Auf in den Kampf....88,4 kg...

jessi859

Hallo!
Endlich muss was passieren dachte ich mir als ich auf der Waage 88,4 kg las. :-(
Durch 2 Schwangerschaften hatte ich ganz schön zugelegt. Wenn ich alte Fotos von mir sehr, könnte ich heulen. Da wog ich 63 kg, fühlte mich fit, attraktiv einfach wohl in meinem Körper. Da wollte ich wieder hin....:-)

Zähle jetzt seid 8 Tagen Kalorien und trage alles fleißig ein und es klappt :-) Gewichtsverlust bis jetzt 2,7 kilo.

Was habt ihr euch für Ziele gesetzt? Ich möchte zumindest wieder eine 6 vorne auf der Waage sehen. 69 kilo wären mein Traum.

Eganko

Hi,
welcome on Board.
Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg.

Mein primäres Ziel (nach meiner Abnahme) ist es, das Gewicht zu halten und ggfs. noch mal ein paar zu verlieren, um auf die 70 runter zu gehen.

venatrix123

Hallo und Willkommen im Club.
und viel Erfolg beim erreichen deiner Ziele.

Ein Tip zum Durchhalten, setzt dir kleine und erreichbare Ziele in einem überschaubaren Zeitrahmen.

Ich habe zwei Ziele,
in 4-5 Jahren 70Kg runter und
bis Weihnachten 20-25kg runter zu haben. Seit Januar habe ich schon 15 geschaft

gumo65

Hau rein das wird schon! Herzlich willkommen!

jessi859

Danke euch!
Ja, ein Anfang ist schon mal gemacht.
Am Freitag gönne ich mir erstmal eine Pizza. :-) Einmal die Woche muss das sein....dafür den restlichen Tag nur sehr wenig, damit ich ungefähr meine Kalorienanzahl halte.

Gönnt ihr euch ab und zu mal was?

dfc4

jessi859 schrieb: »

Danke euch!
Ja, ein Anfang ist schon mal gemacht.
Am Freitag gönne ich mir erstmal eine Pizza. :-) Einmal die Woche muss das sein....dafür den restlichen Tag nur sehr wenig, damit ich ungefähr meine Kalorienanzahl halte.

Gönnt ihr euch ab und zu mal was?

Scheint bei dir gut zu laufen, da kann Mann sich auch mal was leckeres gönnen.
Gut 20 Kg abnehmen ist ein stolzes Zeil aber machbar.
Wichtig ist dir erstmal eine Zeitziel (langfristige) auch zu setzten (20 Kg in 12 Monaten z.B) und dann viertel Jährlichen und Monatlichen (mittelfristige) teil - Ziele setzen.
Daraus deine Wochen und Tages Ernährungspläne erstellen um deine Monats Zeile zu erreichen. (Kurzfristige oder Tasgeszeile)

Hier ein Beispiel

Langfristige Ziel 24 Kg abnehmen in 12 Monaten
Mittelfristiges Zeil 6 Kg alle 3 Monaten / oder 2 kg Monatlich
Wochen oder Kurzfristige Ziele 500 Gramm Abnehmen pro Woche oder 72 Gramm täglich

Eganko

Also ich habe keinen festen Cheatday gehabt während meiner Abnehmphase (habe ich auch jetzt nicht). Da ich "normal" esse nur kontrollierter und weniger KHlastig, kann man das gut steuern.

IdR fiel/fällt sowas aber auf das Wochenende, wenn man das als Cheatday bezeichnen möchte. Die Woche ist immer strikt geregelt gewesen.

Auf Zucker und Süßes und den ganzen Kram habe ich vorwiegend verzichtet und das Zeug erst mal aus dem Haus verbannt. Aber so alle halbe Jahre hatte ich dann mal nen "Flash", so dass ich mir das gekauft habe, habe es genossen und danach wieder verbannt. Ich gönne mir auch so unter der Woche schon mal eine Praline oder sowas. Also ja, gönnen tu ich. Und es dann auch genießen und nicht nur "verschlingen" und vor allem kein schlechtes Gewissen dabei haben .
Dann läuft das .

Ralph7777

Willkommen Jessi!

Jula_lives

Herzlich Willommen

jessi859

Vielen Dank für die herzliche Aufnahme! :-)

SportsfreundSven

Herzlich willkommen!

Nrgy1337

willkommen

laurieeenchen

Willkommen und viel Glück

venatrix123

Ach von mir ein herzlich Willkommen und viel Erfolg

adelheid_eisele

herzlch willkommen

jessi859

Heute morgen 84,9 kilo auf der Waage! !!!!

obwohl ich gestern Abend noch heisshunger auf Schokolade bekommen hab.

dfc4

Läuft.....:)

SportsfreundSven

jessi859 schrieb: »

Heute morgen 84,9 kilo auf der Waage! !!!!

obwohl ich gestern Abend noch heisshunger auf Schokolade bekommen hab.

Den "Heißhunger" darfst Du ruhig haben. Nur eben nicht essen.

kaetzchenanni2017

Willkommen auch von mir. Sich ab und zu mal was zu gönnen, ist völlig ok. Sonst hält man keine Zeit der Reduzierung lange durch. Aber immer Maß halten dabei. Vielleicht muss es ja nicht immer gleich ne ganze Pizza sein....

Eganko

super . Weiter so!

jessi859

Hallo ihr lieben,

In knapp 3 Wochen sind nun 4 kilo weg. Ich bin stolz....:-)

ich hoffe es läuft weiter so. Manchmal bin ich kurz davor in meine alten Muster zurück zu fallen. Ist nicht immer einfach, aber das kennt ihr sicher auch.

Ich habe mir nun angewöhnt immer was gesundes/leichtes zu essen dabei zu haben...Möhren /Radieschen /schlangengurke.
das hilft mir. Auf dem weg zur Arbeit hab ich oft beim Bäcker gehalten und zugeschlagen. ☺
jetzt habe ich meine rohkost dabei! :-)

Lg

s_lesha

Super!

Kaddi_lavie

Das ist wirklich super! Ich hoffe es geht so steil für dich weiter )

Grieschi

Klasse, ein toller Zwischenstand auf Deinem Weg.

venatrix123

Ja das ist Toll, du hast einen guten Weg gefunden.

Eganko

Super!
weiter so. Einfach immer weiter.