) nicht so groß ist, dass ich mir einen Kredit nehmen müßte (das wäre sinnbildlich das Aufgeben meines Zieles).

Am Ende muss ich (pro Woche) insgesamt mehr Geld auf dem Konto haben (mehr Kalorien verbrannt), als ich ausgegeben habe (Kalorienzufuhr).

Wie Du schon lesen konntest, muss aber irgendwie jeder auch ein kleines bißchen an seine Belohnung denken. Sich selbst für "gute Leistung", zu belohnen, gehört schon auch zu einer Diät dazu- unabhängig, ob Du nun zu- oder abnehmen willst.

PS: Viel Glück und herzlich willkommen!

UliKutting · März 2014

Kurz, kanpp und ehrlich:

Meine (Selbst-) Motivation kommt immer beim Betrachten der Grafik, deren "Linie" den Gewichtsverlust dokumentiert (siehe Reiter "Berichte" oben im Menü). Die Linie, die im Prinzip mehr oder weniger gleichmäßig von links oben nach rechts unten verläuft macht mich glücklich. Am Anfang in einem 30-Tage-Zoom, dann 60 Tage, jetzt 90 Tage.

Ergötze mich daran sowohl hier auf mfp als auch auf runtastic. Und wenn ich motiviert bin, gehe ich umso lieber wieder joggen. Und essen...

;-)

kamilmatysik · März 2014

Hallo ....

Erstmal Glückwunsch zur deinen verlorenen Kilos !!!

Meine Motivation ist immer Montags früh , wenn ich auf die Wagge steige .... da bin ich immer Aufgeregt wieviel ich diese Woche schon abgenommen habe .....

Es passiert auch dass mal die Wagge wieder anzeigt, dass ich zugenommen habe (passiert ab und zu alle paar Wochen dass ich mal 1-2 Kg schwerer bin), dann sage ich mir "WAAAS ... WARUM" aber dass sehe ich als weitere Motivation mehr genau zur Trecken, etwas mehr Sport zur treiben und mit dem gedanken hmmm wieder Muskelmasse aufgebaut bin ich dann wieder auf den kommenden Montag gespannt !!!

Am Monats anfang kann dann das Messband immer herausgehollt werden ....

Die gröste Motivation war .. als ich meine Alte Jeans aus dem Schrank herausgenommen habe und aus spass sie Anprobiert .... und SIE PASST jetzt !!!

MrsJonatha · März 2014

Ich bin grad total überwältigt von den vielen Antworten.

Das kenne ich so überhaupt nicht. Sonst, wenn ich mal einen Forumeintrag geschrieben habe, kamen vielleicht 2, höchstens 3 Antworten, mit Glück.
Das gibt einem gleich ein viel besseres Gefühl, wenn einem auch geantwortet wird.

Danke dafür. Ich werde eure Tipps auf jeden Fall berücksichtigen. Und auch das ein oder andere mal ausprobieren.

Herzlichen Dank

nospam2013 · März 2014

Ich habe mir ein Ziel gesetzt: ich fahre im August in die Berge zum Biken. Dummerweise habe ich mir erst letzten Oktober ein neues Mountainbike gekauft und bin vorher jahrelang kaum Fahrrad gefahren, geschweige denn auf irgendwelchen Trails durch den Wald geheizt.
Bis zum Urlaub will ich fit sein, um mit meiner Begleitung mithalten zu können. Das zwingt mich geradezu (und motiviert mich extremst) meine Kalorien zu zählen und Grundausdauer zu trainieren. Allerdings hat das einen Wechsel in meiner "Diätphilosophie" notwendig gemacht und deshalb bin ich auch bei mfp. Früher dachte ich: ich mache mich nicht zum Sklaven der Waage, sondern erlebe meinen Gewichtsverlust durch die lockerer sitzende Kleidung. Funktioniert nicht, zumindest nicht bei mir. Jetzt zeichne ich alles auf:

* ALLES was ich esse und mein Gewicht bei mfp
* ALLE sportlichen Aktivitäten bei Garmin Connect. Dafür habe ich mir eine Fitnessuhr, ein Fitness-Armband, Herzfrequenzmesser usw. zugelegt.

Ich ziehe meine Motivation natürlich auch aus den lockerer sitzenden Hosen. Aber im Wesentlichen ziehe ich meine Motivation (das Rad der Couch vorzuziehen) aus den ganzen Werten, die ich erfasse: die niedrigere Herzfrequenz bei gleicher Belastung, der inzwischen riesige Gewinn an Fitness, wie es mir leichter fällt, weitere Strecken zu fahren usw.

DiOxigen · März 2014

Wie mit dem Sport, einfach eine Gewohnheit raus machen.
Ich tracke mein Essen schon ein paar Monate, bei anderen Apps, ist es noch komplexer die Sachen anzugeben.
Mit mfp geht es echt Fix und ich erfreue mich jeden Abend an der Statistik

alychapanda · März 2014

Ich war nie jemand, der sagte: in das Kleid muss ich mich reinhungern oder die alte Jeans soll passen.
Ich habe angefangen, abzunehmen, weil es besser für die Gesundheit ist und ich nicht so beweglich war, wie gewünscht. Viel zu kurzatmig und langsam.

Klar, ich bin leistungsfähiger und sportlicher, es macht mehr Spaß und ich bin schon teilweise fitter als die Leute in meiner Umgebung. Finde es toll, wenn sie nach 90min Badminton keuchend um Gnade bitten und über Muskelkater klagen und ich dann noch eine gute Stunde rumhopsen kann

))))))

Aaaaaaaber...
Meine größte Motivation kommt mittlerweile aus dem Spiegel. Wenn alle mich darauf ansprechen, meine ganze Kleidung hängt, in Läden plötzlich alles eine Größe kleiner passt, die Taille sich langsam zeigt, die Figur etwas mehr nach einer Sanduhr aussieht... Endlich sehe ich den Unterschied.
Erst heute habe ich beim Umziehen zufällig bemerkt, dass ich am Rücken keine Fettfalten mehr habe - da ist mir der Unterkiefer weggeklappt

))) Vielleicht wird es im Juni doch ein neuer Bikini?!

tina611214 · April 2014

Ich könnte es laut rausschreien. Aber wer will es schon hören. Heute hab ich genau meine 10 KG runter ich bin so Happy.

Klar hab ich es allein geschafft, aber ohne EUCH hätte es niemals so super leicht geklappt.

Ein DANKESCHÖN an alle

MotorPhil · April 2014

Herzlichen Glückwunsch!

Das ist für mich die größte Motivation - seine Ziele zu erreichen. Sei es nun ein bestimmtes Gewicht oder eine bestimmte Laufstrecke. Wenn man seine Ziele erreicht pusht einen das ungemein.

Ein Rat von mir - nutze die Energie und die Freude die du jetzt gerade hast und mach einfach weiter. Du wirst sehen, es geht noch einiges!

Lass dich heute ein bisschen verwöhnen von deinen Lieben und morgen geht es dann weiter!

Kannst stolz auf dich sein!

DerFlexo · April 2014

"hm... wenn ich den Kinderriegel jetzt noch esse, habe ich noch xyz kcal für den Abend... hm... das reicht aber nicht und hungern will ich nicht, ALSO muss ich später noch ne kleine zügige Runde spazieren gehen, damit der Riegel jetzt noch passt." -.- Nicht perfekt, aber hey... immerhin geh ich das dann wieder abtrainieren...

Wie unterschiedlich die Denkweisen sind, aber die von Blauewolke ist irgendwie besser... ich sollte an meiner Arbeiten...

Warum machst Du Dich da so runter? Du bewegst Dich *und* hast das leckere Essen. Warum soll das schlechter sein als nix tun und hungern? Ist doch super so.

Luza21 · April 2014

Eigentlich ist schon alles gesagt und ich schließe mich dem voll an.

Was mich so begeistert, ist dass das Loggen mit MFP so einfach ist.
Vor allem der Scanner, der bis jetzt wirklich einfach alles gefunden hat, was ich gegessen habe (vorausgesetzt, es hatte einen Scannerstreifen ...

) macht es wirklich einfach. Und ansonsten kann man jedes Lebensmittel, das man schon mal geloggt hatte, wieder abrufen oder einfach eine Mahlzeit (z.B. Frühstück) kopieren und ablegen, dann künftig nur Mengen verändern, usw.
Ich hab schon einige Apps ausprobiert, aber so einfach wie mit MFP war es nirgends.
Da gibt es keine Ausrede, nicht zu loggen

In diesem Sinne viel Erfolg, du schaffst das!

LG
Luza

tadtoadie · April 2014

Ich habe seitdem auch schon abgenommen. Aber ich habe immer das Problem, dass ich die Motivation verliere weiter zu machen, alles aufzulisten, was ich esse etc.

Ich sehe das ganz pragmatisch, wenn du nicht willst, dann willst du nicht. Es liegt an dir und nur an dir.

Es liegt an dir ob du dich Motivieren kannst.

Es liegt an dir ob du dich Motivieren lässt.

Mach es oder lass es.

LG

FrauElla · April 2014

Warum machst Du Dich da so runter?

Ich mach mich überhaupt nicht runter... ich find es nur einfach besser weniger Süßkram zu essen UND Sport zu machen, statt Süßkram und Sport.
Ist halt einfach ungesund. Darüber braucht man ja nicht reden. ;-) Und ich würde es halt besser finden, wenn ich endlich mal den Absprung finden würde.

DrNicsi · April 2014

Den schaffst du, ganz bestimmt - Wenn du es willst. Ich hab jetzt 4 Wochen (fast) ohne Süßigkeiten geschafft und man gewöhnt sich auch daran ;-) Dafür schmeckt dann das Stück Kuchen, was man sich dann mal wieder gönnt, umso besser! :-)

Motiviert bleiben

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