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10 km Zechenlauf......auf geht´s!

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Kommentare

  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
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    TinaFlash77 schrieb: »
    mein zechenlauf ist nächsten Samstag....aber erst um 17:30 Uhr. finde das nicht so prickelnd, aber was macht man nicht alles für ein t-Shirt B)

    Genieße es einfach. Ein Wettkampf ist echt was schönes. Sollte jeder Läufer mal gemacht haben. Auch wenn man "Letzte(r)" wird bekommt man noch riesigen Applaus bzw. gerade WEIL mal es ist. ;)
  • bergtschusch
    bergtschusch Beiträge: 280 Member
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    @TinaFlash77 und ich hab am Sonntag Vormittag den Viertelmarathon.. Ich würde lieber am Nachmittag laufen :tongue:
  • bergtschusch
    bergtschusch Beiträge: 280 Member
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    @tigerlilofit Ich hab im März auch noch mit 9:54 Minuten pro KM angefangen und hab kaum 4 km durchgehalten.. Am Sonntag renne ich meinen ersten Viertelmarathon mit und wenn alles klappt sollen auf die 11km die Zielzeit von 88 Minuten sein :smile:
    wegen dem Husten versuch mal Zwiebeltee. Einfach Wasser mit Anis, Fenchel, Nelken und frisch klein geschnittenen Zwiebeln aufkochen und Kandiszucker zum süßen :smile: klingt grausig, mir schmeckt's, aber noch wichtiger bei Husten wirkt es Wunder :smiley:
  • TinaFlash77
    TinaFlash77 Beiträge: 101 Member
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    Sooooo.....übermorgen ist es soweit, mein erster 10 km Lauf.
    Die Zeit ist mit mittlererweile nicht mehr so wichtig. Super finde ich es, daß ich in so kurzer Zeit tatsächlich geschafft habe die 10 km zu meistern. Desweiteren bin ich auch sehr überrascht, daß ich es diesmal wirklich durch gezogen habe.
    Deswegen laufe ich Samstag mit viel Spaß und Stolz ....... :#
  • baseballfish
    baseballfish Beiträge: 49 Member
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    Viel Erfolg bei eurem Lauf, Mädels. Der erste gezeitete 10er ist schon was spezielles.
  • TinaFlash77
    TinaFlash77 Beiträge: 101 Member
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    Dankeeeeee :)
  • bergtschusch
    bergtschusch Beiträge: 280 Member
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    Dankeschön :smiley:
  • TinaFlash77
    TinaFlash77 Beiträge: 101 Member
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    mein Fazit:

    habe in meinem Kalender nach geschaut, also ich habe insgesamt 2 1/2 Monate trainiert für diese 10 km. und Die letzten 3 Wochen war ich davon nur auf dem Crosstrainer weil ich nur Frühschicht hatte.
    Die Zeit die ich gelaufen bin, finde ich super :# . Weil so schnell war ich bis jetzt noch nie.
    Es lag aber auch daran, daß die anderen schnelleren Läufer einen automatisch mitgezogen haben, was auf Dauer überhaupt nicht gut war :s . So musste ich mich sehr darauf konzentrieren mich nicht immer verleiten zu lassen, um schneller zu laufen als ich konnte.
    Es war eine Erfahrung wert. Man muss es wenigstens einmal mit gemacht haben. :)
    Stolz bin ich natürlich auch auf mich! B)
  • bergtschusch
    bergtschusch Beiträge: 280 Member
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    Gratuliere! Stolz können wir glaube ich beide sein! :sunglasses:

    Auch ich bin unglaublich stolz dass ich es durchgezogen habe, meine Zeit war auch besser als jemals zuvor (wenn ich alleine gerannt bin).
    Fazit: nächstes Jahr wieder! :smiley:
  • kratschie
    kratschie Beiträge: 108 Member
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    Gute gemacht!

    ich habe kürzlich (mal wieder) mit dem Laufen begonnen und gemerkt, dass ich 4km auf Anhieb schaffe. Ich würde gern im Dezember einen 10k laufen, aber ich denke nach dem heutigen Lauf, dass das wohl verschoben werden muss.(nach 2,5km war die Luft raus und ich viel zu warm angezogen).

    So ein bisschen hoffe ich ja noch, dass das was wird mit den 10 bis zum Nikolauslauf.
  • Capreola
    Capreola Beiträge: 283 Member
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    Jetzt hab ich mir auch ein Ziel gesetzt. Ich hab mich zu einer der Hamburger Winterlaufserien angemeldet. Los geht es Anfang November. Prima ist, dass man 5, 10, 15 oder 20 km laufen kann und das erst spätestens während des Laufens entscheiden muß. Mein Ziel für den ersten Lauf sind 5 km und ankommen. Aber danach kann ich irgendwann die 10 km anpeilen. Vielleicht zum letzten Lauf im März ....
  • Capreola
    Capreola Beiträge: 283 Member
    bearbeitet September 2015
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    @kratschie Du musst die 10 km nicht schon gelaufen sein um einen solchen Lauf zu schaffen. Du solltest Dich nur gut vorbereitet fühlen. Ich glaube sowas ähnliches hat SvenKoh weiter oben auch schon geschrieben.

    Ansonsten ist man eben mal besser und mal schlechter drauf. Und Du hast es ja schon geschrieben: Zu warm angezogen.
  • kratschie
    kratschie Beiträge: 108 Member
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    Capreola schrieb: »
    @kratschie Du musst die 10 km nicht schon gelaufen sein um einen solchen Lauf zu schaffen. Du solltest Dich nur gut vorbereitet fühlen.

    Das klingt grad super in meinen Ohren(wenn ich es mir laut vorlese). Ich werde berichten.
    Laufserie klingt auch interessant. ich finde es insgesamt sehr faszinierend, wie entspannend Laufen für mich ist. Kopfschmerzen hatte ich dadurch schon lange nicht mehr!

  • baseballfish
    baseballfish Beiträge: 49 Member
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    Ich bin im Mai den Kölner Nachtlauf über 10 km mitgelaufen, und hatte davor überhaupt erst drei mal die vollen 10 km geschafft. Natürlich ist es besser, vorher ein paar Mal die Strecke gelaufen zu sein. Aber mit der Motivation, die der Lauf mit so einer Menge an Leuten bringt, schafft man einiges.
  • bergtschusch
    bergtschusch Beiträge: 280 Member
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    @kratschie der Viertelmarathon war bei mir 11km lang und ich bin zuvor noch nie in meinem Leben 11km gelaufen. 2 mal hab ich die 10km gemacht um zu schauen ob ich es überhaupt schaffe und dann um zu schauen wie lang ich brauche und was eine realistische Zielzeit sein kann. Vor allem wenn es in deiner Heimat ist sind die letzten 1 oder 2 km mehr kein Problem, weil sie bereits in der Stadt stattfinden. Man kennt die Strecke bereits und gerade dort sind auch die meisten Zuschauer die dich ins Ziel tragen :smile:
    Einfach langsam wieder ran tasten :smiley:
  • B0n3d4ddy
    B0n3d4ddy Beiträge: 37 Member
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    Update: nachdem ich im Mai mit Ach und Krach 3 km (7:30-8:00 min/km) am Stück geschafft habe, fiel die 10 km-Marke bereits im Juli (6:00-6:30 min/km). Vor einiger Zeit habe ich beim Laufen gedacht "Mein Gott, bist du heut langsam..." und habe mich darauf ein wenig erschrocken, als die Durchschnittspace 5:45 min/km lautete :open_mouth: Es kam mir sooooo lahm vor!

    Anfang dieses Monats bin ich das erste Mal 12 km (5:21 min/km) gelaufen. Und das, wo ich in der Zwischenzeit 4 Wochen aussetzen musste... Ich hätte mit Sicherheit auch noch die 15 km voll machen können, aber das Abendessen rief schon ziemlich laut :grimace: Ein Freund von mir wollte mich daraufhin zu einem Halbmarathon ermuntern, aber das trau ich mir irgendwie noch nicht zu.
  • TimWimm
    TimWimm Beiträge: 1,152 Member
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    B0n3d4ddy schrieb: »
    Anfang dieses Monats bin ich das erste Mal 12 km (5:21 min/km) gelaufen. Und das, wo ich in der Zwischenzeit 4 Wochen aussetzen musste... Ich hätte mit Sicherheit auch noch die 15 km voll machen können, aber das Abendessen rief schon ziemlich laut :grimace: Ein Freund von mir wollte mich daraufhin zu einem Halbmarathon ermuntern, aber das trau ich mir irgendwie noch nicht zu.

    Irgendwann ist es reine Kopfsache und hat nichts mehr körperlicher Fitness zu tun :wink:
    Ich habe genau einmal für mich einen Halbmarathon gelaufen, ohne dass ich es vor hatte.
    Runner High würde ich sagen :smiley: , dachte nicht dass ich dazu in der Lage wäre. :trollface:


  • nicolairene80
    nicolairene80 Beiträge: 6 Member
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    Am Anfang geht´s schnell, ab 42 min (auf 10 km) wird es schwieriger schneller zu werden. Zumindest war es bei mir so. Ich laufe momentan nur just for fun. Mal 15 km in 5:30 und mal 10 km in 4:30 zum Kopf frei bekommen. Aber von alten Bestzeiten (39:30) bin ich Lichtjahre entfernt und an HM oder M möchte ich gar nicht denken. Fitti macht momentan mehr Spaß :D

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