Motivationsloch

Olaf007

Kerstin,

Volle Zustimmung zu dem, was piexie_pix geschrieben hat.

Aus eigener Erfahrung kann ich nur zustimmen, dass man die Sportkalorien nicht überschätzen sollte. Ich bin dieses Jahr nur unwesentlich mehr Fahrrad gefahren als letztes (seit Januar: rund 6000km), habe aber 17 kg abgenommen. Kollegen, die mich nicht so lange kennen, sagen: Ah, dein Fahrradfahren wirkt.

Stimmt so aber nicht - entscheidend war für mich die Ernährungsumstellung. Das Fahrradfahren macht es mir leichter, mein Kalorienziel ohne großes Hungern zu erreichen, weil mir eine Stunde am Tag (sehr zurückhaltend geschätzt) ca. 350 Kalorien mehr gestattet. Ohne den Sport wäre ich niemals da, wo ich heute bin - aber alleine der Sport hätte nichts bewirkt.

Und wie ermittelst du denn deinen Kalorienverbrauch beim Inlineskaten? Alle Werte, selbst Runtastic-App mit Herzfrequenzgurt, sind ja nur grobe Schätzungen.

Generell würde ich vermuten, dass Inlineskaten nicht wesentlich anstrengender ist als Fahrradfahren mit 20km/h Durchschnittsgeschwindingkeit. Wenn das so ist, verbrennst du bei 20 Minuten vielleicht 100 oder 150 Kalorien. Das ist eine Scheibe Vollkornbrot (ohne Belag), vielleicht 1.5 Scheiben....

Und bist du sicher, dass du deinen Kalorien-Input wirklich richtig misst? 1200 Kalorien sind eigentlich im Nullkommanichts zusammen, wenn man sich halbwegs normal ernährst.

kerstin0914

Naja, ich habe meine Werte hier im Tagebuch eingegeben und das Programm hat mir gesagt wie viele Kalorien ich am Tag mind zu mir nehmen sollte. Dann trage ich natürlich alles ein was ich esse und da bleibt über den Tag meist 300-400 kcal übrig.

Mit dem Sport ist das so, dass ich auf dem Handy die Runtastic-App habe und die mich über den Stand informiert.

Ich habe da nicht so die Erfahrung was wie funktioniert, da ich es ja bisher nicht gebraucht habe. Bei Weight Watchers war das anders.

Mich in ein neues Programm einzugewöhnen ist nicht so einfach, wenn man es noch nicht so kennt.