30 Tage Squat-Challenge Start 19.01.2015

Choui_

danielabebra

hab meine durch.. alter schwede.. mir tut alles weh...

nachtfalkesimira

zuerst 1 Std Krafttraining und dann die Squats, meine Tochter hat auch mitgemacht

tautroepfchen

so, die 55 squats gingen ja noch, obwohl ich jetzt schon ins schnaufen gekommen bin, das wird noch knackig werden muss man die eigentlich am stück machen oder mit pausen?

jackysikora

Hallo. Habe zwei Tage auch schon regelmäßig 'gesquatet' und bin mal gespannt, wie ich den Rest durchhalte.

Drück euch allen die Daumen.

Choui_

Man kann die auch über den Tag verteilen

chelin49

Hi, ab morgen wird es ernst...
Bin dabei

sonjaeisele

Ihr habt zwar schon letzte Woche angefangen, aber ich bin erst heute auf die Challenge gestoßen. Ich fang ab heute an und häng dann die Woche hinten an.

Choui_

Immer gut hab gestern zusätzlich den Hintern trainiert und spüre es heute seehr haha

lineho_

Hallo Ich bin heute erst hier angekommen und würde die Challenge auch jetzt erst anfangen. Dass wir alle einen schönen Hintern bekommen

nachtfalkesimira

Herzlich willkommen, auf einen schönen Knackarsch

lineho_

Ist ja ganz schön anstrengend

nachtfalkesimira

Da stimme ich Dir voll zu, hatte Montag Beintraining 1 Std. und hab noch die Bulgarischen Split Squats mit ins Programm genommen.Dienstag dann die 100 Squats gemacht, abends fing dann so mein Muskelkater im Po an und heute tierischen Muskelkater kann gar nicht richtig sitzen Hoffe das ich heute meine 105 Squats hinbekomme

Choui_

Check! Weiter so!!!

AlexRet

ohohooooh....gefällt mir, nur bin ich 1,5 Wochen zu spät und hole das nie und nimmer auf. Allerdings habe ich mir den Plan trotzdem ausgedruckt und beginne einfach am Samstag für mich - alleine - Spass beiseite als Mann ist mir zwar der "Knack-Po" nicht so wichtig, aber die Oberschenkelmuskulatur wird es beim Radfahren im Frühjahr danken

Choui_

zu spät gibt es nicht Knack Po beim Mann ist nicht verkehrt haha

nachtfalkesimira

Choui_ schrieb: »

zu spät gibt es nicht Knack Po beim Mann ist nicht verkehrt haha

Da stimm ich Dir voll zu

hoschiman817

So langsam wird es heftig. Mittlerweile muss ich auf mehrere Sätze aufteilen und auch nicht mehr alle hintereinander.... stöhn.

Richtig schlimm wird es an Tagen wo ich dann Abends in meinem Workout bei Fit ohne Geräte noch vier Sätze Sumo-Kniebeugen machen muss... jammer....schwitz...

eladue3005

...na so dreimal täglich drei Sätze je 20 Stück sollten fürs erste reichen oder? Mach das noch nicht sehr lange aber merke es immer wieder meine Beine brennen...

Choui_

Aber es lohnt und fühlt sich gut an

RikeZaubermaus

> @Choui_ schrieb:
>

Habe die Challenges gerade entdeckt und beschlossen mal damit durchzustarten. Vielleicht ist ja noch werden dabei