Auf in den Kampf....88,4 kg... — German

Auf in den Kampf....88,4 kg...

jessi859
jessi859 Beiträge: 12 Member
in Motivation und Unterstützung
Hallo!
Endlich muss was passieren dachte ich mir als ich auf der Waage 88,4 kg las. :-(
Durch 2 Schwangerschaften hatte ich ganz schön zugelegt. Wenn ich alte Fotos von mir sehr, könnte ich heulen. Da wog ich 63 kg, fühlte mich fit, attraktiv einfach wohl in meinem Körper. Da wollte ich wieder hin....:-)

Zähle jetzt seid 8 Tagen Kalorien und trage alles fleißig ein und es klappt :-) Gewichtsverlust bis jetzt 2,7 kilo.

Was habt ihr euch für Ziele gesetzt? Ich möchte zumindest wieder eine 6 vorne auf der Waage sehen. 69 kilo wären mein Traum.
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Kommentare

  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
    Hi,
    welcome on Board.
    Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg.

    Mein primäres Ziel (nach meiner Abnahme) ist es, das Gewicht zu halten und ggfs. noch mal ein paar zu verlieren, um auf die 70 runter zu gehen.
  • venatrix123
    venatrix123 Beiträge: 373 Member
    Hallo und Willkommen im Club.
    und viel Erfolg beim erreichen deiner Ziele.

    Ein Tip zum Durchhalten, setzt dir kleine und erreichbare Ziele in einem überschaubaren Zeitrahmen.

    Ich habe zwei Ziele,
    in 4-5 Jahren 70Kg runter und
    bis Weihnachten 20-25kg runter zu haben. Seit Januar habe ich schon 15 geschaft
  • gumo65
    gumo65 Beiträge: 194 Member
    Hau rein das wird schon! Herzlich willkommen!
  • jessi859
    jessi859 Beiträge: 12 Member
    Danke euch!
    Ja, ein Anfang ist schon mal gemacht.
    Am Freitag gönne ich mir erstmal eine Pizza. :-) Einmal die Woche muss das sein....dafür den restlichen Tag nur sehr wenig, damit ich ungefähr meine Kalorienanzahl halte.

    Gönnt ihr euch ab und zu mal was?
  • dfc4
    dfc4 Beiträge: 1,204 Member
    jessi859 schrieb: »
    Danke euch!
    Ja, ein Anfang ist schon mal gemacht.
    Am Freitag gönne ich mir erstmal eine Pizza. :-) Einmal die Woche muss das sein....dafür den restlichen Tag nur sehr wenig, damit ich ungefähr meine Kalorienanzahl halte.

    Gönnt ihr euch ab und zu mal was?

    Scheint bei dir gut zu laufen, da kann Mann sich auch mal was leckeres gönnen.
    Gut 20 Kg abnehmen ist ein stolzes Zeil aber machbar.
    Wichtig ist dir erstmal eine Zeitziel (langfristige) auch zu setzten (20 Kg in 12 Monaten z.B) und dann viertel Jährlichen und Monatlichen (mittelfristige) teil - Ziele setzen.
    Daraus deine Wochen und Tages Ernährungspläne erstellen um deine Monats Zeile zu erreichen. (Kurzfristige oder Tasgeszeile)

    Hier ein Beispiel

    Langfristige Ziel 24 Kg abnehmen in 12 Monaten
    Mittelfristiges Zeil 6 Kg alle 3 Monaten / oder 2 kg Monatlich
    Wochen oder Kurzfristige Ziele 500 Gramm Abnehmen pro Woche oder 72 Gramm täglich






  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
    bearbeitet Mai 2017
    Also ich habe keinen festen Cheatday gehabt während meiner Abnehmphase (habe ich auch jetzt nicht). Da ich "normal" esse nur kontrollierter und weniger KHlastig, kann man das gut steuern.

    IdR fiel/fällt sowas aber auf das Wochenende, wenn man das als Cheatday bezeichnen möchte. Die Woche ist immer strikt geregelt gewesen.

    Auf Zucker und Süßes und den ganzen Kram habe ich vorwiegend verzichtet und das Zeug erst mal aus dem Haus verbannt. Aber so alle halbe Jahre hatte ich dann mal nen "Flash", so dass ich mir das gekauft habe, habe es genossen und danach wieder verbannt. Ich gönne mir auch so unter der Woche schon mal eine Praline oder sowas. Also ja, gönnen tu ich. Und es dann auch genießen und nicht nur "verschlingen" und vor allem kein schlechtes Gewissen dabei haben ;).
    Dann läuft das :).
  • Ralph7777
    Ralph7777 Beiträge: 403 Member
    Willkommen Jessi!
  • Jula_lives
    Jula_lives Beiträge: 115 Member
    Herzlich Willommen
  • jessi859
    jessi859 Beiträge: 12 Member
    Vielen Dank für die herzliche Aufnahme! :-)
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    Herzlich willkommen!
  • Nrgy1337
    Nrgy1337 Beiträge: 202 Member
    willkommen :)
  • laurieeenchen
    laurieeenchen Beiträge: 36 Member
    Willkommen und viel Glück :)
  • venatrix123
    venatrix123 Beiträge: 373 Member
    Ach von mir ein herzlich Willkommen und viel Erfolg
  • adelheid_eisele
    adelheid_eisele Beiträge: 567 Member
    herzlch willkommen
  • jessi859
    jessi859 Beiträge: 12 Member
    Heute morgen 84,9 kilo auf der Waage! !!!!

    obwohl ich gestern Abend noch heisshunger auf Schokolade bekommen hab.
  • dfc4
    dfc4 Beiträge: 1,204 Member
    Läuft.....:)
  • SportsfreundSven
    SportsfreundSven Beiträge: 4,547 Member
    jessi859 schrieb: »
    Heute morgen 84,9 kilo auf der Waage! !!!!

    obwohl ich gestern Abend noch heisshunger auf Schokolade bekommen hab.

    Den "Heißhunger" darfst Du ruhig haben. Nur eben nicht essen. ;)
  • kaetzchenanni2017
    kaetzchenanni2017 Beiträge: 1 Member
    Willkommen auch von mir. Sich ab und zu mal was zu gönnen, ist völlig ok. Sonst hält man keine Zeit der Reduzierung lange durch. Aber immer Maß halten dabei. Vielleicht muss es ja nicht immer gleich ne ganze Pizza sein....
  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
    super :). Weiter so!
  • s_lesha
    s_lesha Beiträge: 41 Member
    Super!
  • Kaddi_lavie
    Kaddi_lavie Beiträge: 52 Member
    Das ist wirklich super! Ich hoffe es geht so steil für dich weiter :))
  • Grieschi
    Grieschi Beiträge: 556 Member
    Klasse, ein toller Zwischenstand auf Deinem Weg.
  • venatrix123
    venatrix123 Beiträge: 373 Member
    Ja das ist Toll, du hast einen guten Weg gefunden.
  • Eganko
    Eganko Beiträge: 1,123 Member
    Super!
    weiter so. Einfach immer weiter. :)

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