"Must-Have" Lebensmittel
Zamboni262
Beiträge: 12 Member
Hallo!
Was sind eure abolsuten Lieblings-Lebensmittel, die für eine ausgewogene und gesunde Ernährung unabdingbar sind? Gerne auch mit Begründung/Nährwerten!
Vielleicht hat ja der ein odere andere noch einen Geheimtipp für beispielsweise eine Eiweißbombe, die ich noch garnicht auf dem Schirm habe!
Mit sportlichen Grüßen,
Zamboni
Was sind eure abolsuten Lieblings-Lebensmittel, die für eine ausgewogene und gesunde Ernährung unabdingbar sind? Gerne auch mit Begründung/Nährwerten!
Vielleicht hat ja der ein odere andere noch einen Geheimtipp für beispielsweise eine Eiweißbombe, die ich noch garnicht auf dem Schirm habe!
Mit sportlichen Grüßen,
Zamboni
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Kommentare
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eigentlich das übliche
Magerquark , viel Eiweiss bzw Casein , hält lange satt gute Nährwerte,
Hühnchenbrust , mager viel Eiweiss wenig Fett und lecker.
Körniger Frischkäse ( siehe Quark)
Thunfisch (siehe Hühnchen)
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Die sind auf jeden Fall ein Muss, da hast du recht!
Vielleicht kennst du noch ein paar "unbekanntere" Lebensmittel...
Ein Tipp von mir zum Beispiel wäre Beef Jerky, ein Geschenk von oben
Die Nährwerte sind unglaublich gut und es ist unglaublich lecker...aber auch unglaublich teuer
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Ich esse gerne momentan Frischkäse und Honig auf Vollkornbrötchen,
Über die Nährwerte kann kich nicht viel zu sagen, ich aber lecker und ich bilde mir ein das es gesund ist:)1 -
Zamboni262 schrieb: »Die sind auf jeden Fall ein Muss, da hast du recht!
Vielleicht kennst du noch ein paar "unbekanntere" Lebensmittel...
Ein Tipp von mir zum Beispiel wäre Beef Jerky, ein Geschenk von oben
Die Nährwerte sind unglaublich gut und es ist unglaublich lecker...aber auch unglaublich teuer
bei beef jerky aber hoffentlich selbst gemachtes oder die ochsenriegel,
das Jack links etc ist ja dann doch eher Zuckerversucht. aber kommt natürlich auch drauf an was man vorhat.
mein lieblingssnack momentan sind gekochte eier die gehn immer
ansonsten Thunfisch Shake mit Reiswaffel geht auch immer gut.0 -
zappi123456 schrieb: »Zamboni262 schrieb: »Die sind auf jeden Fall ein Muss, da hast du recht!
Vielleicht kennst du noch ein paar "unbekanntere" Lebensmittel...
Ein Tipp von mir zum Beispiel wäre Beef Jerky, ein Geschenk von oben
Die Nährwerte sind unglaublich gut und es ist unglaublich lecker...aber auch unglaublich teuer
bei beef jerky aber hoffentlich selbst gemachtes oder die ochsenriegel,
das Jack links etc ist ja dann doch eher Zuckerversucht. aber kommt natürlich auch drauf an was man vorhat.
mein lieblingssnack momentan sind gekochte eier die gehn immer
ansonsten Thunfisch Shake mit Reiswaffel geht auch immer gut.
ich bervorzuge das Dried beef von Bodylab...hier die Nährwerte:
Aber selbst wenn ist der Zucker in Maßen zumindest für mich nicht schlimm
Wie machst du deinen Thunfisch Shake? Klingt sehr interessant! Reiswaffeln gibts bei mir jeden Tag eine Packung im Büro, aber auch gern andere Varianten aus Mais, Hirse und co.0 -
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Erdnussbutter - sehr guter Ersatz für Süßigkeiten0
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Leber (Vit. A, B2, B3, B5, B12, Biotin, Folsäure, Zink, Eisen, Kupfer, Eiweiß, wenig Fett). Gibt es bei mir 1x pro Woche1
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Harzer Käse fällt mir dazu noch ein 0
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Also ich finde "Räuchertofu" noch echt super. Hat super Inhaltsstoffe, ich finde ihn lecker und man kann ihn zu so ziemlich alles essen.1
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Oreo Kekse
Da kann ich nach einem aufhören ^^
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Linsen gehen mir eigentlich nie aus...0
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Nach einem Keks aufzuhören ist so sinnlos wie wiederverschließbare Schokolade. Erschließt sich mir einfach nicht.
Ich steh ja auf Mandeln. Leider viele Kalorien. Aber gesund!2 -
macadamia, mandeln , absolut lecker,
REIS geht immer
am besten Reis mit Huhn , oder mit Thun :P oder Tartar
funktioniert immer hmmm0 -
@dfc4 warte warte warte da hast du was falsch verstanden ...
Ich liebe Oreo Kekse und ich könnte auch ohne Probleme eine ganze Schachtel essen, aber ich muss nicht
Ja dass nenne ich Disziplin
Ich liebe alle Kekse.....wenn ich anfange "muss" ich dann alle essen, das gilt auch für Schokolade.
Seit August 2016 gibt es sowas nicht mehr für mich..... dafür Obst.......und noch mehr Obst......und mehr Obst.
Ich liebe Obst 0 -
Naja da kann Ich leider nicht zustimmen.....die Stimmen in meinem Kopf haben 5 jahre lang das gleiche Lied gesungen......."Kekse...Kekse......keeeekse...keeehhekseee" (gesungen zum Melodie der Deutsche Nationalhymne)
Haben erst aufgehört wenn ich welche gegessen habe.....das ist nicht wirklich zwingen.....aber fast genau so schlimm.....so Psychoterror mäßig
Das Lied höre ich immer noch nur der Text ist anders....Afpel...aaapfel...Apfel....Aaahapppfel.
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@dfc4 warte warte warte da hast du was falsch verstanden ...
Ich liebe Oreo Kekse und ich könnte auch ohne Probleme eine ganze Schachtel essen, aber ich muss nicht
Ja dass nenne ich Disziplin
Ich liebe alle Kekse.....wenn ich anfange "muss" ich dann alle essen, das gilt auch für Schokolade.
Seit August 2016 gibt es sowas nicht mehr für mich..... dafür Obst.......und noch mehr Obst......und mehr Obst.
Ich liebe Obst
man sollte sich auch ab und an eine kleinigkeit gönnen. der gesündeste Tod ist verhungern. aber dann ist man halt tod und etwas genuss im leben muss von zeit zu zeit einfach sein. wenns auch manchmal nur für den Kopf oder manchmal auch für den Körper ist. alles hat seine daseinsberechtigung nur Zeit und Menge unterscheiden sich
ps auch Fruchtzucker ist ein Zucker 0 -
zappi123456 schrieb: »@dfc4 warte warte warte da hast du was falsch verstanden ...
Ich liebe Oreo Kekse und ich könnte auch ohne Probleme eine ganze Schachtel essen, aber ich muss nicht
Ja dass nenne ich Disziplin
Ich liebe alle Kekse.....wenn ich anfange "muss" ich dann alle essen, das gilt auch für Schokolade.
Seit August 2016 gibt es sowas nicht mehr für mich..... dafür Obst.......und noch mehr Obst......und mehr Obst.
Ich liebe Obst
man sollte sich auch ab und an eine kleinigkeit gönnen. der gesündeste Tod ist verhungern. aber dann ist man halt tod und etwas genuss im leben muss von zeit zu zeit einfach sein. wenns auch manchmal nur für den Kopf oder manchmal auch für den Körper ist. alles hat seine daseinsberechtigung nur Zeit und Menge unterscheiden sich
ps auch Fruchtzucker ist ein Zucker
Mit der Aussage auch Fruchtzucker ist ein Zucker hast du zwar recht, aber es ist mehr als oft genug bewiesen, das Fruchtzucker nicht ansatzweise die Gleiche Wirkung wie "normaler" Zucker auf deine Blutwerte hat.
Ergo führt Obst nicht ansatzweise zu den Peaks wie es normaler Zucker tut
Also immer rein damit mit dem Guten Obst!1 -
Komisch, dass Hühnereier bisher so wenig erwähnt wurden. Meine Eiweißbombe zum Frühstück sieht etwa so aus: Dinkelbrot mit Erdnussbutter und Magerquark, dazu Rührei.
Dinkel hat viel Eiweiß etwa (5g Eiweiß pro Scheibe Brot mit 50g) und sättigt lang. Quark, Erdnussbutter und Eier sind eigentlich logisch. Das macht in Summe:
2 Scheiben Brot = 15g
je 15g Erdnussbutter = 13g
je 50 g Magerquark = 18g
und 3 Rühreier = 21 g
Gesamt = 57g Eiweiß zum Frühstück!
Wenns zu trocken ist, ein bisschen Marmelade oder Banane dazu...
Ansonsten fallen mir als Snack noch Nüsse ein. Besonders Walnüsse ess ich zur Zeit gern. Funfact am Rande: Erdnüsse sind keine Nüsse, sondern eigentlich Hülsenfrüchte und somit dann ja eigentlich Gemüse Da Hülsenfrüchte auch viel Eiweiß haben, sind Erdnüsse eben auch super!
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Zamboni262 schrieb: »zappi123456 schrieb: »@dfc4 warte warte warte da hast du was falsch verstanden ...
Ich liebe Oreo Kekse und ich könnte auch ohne Probleme eine ganze Schachtel essen, aber ich muss nicht
Ja dass nenne ich Disziplin
Ich liebe alle Kekse.....wenn ich anfange "muss" ich dann alle essen, das gilt auch für Schokolade.
Seit August 2016 gibt es sowas nicht mehr für mich..... dafür Obst.......und noch mehr Obst......und mehr Obst.
Ich liebe Obst
man sollte sich auch ab und an eine kleinigkeit gönnen. der gesündeste Tod ist verhungern. aber dann ist man halt tod und etwas genuss im leben muss von zeit zu zeit einfach sein. wenns auch manchmal nur für den Kopf oder manchmal auch für den Körper ist. alles hat seine daseinsberechtigung nur Zeit und Menge unterscheiden sich
ps auch Fruchtzucker ist ein Zucker
Mit der Aussage auch Fruchtzucker ist ein Zucker hast du zwar recht, aber es ist mehr als oft genug bewiesen, das Fruchtzucker nicht ansatzweise die Gleiche Wirkung wie "normaler" Zucker auf deine Blutwerte hat.
Ergo führt Obst nicht ansatzweise zu den Peaks wie es normaler Zucker tut
Also immer rein damit mit dem Guten Obst!
Wie gesagt mir schmeckt Obst sehr gut, und da ich vorher täglich ein Tafel Schokolade und manchmal abends 4 große Handvolle Kekse rein gehauen habe bin ich mit 3 Äpfeln und ein Frisch gepressten Orangensaft besser bedient.
Mittelerweile habe ich mal Heißhunger auf Äpfeln,.....kein Scherz!
Ich habe letzte Woche gerechnet (inklusiv Frischgepressten) Apfelsinen & Zitronen esse ich jeden Tag 10 mal Obst und das seit 6 Monaten. das sind ca 180 mal
Hab in die 6 Monaten gut 20 Kilo abgenommen, war kein Bisschen krank und habe Energie ohne ende gehabt.
Also Obst ist gut....Punkt.
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https://www.youtube.com/watch?v=Fw1zThfpnT8
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