Mealtimming überbewertet?
Kommentare
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@MicJay1
Was hast du gegen Holgers Blog Beitrag ? Sein Wissen übersteigt deins (und meins) um Dimensionen und wenn er das so schreibt dann kannst du garantiert 110% von ausgehen das er sich Mühe beim recherchieren gemacht hat.
Also hört auf Peak schlecht darzustellen nur weil du das Wissen noch nicht hattest bzw. verarbeiten konnstest
Letztendlich gehts darum wem oder welcher Meinung man glaubt/vertraut. Ich finde andere Quellen, z.B. die von Greg Nuckols überzeugender, daher der 'diss'. ;-)0 -
ich möchte nochmal auf das eingangsthema zurückkommen und aus meiner sicht kurz erklären, warum mealtiming wichtig ist:
die zeit, und deraus resultierende erfolg!
wenn ich schon an bestimmten tagen meine zeit dem training widme (egal ob profi oder hobby), dann möchte ich doch das bestmögliche ergebnis. darunter fällt auch mealtiming!
die investition von zeit ist imho das kostbarste, denn man bekommt sie nicht zurück. wenn ich mich also mit diversen trainingsmethoden auseinander setze, dann gehört die zeit dazu - und der faktor mealtiming auch!
ganz banal auf den punkt gebracht: der eine hat ein wöchentliches workout von 200 minuten und da geht richtig etwas weiter, der andere hat eines mit 400 minuten und kommt nicht von der stelle, verbrennt aber kCal ohne ende...0 -
Freischuetz schrieb: »ich möchte nochmal auf das eingangsthema zurückkommen und aus meiner sicht kurz erklären, warum mealtiming wichtig ist:
die zeit, und deraus resultierende erfolg!
wenn ich schon an bestimmten tagen meine zeit dem training widme (egal ob profi oder hobby), dann möchte ich doch das bestmögliche ergebnis. darunter fällt auch mealtiming!
die investition von zeit ist imho das kostbarste, denn man bekommt sie nicht zurück. wenn ich mich also mit diversen trainingsmethoden auseinander setze, dann gehört die zeit dazu - und der faktor mealtiming auch!
ganz banal auf den punkt gebracht: der eine hat ein wöchentliches workout von 200 minuten und da geht richtig etwas weiter, der andere hat eines mit 400 minuten und kommt nicht von der stelle, verbrennt aber kCal ohne ende...
Genau so sehe ich das auch.
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War 1,3 minuten auf der Seite von diesem Greg blablabla und nichts aber auch absolut nichts informatives gefunden außer wie toll er doch ist mit seinen 1 million + seitenaufrufe.
Jetzt versteh ich aber auch warum du so ein schlechts/gefährliches halbwissen hast. Zumindest weiß ich jetzt bescheid 0 -
@TimWimmWürde ich Aufpassen und sehe ich ganz anders.
Warum KH vor dem Trainng? Und komm mir nicht mit "dumm aussagen" wie "Damit ich mehr Energie habe" etc.
Wir beide wissen das dass Bullsh** ist
Protein vor/während dem Training halte ich ebenfalls für Sinnlos da erstens die Resorption zu lange dauert bis die Aminos ins Blut gelangen und zweitens eine Blutumverteilung in den Magen stattfindet zum verdauen anstatt das dass Blut in die Musklen gelangt wo es während dem Sport gebraucht wird.
Ich meinte damit zum einen keine Vollwertige Mahlzeit als Pre-Workout, noch habe ich behauptet alles vor dem Training zu konsumieren.
Schon klar dass ich mir nicht 2000kcal Pre-Workout futter und dann mit vollem Bauch im Gym neue Rekorde aufstelle.
Ich trinke ca 20-30 Minuten vor dem Training meistens einen Whey Shake, nicht weil es wissenschaftlich belegt ist oder sonst was.
Hab damit einfach "gefühlt" mehr Pump und mehr Energie, aber kann natürlich auch alles "Placebo" sein.
Aber frei nach dem Motto "its not stupid if it works"zappi123456 schrieb: »
Weil die Anforderungen bei Muskelwachstum oder generelle Trainingsprogression bei einem 0815-Sportler nicht davon abhängig sind, ob man jetzt irgendein Supplement oder Nährstoff hinzufügt.
Das genetische Limit hat ein der normale Studiogänger nicht mal zu interessieren, als dass wir uns hier über sowas unterhalten müssten.
Allerdings möchte ich damit nicht sagen, dass Mealtiming für einen Hobbysportler uninteressant ist.
Insofern funktioniert es auch für den Hobbysportler, ich will damit nur sagen, dass es andere Aspekte gibt (richtiger Trainingsplan, ordentliche Technik etc.)
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Ich trinke ca 20-30 Minuten vor dem Training meistens einen Whey Shake, nicht weil es wissenschaftlich belegt ist oder sonst was.
Hab damit einfach "gefühlt" mehr Pump und mehr Energie, aber kann natürlich auch alles "Placebo" sein.
Aber frei nach dem Motto "its not stupid if it works"
Doch es ist belegt
Und bevor du fragst wo steht das etc. gehe ich sehr stark davon aus das du gut genug bist das selbst rauszufinden.
Wie gesagt es IST wissenschaftlich bewiesen.
Allein schon von der Logik.
Wenn du nicht Whey Hydrosolat nimmst (was ich nicht denke) braucht Whey ca. 40 minuten um den Blutaminospiegel so anzugeben das es "anabol" wird.
Von daher ist deine "wartezeit" zu kurz.
Und mal so aus neugier warum möchte man denn bitte bzw. warum willst du denn in einem Anabolen Zustand ins training gehen ?
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Ganz interessant sind die Publikationen von Dr. Moosburger, Internist, Ernährungs- und Sportmediziner
Ernährung im Sport, Grundlagen der Sporternährung
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub080.pdf
Zitat von Folie 21:Sport und Ernährung
Das “Timing“
1. Energiezufuhr während des Trainings/Wettkampfs
in erster Linie flüssig, siehe Trinken im Sport, www.dr-moosburger.at/pub/pub045.pdf
2. Energiezufuhr nach dem Training/Wettkampf
“open window“ in den ersten 2 Stunden nach Belastung
* Zufuhr von Zucker/Kohlenhydraten und Proteinen
* Effizienteste Ausschüttung von Insulin: wichtiges anaboles Hormon,
bewirkt die Einschleusung von Glukose und Aminosäuren in die Muskelzellen
* Induktion einer raschen Resynthese von Glykogen in der Muskulatur und
Kompensation des muskulären Katabolismus
z.B. Fruchtsäfte, Limonaden, noch besser Kakao oder Bananenmilch
unmittelbar nach Belastung, dann KH-Protein-betonte Mahlzeit.
! Keine Shakes/Supplemente notwendig !
Weiters:
“Abfangen“ der vorübergehenden Immunschwäche im “open window“
durch rasche Kohlenhydratzufuhr nach Belastung
(Eine Glutamin-Supplementation ist diesbezüglich nicht wirksam)
Hier die ganze Liste: http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php0 -
der herr dr. moosburger erwähnt mit keinem wort "osmolalität"
und jetzt suchts euch selbst die bedeutung, und warum es eventuell wichtig sein könnte...0
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