kurzes Zwischenfazit und weiteres Vorgehen

Arubablau

fitnesskrokodil schrieb: »

Ich glaube, zumindest Dein berechneter KFA aus dem November haut überhaupt nicht hin (Rechenfehler bzw. Ablesefehler aus der Formel bzw. dem Onlinerechner). Der wird einige %-Punkte niedriger liegen. Prüfe das doch noch mal.

Vielen Dank Krokodil! Kamen mir auch merkwürdig vor.

Ich habe über die Feiertage nicht nur gefressen, sondern auch herausgefunden wieso ich derart unterschiedliche Werte habe:
Beim Online-Toll, welches ich verwendet habe kommt es unter Umständen (Browser mit OS, gerade beim Smartphone) vor, dass man den Reiter für Geschlecht nicht erkennen kann. Nach dazu war dieser nicht fest voreingestellt sondern toggelte wild herum

Hier nun die korrigierten Werte, die ich mit Marathonfitness.de errechnet habe:


​
2015.10.29
Gewicht: 119,2 kg
Brust: 46 mm
Bauch: 58 mm
Schenkel: 14 mm
Körperfettanteil: 32,8 %
Fett: 39,1 kg
Fettfreie Masse: 80,1 kg
​
2015.11.16
Gewicht: 119,2 kg
Brust: 44 mm
Bauch: 55 mm
Schenkel: 12 mm
Körperfettanteil: 31,2 %
Fett: 37,2 kg
Fettfreie Masse: 81,9 kg
​
2015.03.22
Gewicht: 116,8 kg
Brust: 34 mm
Bauch: 48 mm
Schenkel: 10 mm
Körperfettanteil: 26,8 %
Fett: 31,3 kg
Fettfreie Masse: 85,5 kg

Wie gesagt hatte ich zu dem Zeitpunkt ein Defizit für 45 Tage eingehalten.
Für den gesamten Zeitraum gesehen ergibt sich somit:

Gewicht: - 2,4 kg
KFA: - 6 %
Fett: - 7,8 kg
Fettfreie Masse: + 5,4 kg

Sollten diese Werte einigermaßen stimmen, bin ich dennoch zufrieden und werde meine Herangehensweise nicht verändern. Eine Veränderung in der Optik und der Passform der Hosen ist zu erkennen. Trainingsfortschritte sehe ich.
Einzig das Gewicht ärgert mich etwas, aber das wird sich bis Juni schon noch etwas anpassen.