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5:2 und Sport

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Kommentare

  • Capreola
    Capreola Beiträge: 283 Member
    phb1974 schrieb: »
    Tyrael666 hat letztens eine ganze Menge Links gepostet, in denen der Unterschied zwischen statischem und dynamischen Dehnen untersucht wird.
    Dann such ich mir die mal raus. Danke!
  • BuBaGV
    BuBaGV Beiträge: 45 Member
    bearbeitet Januar 2015
    SvenKoh schrieb: »
    Die "Idee" hinter 5:2 ist ja, durch die Fastenperiode den Stoffwechsel zu kicken. Wenn Du dir am Fastentag nun doch die, durch den Sport gewonnenen, Kcal reinschiebst, ist das sicherlich kontraproduktiv. ;)

    Das spielt keine Rolle, es ist eher auf die Gesamtkalorienzahl der Woche zu achten.

    Wann Du Sport treibst, ist hier eigentlich egal. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich an "Fastentagen" mit 600 Kcal durchaus genau so leistungsfähig bin, wie an anderen Tagen. Den Morgen danach fühle ich mich sogar sehr gut!

    Ich jogge fast täglich und betreibe Muay Thai und etwas Kraftsport.

    Ich kombiniere die 5:2 noch mit 8 / 16. Klappt wunderbar und ich hungere überhaupt nicht. Ich habe eher das Problem, dass ich zu wenige Kcal esse. Aber wenn ich satt bin, bin ich satt...
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    BuBaGV schrieb: »
    SvenKoh schrieb: »
    Die "Idee" hinter 5:2 ist ja, durch die Fastenperiode den Stoffwechsel zu kicken. Wenn Du dir am Fastentag nun doch die, durch den Sport gewonnenen, Kcal reinschiebst, ist das sicherlich kontraproduktiv. ;)

    Das spielt keine Rolle, es ist eher auf die Gesamtkalorienzahl der Woche zu achten.

    Wann Du Sport treibst, ist hier eigentlich egal. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich an "Fastentagen" mit 600 Kcal durchaus genau so leistungsfähig bin, wie an anderen Tagen. Den Morgen danach fühle ich mich sogar sehr gut!

    Ich jogge fast täglich und betreibe Muay Thai und etwas Kraftsport.

    Ich kombiniere die 5:2 noch mit 8 / 16. Klappt wunderbar und ich hungere überhaupt nicht. Ich habe eher das Problem, dass ich zu wenige Kcal esse. Aber wenn ich satt bin, bin ich satt...

    Ja, richtig. Da bin ich ja bei dir. Ich meinte aber an den Tagen mit den 600Kcal. Wenn Du an denen eben doch deine Sportkalorien rein futterst hast Du keine "Fastentage" mehr. ;)
  • BuBaGV
    BuBaGV Beiträge: 45 Member
    @SvenKoh: Ja klar, Du hast Recht. Dann wäre der "Fastentag" hin. Aber ich bleibe auch an Sporttagen bei 600 Kcal ;)
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    BuBaGV schrieb: »
    @SvenKoh: Ja klar, Du hast Recht. Dann wäre der "Fastentag" hin. Aber ich bleibe auch an Sporttagen bei 600 Kcal ;)

    So wird das was. :D

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